10 полезных привычек современной женщины

10 полезных привычек современной женщины

Некрасивой быть не модно в любом возрасте. Давно доказано, что внешность женщины – это только на несколько процентов дар природы, а все остальное – титанический труд. И именно ежедневная работа над собой позволяет ей с гордостью ловить восхищенные взгляды и слышать в свой адрес комплименты и одобрения.

В наше время красота стала эквивалентом здоровья, поэтому невозможно есть вредную пищу, спать всего по несколько часов в день, игнорировать физические нагрузки и выглядеть при этом хорошо. Лень и безответственность по отношению к себе – вот главный враг красоты! Можно надеяться на спа-процедуры, массажи, таблетки и пластических хирургов, а можно методично выработать в себе привычки, которые естественным путем сделают нас красотками!

10 полезных привычек современной женщины

1. Полноценный сон

Выработайте для себя режим дня. Вставайте и ложитесь в определенное для себя время. Организм должен привыкнуть к распорядку, от которого вы не будете отходить в угоду ночных посиделок у телевизора или же внеплановой работы. Не жертвуйте своим здоровьем ради нескольких часов полуночных развлечений и застолий. Приучите себя засыпать в назначенный час, отпустив перед этим весь негатив и переживания. Ваш сон должен быть здоровым и беззаботным.

2. Качество еды

Питание – это не то, на чем нужно экономить. Употребляйте только полезные и правильные продукты. Следите за нормой потребления пищи, учитывая возраст и ежедневный расход энергии. Сделайте для себя табу на маргарины, сладкую выпечку и прочие вредные продукты. Если тяжело отказаться от привычных вкусностей сразу, делайте это постепенно. Допустим, по одному продукту в неделю. Постепенно запрет на вредное войдет в привычку.

3. Разгрузочные дни

День, когда вы даете отдохнуть своему желудку, должен войти в обязательную привычку. Раз или два в неделю устраивайте для себя разгрузочное меню. Существуют моно-дни или же комбинированные. Выберите для себя наиболее подходящий и не отступайте от нового правила. Ваш организм скажет вам «спасибо» стройной фигурой и свежим видом.

4. Кишечник

Крайне важно следить за бесперебойной работой кишечника. Отклонения от нормы сигнализирует о проблемах в организме. Работа кишечника. Избавляться от лишнего организм должен регулярно, по часам. В противном случае происходит интоксикация продуктами разложения. А это не самым лучшим образом отражается на нашем внешнем виде и самочувствии.

5. Физические упражнения

Примите это как должное – зарядка необходима, и точка. Наш организм – биологический механизм, который «заржавеет» и поломается без движения. Отговорки о нехватке времени не в счет. При желании можно размять мышцы даже на работе или в транспорте. Когда организм привыкнет ежедневно получать долю нагрузки, вы уже не сможете обойтись без этого ни дня.

6. Медосмотры

Полагаться только на себе в деле здоровья нельзя. Здесь нужно заручиться поддержкой профильных специалистов. Отныне врачи должны стать вашими друзьями. Заведите правило регулярно проходить осмотры, не дожидаясь, когда припечет. Визиты к гинекологу, стоматологу и маммологу воспринимайте как должное. Это важно. Кроме того, приучите себя раз в год делать общий анализ крови, чтобы предупредить всевозможные болезни.

7. Осанка

Приучите себя при любых обстоятельствах следить за осанкой и походкой. Какой бы комплекции вы ни были, если не опускать плечи и голову так, что виден собственный живот, то ваш силуэт визуально всегда будет восприниматься стройным и подтянутым.

8. Шея, руки, подбородок

Это три зоны, которые предательски выдают возраст и демонстрируют ухоженность женщины. Во что бы то ни стало следите за состоянием кожи этих частей тела, делайте упражнения и косметические процедуры. Эти зоны всегда должны быть в порядке.

9. Лицо

Пора приучить свое лицо выражать эмоции сдержанно и без вредных последствий в виде морщин. Контролируйте свою мимику. Приучите свои мышцы не гримасничать, а принимать то или иное состояние в определенных ситуациях. Потренируйтесь у зеркала. Запомните, какое выражение вам больше к лицу, а каких лучше избегать.

10.Образование и воспитание

Манеры никогда не перестанут быть актуальными, это вне всяких модных тенденций. Всегда занимайтесь самообразованием, будьте в курсе событий в мире, расширяйте кругозор, чтобы с вами всегда было приятно поговорить и послушать вас.
Вряд ли эти привычки стали для вас новостью или открытием.

Все это – прописные истины. Но именно они помогают женщине выглядеть в любой ситуации сильной, красивой, интересной и ухоженной. А это и значит быть современной леди.

33 полезные привычки для девушек на каждый день (+советы и рекомендации по внедрению привычек)

Личная эффективность является настоящим трендом современности. Людям необходимо уметь распределять свое время, чтобы добиваться желаемых целей. Существуют полезные привычки для девушек на каждый день, которые помогут сделать жизнь интересной и результативной. В статье мы рассмотрим ключевые моменты, внедрение которых способно изменить привычный уклад жизни.

Полезные привычки для девушек на каждый день – в чем польза и как правильно применять

Каждый день является страницей в нашей книге жизни. Поэтому хочется провести его продуктивно. Последние исследования доказывают, что именно привычки создают нашу реальность. Действия, которые мы выполняем ежедневно, способны привести к успеху или наоборот затормозить движение к поставленным целям.

Стоит отметить, что некоторые привычки приносят результаты сразу, а другие действия видны только через время. Главное – не забрасывать выполнение, а продолжать. Так вы сможете выработать дисциплину и стать лучшей версией себя. Несколько простых советов помогут легче встроить новые привычки:

  • Вводите привычки по одной, или создавайте схожие группы привычек. Создание определенного ритуала из похожих действий проще внедрить в обычный день.
  • Настройте себя, что вы легко привыкаете к новым действиям.
  • Распечатайте или нарисуйте трекер, которым поможет отслеживать выполнение и проводить дальнейший анализ собственных действий.

Многие специалисты по личной эффективности уже отметили, что существуют полезные привычки для девушек. Важно учитывать, что каждая представительница прекрасного пола может создать собственный перечень. Также вы можете ориентироваться на нашу подборку, которая поможет выбрать оптимальные варианты рутинных действий.

33 полезные привычки

Мы решили разделить список полезных привычек с учетом времени суток. Таким образом, каждый период можно сделать максимально продуктивным. Итак, предлагаем ознакомиться с действиями, которые помогут сделать день по-настоящему результативным.

Утренние привычки

Утро – время суток, которое способно задать настроение на целый день. Поэтому уже многие представительницы прекрасного пола решили использовать его максимально эффективно и правильно. Итак, предлагаем ознакомиться с перечнем полезных утренних привычек:

Привычка №1
Пить стакан воды натощак. Чистая вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать функционирование всего организма. Со временем улучшается эмоциональное состояние, работы всех систем. Лучше пить воду комнатной температуры.

Привычка №2
Заправлять постель каждое утро. Уже доказано, что это простое действие способно сделать человека более дисциплинированным, и даже успешным. Беспорядок может стать причиной хаоса в голове, поэтому стоит обратить внимание на такие рутинные действия.

Привычка №3
Проветривание комнаты. Свежий воздух – залог здоровья и долголетия. Утром вы сможете проветрить комнату от застоявшегося воздуха, это поможет сделать настроение отличным на целый день.

Привычка №4
Зарядка или пробежка. Физическая активность с утра – прекрасный способ начать свой день. Кроме того, даже легкая суставная гимнастика способна улучшить состояние здоровья, работу сердечно-сосудистой системы.

Привычка №5
Контрастный душ. Улучшение кровообращения, нормализация работы сердца и сосудов, повышение иммунитета – это только малая часть подобной процедуры.

Привычка №6
Нанесение утренних уходовых средств. Каждая девушка и женщина хочет выглядеть молодо. Сложно поверить, но всего 5 минут на использование дневного крема способны продлить молодость и красоту кожи на долгое время.

Привычка №7
Медитация. Настроиться на день поможет медитация. Доказано, что со временем повышается концентрация внимания, человек меньше отвлекается, лучше расставляет приоритеты. Поэтому стоит попробовать медитировать. Начинать можно с 5 минут в день.

Привычка №8
Чтение аффирмаций. Позитивные установки способны изменить жизнь. Также вы можете уделять этому процессу всего 5 минут. Со временем вы точно заметите, что старые установки стали уходить, их заменили позитивные аффирмации, что помогать стать более счастливым и успешным человеком.

Привычка №9
Полезный завтрак. Для многих первый прием пищи является самым важным, поэтому рекомендуется сделать его питательным и максимально полезным. Вы можете выбрать блюдо, которое подходит именно вам.

Привычка №10
Прием витаминов. Рекомендуется посетить своего врача и проконсультироваться по поводу принятия добавок. Поэтому рекомендуется регулярно проходить обследования, чтобы не допустить серьезного недостатка каких-либо важных элементов.

Привычка №11
Нанесение макияжа. Не обязательно тратить много времени на создание полноценного вечернего образа. Можно выбрать легкие текстуры, которые просто помогут подчеркнуть ваши достоинства. Это поможет создать прекрасное настроение на целый день.

Дневные привычки

Привычка №12
Выходите из дома за 15-20 минут запланированного выхода. Пунктуальность – черта успешных людей. Обычно именно это время может потребоваться для непредвиденных обстоятельств. Планируя выход заранее, вы сможете избежать опозданий.

Привычка №13
Больше ходите пешком. Специалисты рекомендуют для здоровья проходить в день примерно 10 000 шагов. Это способствует улучшению здоровья.

Привычка №14
Расставляйте приоритеты и выполняете важные дела в первую очередь. Благодаря этому вы сможете быстрее добиваться поставленных целей, а не тратить время на рутинные действия.

Привычка №15
Избегайте общения с токсичными людьми. Если у вас портится настроение после разговора или встречи с определенными людьми, то лучше разорвать связи.

Привычка №16
Делайте перерывы в течение рабочего дня. Доказано, что это поможет повысить концентрацию внимания и быть более работоспособным человеком.

Привычка №17
Упражнения для расслабления глазных мышц и улучшения зрения. Благодаря этому вы сможете сделать глаза более здоровыми и избежать возможных проблем со зрением в будущем.

Привычка №18
Читайте по 10-15 страниц в день. Такая привычка поможет прочитывать одну книгу в 300 страниц за месяц. Вы сможете усвоить новые знания или просто насладиться прекрасным художественным произведением.

Привычка №19
Учите по 10 иностранных слов. Это полезно не только для изучения иностранного языка, но и для эффективной работы мозга.

Привычка №20
Проводите ежедневную уборку. Небольшие действия каждый день помогут поддерживать идеальную чистоту дома.

Привычка №21
Мечтайте и планируйте. Не стоит забывать про свои мечты, благодаря им мы являемся по-настоящему счастливыми людьми.

Привычка №22
Выделяйте время на хобби. Любимые занятия делают жизнь по-настоящему интересной. Стоит только начать каждый день заниматься хобби, как вы заметите, что жизнь заиграла новыми красками.

Вечерние привычки

Привычка №23
Тщательно смывайте косметику. Очищение кожи – важный этап для красоты и здоровья кожи. Ночью кожные покровы обновляются, поэтому стоит качественно их очистить для правильной работы.

Привычка №24
Уделяйте время вечерним ритуалам красоты. 5-10 минут помогут сделать кожу лица и тела здоровыми и молодыми на долгое время. Вечером можно сделать массаж и нанести питательные уходовые средства.

Привычка №25
Создание образа на завтра. Можно заранее продумать аутфит и не тратить время на это следующим утром.

Привычка №26
Находить время для отдыха. Любимое шоу или фильм, просмотр сериала с любимыми людьми. Разговоры или прогулка способны принести множество положительных эмоций и «перезагрузить» любого человека.

Читайте также  Когда макияж нас старит

Привычка №27
Минутка благодарности. Часто мы обесцениваем свои достижения, поэтому стоит внедрить привычку благодарить себя и жизнь за моменты сегодняшнего дня.

Привычка №28
Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна.

Привычка №29
Звонок родителям или близким людям. Свет от устройств ухудшает выработку мелатонина, поэтому для хорошего, крепкого сна рекомендуется ограничить использование гаджетов. Со временем вы сможете лучше высыпаться и быть более бодрым в течение дня.

Привычка №30
Время для творчества. Можно всего 3 раза в неделю заниматься рисованием или танцами. Вы можете выбрать занятие, на которое у вас раньше не было времени. Это прекрасный способ изменить свою жизнь.

Привычка №31
Проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух поможет выспаться и набраться сил перед новыми совершениям.

Привычка №32
Визуализация. Мечтайте, представляйте свою идеальную жизнь. Подробно изучите методику, и вы сможете полностью изменить свою реальность.

Привычка №33
Пишите о своих чувствах. Старый добрый дневник поможет избавиться от негатива, понять свои истинные мотивы и даже добиться поставленных целей. Многие специалисты рекомендуют использовать эту методику, некоторые считают, что регулярное ведение записей заменяет поход к психологу.

Заключение

Ежедневные действия формируют нашу жизнь. Доказано, что привычка может полностью изменить реальность человека. Существует множество исследований, которые доказывают, что единственное действие способно полностью изменить образ жизни. Поэтому полезные привычки для девушек на каждый день – это прекрасный вариант, чтобы стать более продуктивным и насыщенным.

Попробуйте внедрить приведенные нами действия, а также сохраняйте страничку в закладках, чтобы иметь постоянный доступ к полезной информации. Будьте здоровыми, успешными, а главное – счастливыми людьми!

20 полезных привычек Счастливой Женщины

Наверное, ни для кого не секрет, что женщина является регулятором настроения в своей семье. Уставшая и раздражённая хозяйка дома больше похожа на фурию, чем на Aнгела Хранителя. Она как красная лампочка на приборной доске автомобиля — показывает, что рано или поздно что-то сломается.

Помните песню «Погода в доме»? Так вот, погода эта во многом зависит от женщины. У счастливой и радостной женщины хватит сил и любви не только на членов своей семьи, но также на близкое и далёкое окружение.

Но начинать надо всегда изнутри — с себя любимой.

Ваше настроение будет на высоте, а энергия никогда не истощится, если вы заведёте себе 20 полезных привычек. Не торопитесь ломать сразу все свои старые привычки, это будет насилием для вас и вашей психики.

Медленно, постепенно включайте в вашу жизнь новые привычки. Начните с тех, которые больше всего срезонировали с вами прямо сейчас. А может вы уже давно планировали что-то подобное?

Удачи вам на этом приятном пути, дорогие женщины!

1. Выработайте привычку по утрам здороваться со своим отражением в зеркале и с любовью глядя себе в глаза желать самой себе сказочного дня!

Очень часто женщины страдают от недостатка внимания к себе. Начните уделять себе внимание таким простым и совершенно не затратным способом, вместо того, чтобы обижаться, что вас никто не ценит. Наибольшего эффекта сможете достичь, если начнёте день с признания в любви своему отражению.

2. Выработайте привычку заботиться в первую очередь о себе

Как в самолёте – сначала надеваем кислородную маску себе, потом спасаем других. Привычка заботиться сначала о других говорит о вашей позиции жертвы. Вы приносите себя в жертву, чтобы быть нужной, чтобы кто-то заметил и похвалил.
Расстаньтесь с этой привычкой. Начинайте заботиться о себе.

3. Выработайте привычку хвалить себя даже за самые маленькие удачи

Вместо того, чтобы ждать похвалу со стороны близких и злиться, что никто не замечает ваших подвигов на «поле быта», выработайте привычку выдавать себе похвальные листы и похвальные грамоты. В интернете наверняка найдутся разные образцы. А если захотите, сами нарисуйте. Можно награждать себя золотыми звёздами, вырезанными из фольги. Такие награды и грамоты можно выдавать и своим близким. Ведь когда вы не умеете хвалить себя, то вряд ли вы слишком часто хвалите других. А накопив, например, 10 грамот, наградите себя по-настоящему — купите новое платье, украшение, билет в кино или поход в СПА салон.

4. Выработайте привычку ЕЖЕДНЕВНО планировать для себя свободное время

Это время используйте на своё усмотрение – гуляйте, лежите в ванне, читайте книги, ходите по магазинам, занимайтесь своей внешностью, даже можете встретиться с подругой, если она не использует вас как жилетку для слёз. Привычка задвигать себя на последнее место чревата появлением раздражения и злости на других. Но не их вина, что вы сами забыли о себе.

5. Выработайте привычку отдыхать сразу, как почувствуете усталость

Расстаньтесь со своими любимыми выражениями: «Ещё чуть-чуть и готово!» или «Вот сейчас это доделаю и всё!» Мир не провалится в тартарары, не рухнет в преисподнюю если вы доделаете дела позднее. Отдых – это не лень. Отдых — такой же
необходимый аспект вашей жизни, как и деятельность. Помните, вы — не Кролик Дюрасель.

6. Выработайте привычку открыто говорить о своих чувствах

Расстаньтесь с иллюзией, что весь мир должен догадываться о том, что вы чувствуете. Женские эмоции так разнообразны, что мы сами в них можем запутаться. Определитесь для себя, что именно вы чувствуете и научитесь говорить об этом своим близким. Например: «Я сейчас злюсь. Трогать меня рискованно» или » Я сейчас устала, мне нужно отдохнуть». А ещё лучше, заведите Дневник эмоций, куда будете ежедневно записывать то, что чувствуете в течение дня. Такие записи можно легко вести и в телефоне. Они полезны тем, что дисциплинируют ум и повышают осознанность.

7. Выработайте привычку просить о помощи

Приказывать и указывать легко, но вы не командир в юбке — вы Ж Е Н Щ И Н А. Так будьте женщиной, позволяйте себе иногда быть слабой и просить о помощи. Вы увидите, что ваши просьбы исполняются охотнее, чем приказы. Даруйте другим возможность быть щедрыми, помогая вам.

8. Выработайте привычку доверять близким

Расстаньтесь с иллюзией, что вы всё знаете знаете лучше других. Муж тоже может разобрать посудомойку или сложить бельё в шкаф, а свекровь накормить ваших детей. Причём, сделают они это не хуже вас. По-другому, по-своему, но не хуже. Научитесь воспринимать других такими, какие они есть. Если вам трудно доверять другим, спросите себя в чем вы не доверяете сами себе.

9. Выработайте привычку благодарить

Благодарность — одна из форм любви. Благодарность смягчает сердца и благо дарящего и благо дающего. Существует много форм благодарности, начиная от объятий и тёплых слов, до конкретных дел и поступков. Выработайте привычку чувствовать благодарность глубоко в сердце. Именно она ценнее всего.

Если вы торопитесь отблагодарить дарящего по горячим следам, спросите себя, чувствуете ли вы себя достойным дара, который получили? Очень часто здесь включается «комплекс должника» — появляется желание «одарить» дарящего в ответ, чтобы не чувствовать себя должным. Исцеляйте своего внутреннего должника, расставайтесь с ним. Вы никому ничего не должны.

10. Выработайте привычку жить без ожиданий и обещаний

Ожидая от людей и от жизни того или другого, вы становитесь жертвой обстоятельств. Если всё пойдёт не так, как вы ожидали, вы будете расстроены. А чаще всего так и происходит. Если же вы ничего не ожидаете, то расстроить вас невозможно, так как вы готовы к любому исходу.

Обратная сторона ожиданий — обещания. Обещая кому-то что-то в хорошем настроении, вы подписываетесь на то, что другие начинают жить ожиданиями в отношении вас. Ваше настроение и самочувствие может измениться, а «висячий долг» останется. Если же вы уже пообещали, а желание выполнить обещание ушло, признайтесь в этом честно тому, кому обещали, попросите прощения, а также простите себя.

Это касается и денежных долгов. Если вы кому-то должны и не можете отдать, будет гораздо честнее признаться в этом человеку, чем прятаться и убегать. Если вы решили одолжить кому-то энную сумму денег, давайте ровно столько, сколько готовы человеку подарить. Дайте и забудьте. Ожидания возврата долга или благодарности за одолжение «съедают» много энергии, нервов и могут свести на нет дружеские отношения.

11. Выработайте привычку мыслить позитивно, ясно и безоценочно

Уходите от оценок и дуального восприятия, разделения жизни на плохое-хорошее.
Избегайте развешивания ярлыков. Они сильно ограничивают восприятие. Меняйте старые ментальные программы на новые. Учитесь формулировать чётко и ясно ваши желания. Знайте, чего хотите. Планируя или рекомендуя что-либо, избегайте частицы «не».

12. Выработайте привычку говорить мягко и по делу

Научитесь говорить с другими людьми, направляя свой голос из сердца или из живота. Для начала «потренируйтесь на кошках». Обратите внимание, как меняется ваша интонация и как по-разному она воздействует на людей. Учитесь владеть своим голосом. Рекомендуя кому-нибудь что-нибудь, забудьте про свой командный голос.

Мягкость и теплота в голосе выдаёт любящую себя женщину. А способность говорить по делу сохраняет вашу внутреннюю энергию, в отличие от длинных и занудных объяснений, разговоров ни о чём и опустошающей резервы болтовни. Используйте освободившееся время с пользой для вас.

13. Выработайте привычку быть менее критичной по отношению к себе, а значит и к другим

Постоянное недовольство собой и критическое отношение к своим возможностям лишает вас радости быть той, кто вы есть. Научитесь развивать свои сильные стороны, вместо того, чтобы зацикливаться на слабых. Как только замечаете критикана в себе, отправляйте его в отпуск «куда подальше», «в сад», «в командировку» и прочие отдалённые места. Можете даже нарисовать ему билет на поезд и отправить на юг, а как только он снова проявится в вашей голове, предъявите ему билет, сказав «Тебя нет. Ты в бессрочном отпуске.» Такой билет хорошо держать на видном месте, чтобы вы сами об этом не забывали.

14. Выработайте привычку развивать свои таланты

Выделяйте время на развитие своих сильных сторон, умений и талантов. Нарабатывайте опыт в том, что вам больше всего нравится делать, вместо того, чтобы зацикливаться на своих комплексах или слабых сторонах характера. Зависть к успехам других рождается как раз тогда, когда вы закапываете свои таланты в землю. Удовольствие от любимого дела включает в работу железы внутренней секреции, которые вырабатывают один из гормонов счастья — дофамин.

15. Выработайте привычку выбирать радость и счастье

Делайте счастливыми сами себя – танцуйте, пойте, вышивайте, рисуйте, общайтесь, влюбляйтесь, путешествуйте, изучайте и пробуйте новое — ловите ароматы, вкусы, ощущения, солнечные лучи, снежинки — радуйтесь всему тому, что предлагает жизнь. Делайте то, что нравится именно вам, разрешайте себе быть счастливыми без оглядки на других. Займитесь тем, о чём мечтали ещё в детстве. Состояние радости и счастья увеличивают в теле количество ещё одного гормона счастья — серотонина. Помните, что нет такого человека в мире, кто может сделать вас счастливой, если вы этого не хотите. Быть счастливой или несчастной — это персональный выбор каждого. Поэтому ответственность за счастье лежит только на нас самих.

Читайте также  Главная причина разногласия между полами раскрыта!

16. Выработайте привычку к движению и физическим нагрузкам

Годятся любые физические упражнения и простые прогулки в лесу или парке, а также йога, цигун, гимнастика, балет, бег, ходьба, пилатес, танец, плавание — пробуйте и выбирайте на свой вкус. Не важно, что именно вы выберете, главное, чтобы вам это нравилось. Во время физических упражнений энергия в теле начинает по-особому структурироваться, железы начинают вырабатывают ещё один гормон счастья — эндорфин и вы чувствуете не просто удовлетворение и бодрость, a таким образом улучшаете ваше самочувствие, повышаете иммунитет и стрессоустойчивость.

17. Выработайте привычку слушать своё сердце и душу

Перед каждым делом задавайте себе вопрос: «Действительно ли я этого хочу?» и приступайте к действиям лишь тогда, когда получите в ответ незамедлительное «Да». Если возникают раздумья, то ответ придёт из головы, а не из сердца. Иногда ответа в сердце нет. Тогда спросите себя: «Может пока не время?»

Проверяйте себя древней фразой: «Положа руку на сердце, скажу. » Если вы не сможете положить руку на грудь в районе сердца, значит вы обманываете сами себя. Это не фокус, а простой кинезиологический тест.

18. Выработайте привычку заботиться о своём теле

Ухаживайте, украшайте (маникюр,педикюр), массируйте, используя экологические ароматические масла. Внимательно прислушивайтесь к сигналам тела. Kогда речь идёт о еде — перестаньте использовать тело в качестве мусорной ямы, бросая в него несвежие и вредные продукты. Пейте качественную и свежую воду вместо насыщенных химией прохладительных и алкогольных напитков. Когда вы с любовью заботитесь о своём теле, оно отвечает вам здоровьем и красотой. Тело обладает чудесной особенностью к самовосстановлению, если вы ему не мешаете.

19. Выработайте привычку уделять время и внимание своей внутренней жизни — своим желаниям, мечтам, мыслям, богатому внутреннему миру

Начинайте регулярное общение со своим «внутренним народом». У нас внутри живёт не только критик, но и внутренняя девочка, внутренняя женщина, внутренний мужчина и многие-многие другие. Научитесь понимать все аспекты своей души, общаться с ними, определять, чего они хотят от вас. Научитесь править этим королевством. Перестаньте тратить время и энергию на внешнее, куда вас неутомимо зовёт матрица. Женщина — королева своего внутреннего мира, управительница своей внутренней первобытной силы. Если она не королева у себя внутри и не научилась мудро управлять своей силой, то она не сможет мудро править в доме.

20. Выработайте привычку следовать внутренним биологическим ритмам

Организм женщины напрямую связан с Землей и ее процессами. Изучайте свою связь с планетой. Научитесь заземляться, жить в согласии с Природой и Стихиями.

Выработайте привычку следовать ритмам луны. Организм женщины напрямую связан с лунными ритмами, начиная с менструального цикла, заканчивая сном и гормональными всплесками.

Например, если вы захотите внедрить в жизнь какую-либо из новых привычек, дождитесь новолуния. А если хотите освободиться от чего-то старого, сбросить вес или расстаться с кем-то, то самое время делать это на убывающей луне.

Ставьте цели, мечтайте, развивайтесь, меняйтесь, идите вперёд — ищите пока не найдёте.

Помните «Mom is happy — everyone is happy!» — «Счастлива мама – счастливы все!»

Желаю вам мудрости, силы, здоровья, самореализации и хорошей погоды в доме.

Если у вас что-то не получается, всегда рада прийти на помощь, ваш персональный коуч по обретению внутренней гармонии.

10 «золотых» правил женской красоты и здоровья

Красота и здоровье современной женщины начинается с заботы о своем лице. Ведь на коже лица, как на ладони, можно увидеть, как питается женщина, принимает ли она витаминные и/или минеральные комплексы, занимается ли она физическими нагрузками, гуляет ли она на свежем воздухе и т.п. Список просто бесконечен. Как жаль, что большинство вспоминает об этом, когда образ жизни приводит к воспалениям и раздражениям, пигментации, морщинам, кожным заболеваниям. А ведь правильный режим и уход – это лучшая профилактика. В этой публикации мы приведем вам десять «золотых» правил, которые чудесным образом отразятся на вашем здоровье и внешнем виде.

«Золотые» правила для женской красоты и здоровья

Правило № 1

Вода, вода, вода. Обязательно употребляйте чистую, негазированную воду. На работе, дома, в дороге (положите в сумочку небольшую бутылочку), однако, очень аккуратно перед сном иначе проснетесь с отеками. Воду не смогут заменить газированные сладкие напитки, кофе, чай, соки, немного – не крепкий зеленый и травяной чай.

Правило № 2

Если вы еще умываетесь мылом (обычным, детским и т.п.) – немедленно выбросьте его. Мыло сушит кожу, лишает его жизненно необходимой влаги. С помощью консультантов в специализированных магазинах или косметолога подберите оптимальное для вас средство умывания – нежное молочко, воздушную пенку, подсушивающий воспаления гель или иное. Остановите свой выбор на косметическом бренде, который активно внедряет инновации и совершенствует свои продукты, предлагая покупателям все новые и новые возможности.

Не растирайте яростно свою кожу полотенцем, а деликатно промокните им или специальными бумажными салфетками.

Правило № 3

Несколько раз в неделю (3-4 р.) вместо утреннего умывания с молочком, пенкой или гелем умывайтесь льдом – это чудесным образом тонизирует и «будит» кожу, заряжает энергией на весь день (не забудьте про шею и грудь). Приготовьте отвар из лекарственных трав (ромашка, календула, мята и т.п.), остудите, залейте в форму для льда. У вас всегда под рукой будет прекрасное средство для умывания, от отеков и синяков под глазами.

Правило № 4

Выполняйте утреннюю, вечернюю процедуру (очищение, тонизирование, увлажнение/питание) ухода всегда и полностью. На это требуется каких-либо 5 мин., но мы, как правило, пренебрегаем ими или ужасно ленимся.

Правило № 5

Красота и здоровье современной женщины и сигареты – несовместимы! Откажитесь от этой привычки или, на худой конец, уменьшите количество сигарет на день, откажитесь или минимизируйте посещение задымленных мест. Курение плохо влияет как на легкие и весь организм, так и на кожу, истощая и иссушая ее. О вреде курения написаны тонны литературы, возьмите себе для прочтения какое-нибудь произведение и мотивация не покинет вас.

Правило № 6

Фрукты и овощи. Употребляйте фрукты и овощи (3-5 порций на день, 1 порция это 1 яблоко или груша, 1 огурец или пучок зеленого ароматного салата). Если же вы не можете организовать себе полноценное питание, обязательно принимайте витаминный и/или минеральный комплекс. Конечно же, он не является полноценной заменой, но сможет спасти ситуацию.

Правило № 7

Сон. Недосыпание отражается и на нашем внешнем виде, и на самочувствии, здоровье. При хроническом недосыпании хорошее настроение очень скоро покинет вас, цвет лица станет серым, появятся мешки под глазами, морщины… Уделяйте на отдых 7-8 часов. Ложитесь спать до полуночи. Именно в это время организм полноценно отдыхает. Перед сном можете прогуляться на свежем воздухе. Прогулка насытит организм кислородом и гарантированно обеспечит вас здоровыми сновидениями.

Правило № 8

Маски для лица. Очищающие, питательные, увлажняющие… Косметические бренды предлагают огромный выбор на любой вкус, тип кожи, потребности и кошелек. Если вы не любите применять купленные в магазине маски, вас спасут маски домашнего приготовления, благо рецептов – масса. Все мы с детства знаем, что картофель – лучшее средство от отеков под глазами, а запаренная горячим молоком овсянка – очищающее средство для жирной проблемной кожи лица. Очень важно применять их регулярно (1-2 р. в неделю).

Правило № 9

Пересмотрите свое питание и откажитесь или минимизируйте количество острого, жареного, жирного, соленого и сладкого (ах, всего вкусного). Оздоровите свой рацион, введите в него фрукты и овощи, чистую негазированную воду, отруби, травяные и зеленые чаи (запасы черного чая и кофе отдайте врагам), нежирные мясные и молочные продукты, рыбу. Готовьте блюда на пару или гриле с минимальным добавлением соли (огромный выбор специй и трав на рынках предоставляет широкие возможности для экспериментов), белый хлеб замените черным.

Правило № 10

Возьмите себе за основное правило посещение косметолога. На эту тему идут споры не один десяток лет, многие отказываются от услуг косметологических салонов, поскольку считают, что могут обеспечить домашний уход высокого уровня. Однако ничто не заменит руки профессионального и опытного косметолога (выбирайте своего мастера именно по принципу его профессиональности, качества средств, которые он применяет, а не по принципу стоимости или удаленности от станции метро).

10 обязательных привычек красивой женщины

Некрасивых женщин не бывает, есть только ленивые.

До 20 лет нашу красоту формирует природа, а после — наши действия и привычки. Каждая женщина может быть красавицей при должном уходе за собой. Только для этого нужно быть готовой ежедневно трудиться. Причем чем старше возраст женщины, тем усерднее она должна трудиться, чтобы оставаться красивой, молодой и здоровой на долгие годы. Очень важна мотивация. Ведь соблюдать все правила необходимо ежедневно — без выходных и отгулов. Поэтому стоит заранее побеспокоиться о том, что будет заставлять вас ежедневно выполнять одни и те же рутины, которые помогут вам сохранять красоту.

Самые важные 10 привычек КРАСИВОЙ ЖЕНЩИНЫ. Проверьте, все ли они есть у вас? А если вдруг вы что-то упустили никогда не поздно обзавестись новой! Только не говорите, что у вас не хватает времени. «Желающий делать — ищет способ, нежелающий — причину»! Сделайте эти привычки своим стилем жизни.

1. Делать утреннюю зарядку

Начните с малого — прежде чем встать с кровати, сделайте несколько упражнений на растяжку, а встав — несколько приседаний и наклонов. Через 21 день занятий организм сам потребует от вас не пренебрегать зарядкой. Для лучшего эффекта можете разучить какой-нибудь комплекс — например, тибетскую гимнастику, зарядку Норбекова или йоговское «приветствие солнцу». Они не займут много времени, но принесут максимум пользы организму!

Помните, что сидячий образ жизни не самым лучшим образом сказывается на внешности женщины — кожа обвисает, появляется целлюлит, цвет лица теряет естественный оттенок и привлекательность. Хочешь быть счастливой — меняй свою жизнь. Счастье напрямую зависит от вашей физической формы. Стройное, подтянутое и гибкое тело — это признак того, что все процессы в организме работают четко, как новые швейцарские часы.

2. Завтракать

Красота женщины также напрямую зависит от еды. Поэтому особое внимание нужно уделить своему рациону. Правильный завтрак сделает ваш день. Лучше всего в качестве завтрака предпочесть чашку хлопьев, стакан сока и зеленый чай. И съесть это все не торопясь и с удовольствием! Через неделю организм «подхватывает» такой режим питания — вспомните хотя бы, как возвращаясь из отпуска, вы замечали, что аппетит стал просыпаться в определенные часы — как раз те, которые вы проводили в ресторане отеля! Купите для завтрака яркую посуду, лучше всего — желтую или оранжевую: эти цвета сами по себе очень энергетичны, а еще они стимулируют аппетит.

3. Гулять

О пользе ходьбы сказано опять-таки не мало, и все верно — обычная прогулка может стать самой правильной и сбалансированной физической нагрузкой. Возьмите за правило каждый день тратить на прогулку хотя бы 15 минут, а в выходные увеличьте «дозу» до часа. Обмен веществ резко ускоряется при насыщении крови кислородом.Отметьте также улучшение настроения! Совет: Гуляйте с друзьями. Через сорок дней вы уже войдете в ритм, и ежедневные, прогулки станут чем-то само собой разумеющимся.

Читайте также  Книги о сексе: что читать вместо «50 оттенков серого»?
4. Ухаживать за кожей

В число обязательных привычек красивой женщины входит и правильный уход за внешностью. При этом совсем необязательно использовать декоративную косметику, чтобы выглядеть привлекательно. Достаточно подобрать правильную и качественную уходовую косметику. На полочках у дамы должны быть средства очищения кожи, ее тонизирования, питания и увлажнения, а также восстанавливающие сыворотки, маски и масляные капсулы. И не забываете пользоваться увлажняющим кремом утром и вечером, особенно если вы весь день проводите в офисе, набитом компьютерами. Также стоит чаще уделять внимание себе любимой — баловать себя. Можно принять ванну с пеной, посетить СПА-салон.

5. Перейти на более здоровое питание

Вот это уж точно легче сказать, чем сделать. Однако сделать это необходимо, если вы, конечно, своим здоровьем и, как следствие, красотой. По истечении месяца а вы удивитесь, насколько легко вам будет отказываться от жирного и жареного — вы просто отвыкнете от таких продуктов. Возможно, легче будет не стоять у плиты и бегать в поиске полезных продуктов по супермаркетам, а просто купить качественные БАДы с необходимыми микроэлементами, клетчаткой и аминокислотами.

6. Смывать косметику возвращаясь домой

Каким же легким ни было ваше тональное средство, какой бы дорогой — пудра, все равно, полезнее всего для здоровья кожи содержать ее в чистоте максимальное количество времени. И не стоит откладывать умывание до того момента, когда вы отправитесь в кровать, лучше очистить лицо сразу по возвращении домой, и заодно нанести крем (кстати, лучшее время для косметических процедур — до 10 часов вечера. После активность клеток снижается и организм «впадает в спячку»). Самое лучшее время для нанесения вечернего крема за 2-3 часа до сна, но никак не перед сном!

7. Заботиться о руках

Руки способны выдать наш возраст каким бы ухоженным ни было лицо. За руками надо ухаживать так же как и за лицом: пилинг, маски. Чтобы этого не случилось, возьмите за правило пользоваться кремом для рук не раз в день, перед сном, а после каждого мытья рук. Поверьте, это самое малое, что мы можем сделать, чтобы сохранить кожу рук нежной и гладкой! Для дневного использования подойдет какой-нибудь легкий увлажняющий крем, а на ночь можно наносить более плотный питательный.

8. Много пить

Также необходимо скорректировать и свой питьевой режим. Для сохранения молодости и красоты необходимо пить не менее 2 литров обычной воды в сутки, можно больше. Это помогает очистить организм от шлаков и токсинов, а также в достаточной мере наполнить кожу влагой. Лучше всего пить негазированную минеральную воду, хорошо подойдет в качестве жидкости зеленый чай. Конечно, на пляже в яркий солнечный день никому из нас не надо напоминать о питье, а вот часто ли вы вспоминаете о нем, сидя в офисе?

После тридцати дней вы заметите, что сигнал «пить» включается автоматически через час-другой. Держите бутылки с водой в спальне (первый стакан воды можно выпить, и не вставая с кровати), на рабочем столе у компьютера и на кухонном столе, носите маленькую бутылочку в сумочке.

9. Высыпаться

Женская красота неразрывно связана с правильной организацией ежедневного сна. Во-первых, необходимо спать не менее 8, а некоторым женщинам не менее 10 часов в сутки. К тому же следует учитывать, что ложиться спать для сохранения своей красоты необходимо не позднее 22.00 часов. Именно после 10 вечера у организма начинается более активная регенерация. Специалисты рекомендуют составлять свой график так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Так вы сможете наладить слаженную работу своих биологических часов, в результате чего будете становиться красивее.

Если у вас есть проблемы с засыпанием, заведите какой-нибудь «сонный» ритуал: это может быть чашка чая, стакан молока или воды, теплый душ или расслабляющая ванная. Главное — повторяемость. Научитесь медитировать перед сном и расслабляться. В случае, если вы не можете заснуть — мешают мрачные мысли или несделанные дела — начинайте глубоко дышать. При этом с каждым выдохом представляйте, как из вас выходит весь негатив.

10. Радоваться жизни

Красивой женщину делает и хорошее настроение с искренней улыбкой. Поэтому необходимо радоваться жизни и искать во всем положительные стороны. Ученые давно установили, что цепочка «обрадовались-улыбнулись» прекрасно работает и в обратную сторону, то есть стоит нам улыбнуться, мозг получает соответствующий сигнал и настроение улучшается. Так что улыбайтесь чаще и не тревожьтесь из-за мимических морщин — те, которые появятся от нахмуренных бровей, испортят ваше лицо гораздо больше! Даже, если вам кажется, что сегодня нет повода для радости-просто улыбайтесь!

Некоторым достаточно недели, другим, чтобы «втянуться», понадобится несколько месяцев. Однако привычка улыбаться вырабатывается, как и любая другая — не сомневайтесь! Чувство юмора — наш лучший помощник в позитивном взгляде на мир. Даже если происходит что-то досадное, замените самоедство самоиронией. Пореже произносите слово «проблема» (в 99% случаев гораздо лучше подойдет слово «задача»). Случайностей не бывает! Если что-то и случается неприятное-то это бесценный опыт, радуйтесь этому!

10 полезных бьюти-привычек, которые стоит внедрить в новом году

Пить больше воды

Конечно, не стоит заставлять себя пить литры воды. Начните прислушиваться к организму и по возможности регулярно выпивать стакан каждые пару часов. Правильный питьевой режим позволит не только отказаться от лишних перекусов (зачастую многие путают легкий голод с жаждой), но и улучшить тонус кожи и тела.

Дерматологи отмечают, что главная причина появления комедонов — неправильная работа сальных желез. Если же регулярно пить воду в необходимых вам количествах, то поры начинают работать лучше и комедоны могут постепенно исчезнуть.

Еще один плюс этой привычки — избавление от отеков. Как бы парадоксально это ни звучало, но чем больше мы пьем воды, тем меньше отекаем. При дефиците жидкости организм запасается водой, что и приводит к отечности.

Уменьшить количество времени в социальных сетях

Пустая трата времени от скроллинга лент в Instagram и Facebook — довольно очевидная причина уменьшить количество часов и минут в социальных сетях. Однако есть еще несколько аргументов, которые касаются красоты и здоровья. Цифровое старение — это термин, которым характеризуют вредное влияние гаджетов на состояние кожи. Голубой свет от экранов компьютеров вызывает преждевременное появление морщин и склонность к пигментации. Также бесконтрольное использование гаджетов негативно влияет на осанку — меняется положение шеи и наклон головы, из-за чего появляется второй подбородок.

Ложиться спать вовремя

Самый эффективный и доступный способ выглядеть свежо — это сон. Ученые из шведского Каролинского института провели исследование, которое подтвердило, что если спать меньше семи часов двое суток и более, то мы начинаем выглядеть менее привлекательно. Дело в том, что во время сна активно вырабатывается коллаген, что в лучшую сторону влияет на состояние кожи. Она становится более напитанной и сияет изнутри.

Также важно не просто спать рекомендованное количество часов, но и стараться засыпать до полуночи, поскольку именно с этого времени организм с особым усердием вырабатывает мелатонин. Поэтому период с 00:00 до 03:00 еще называют «сном красоты». При этом ко сну важно тщательно готовить кожу — очищать, использовать тоник и питательные/восстанавливающие средства.

С каждым годом скорость жизни увеличивается благодаря технологиям. Помимо позитивной стороны прогресс обладает и негативным влиянием — люди все больше концентрируются на внешнем и забывают уделять время самим себе. Это становится причиной появления проблем с психикой, работой мозга и фактором возникновения хронического стресса. Именно поэтому огромное количество людей во всем мире практикует медитацию. Она позволяет не только побыть наедине с собой, но и активизировать работу мозга, а также благоприятно влияет на сон и стрессоустойчивость. Существует огромное количество методов медитации, но самое главное — регулярное выполнение и поиск индивидуального способа.

Еженедельно устраивать спа дома

Уметь отдыхать и расслабляться — важный навык для стабильного настроения. Один из самых приятных и простых способов это делать — еженедельно устраивать себе домашнее спа. Достаточно уделить себе час-полтора, чтобы восстановить силы и укрепить контакт с телом. Например, совместить принятие ванны с маслами и солью (по возможности обогащенной магнием) с любой маской для лица и волос. Затем тщательно очистить тело скрабом и нанести любимое увлажняющее средство, используя техники самомассажа.

Начинать день с легкой разминки

Утренняя зарядка вовсе не часть устаревшего режима, а очень полезная современная привычка. Физические упражнения даже в небольшом количестве повышают выработку эндорфинов и улучшают настроение. Также, например, упражнения из йоги («приветствие солнцу») или для растяжки ускоряют лимфообмен, что помогает при отеках. Кроме того, утренняя зарядка — это еще один отличный способ провести время наедине с собой и своим телом.

Есть больше зеленых продуктов

Брокколи, сельдерей и любые виды зелени полезны не только для сброса лишнего веса, но и для здоровья кожи. Также зеленые продукты богаты высоким содержанием клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы. Попробуйте заменить картофель, крупы и макаронные изделия салатами с зеленью, капустой, морковью, огурцами и брокколи. Это проверенный временем и очень простой способ для улучшения качества тела и кожи.

Ежедневно очищать и увлажнять кожу тела

Часто причина сухости кожи и высыпаний — в недостаточном и нерегулярном ее увлажнении. Все профессиональные косметологи единогласно заявляют, что лечение акне неразрывно связано с использованием питательных и увлажняющих средств, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала и восстановить верхние слои эпидермиса. Начните ежедневно использовать увлажняющие лосьоны, кремы и масла после очищения кожи и вы заметите, как уже через несколько дней она станет более гладкой, ровной и сияющей.

О пользе ароматерапии говорят с древних времен. Этот бьюти-ритуал влияет на работу мозга, с его помощью можно повысить себе настроение. Начните использовать аромамасла, когда принимаете ванну, а еще наносите любое успокаивающее или расслабляющее масло на запястья и возле мочек перед сном. Важно помнить, что эфирные масла могут обжечь кожу, поэтому их при использовании лучше добавлять по капле в крем или косметическое масло.

Умываться льдом и холодной водой

Польза холода для здоровья кожи многогранна. Во-первых, умывание холодной водой, массаж кубиками льда или заранее охлажденными массажерами хорошо влияют на выработку кожного сала и позволяют со временем сократить видимость и размер пор. Во-вторых, низкие температуры ускоряют микроциркуляцию, что улучшает цвет лица, помогают более эффективно доставить полезные компоненты нанесенных после уходовых средств и устраняют отеки.