10 причин спать нагишом: почему эта привычка сделает вас счастливее

10 причин спать нагишом

Дата публикации 11 июля 2016 . Опубликовано в 10 причин

Знаете ли вы, что не более 8% населения планеты спят голыми? Хотя это очень полезно и способно улучшить многие стороны нашей жизни. Но все мы саботируем данный аспект нашего сна (может, и вовсе не знаем о нем), оголяясь лишь во время секса. Информация, приведенная ниже, поможет вам сбросить свою пижаму и спать нагишом.

Итак, предлагаем вам 10 причин, почему спать голышом полезно для нашего здоровья.

1. Спать голым помогает победить бессонницу

Как показало исследование, снижение температуры тела – необходимое условие для нормального сна. Тело выталкивает тепло как радиатор, освобождая его. Если ваш организм не может выпустить жар из-за плотной пижамы или теплых носков, у вас куда больше шансов «встретиться» с бессонницей. Если же спать голым, то это позволит быстро отпускать высвобождаемое тепло наружу. В результате не будет создаваться парниковый эффект, тело не будет подвергаться внешним температурам, и вы будете спать спокойным здоровым сном.

2. Раздетым можно спать гораздо дольше

Другое исследование показало, что автоматическая регуляция температуры тела основательно помогает войти в более глубокий сон на довольно продолжительное время. Соответственно, если не препятствовать высвобождению тепла, можно больше времени находиться в глубокой стадии сна.

3. Предотвращение избыточного жира на животе

Естественная терморегуляция тела (охлаждение) в ночное время позволяет снизить уровень гормона кортизола. В фазе глубокого сна, в промежутке между 22.00 и 02.00, уровень кортизола снижается до минимума, и лишь после 2 часов ночи, железы, которые вырабатывают кортизол, работают более активно для приготовления организма к следующему активному дню. Если же вы не спите достаточное количество времени, то рискуете проснуться с чрезмерно высоким уровнем кортизола, что вызовет тягу к сладостям, которые выступают главным строительным материалом для выступающего животика. Поскольку сон без пижамы избавляет нас от бессонницы и вводит в стадию глубокого сна, количество кортизола будет оставаться в норме.

4. Польза для половых органов

Влагалище является теплым и влажным местом, среда которого способствует развитию грибков и бактерий. Сняв пижаму и прочее белье, вы позволите влагалищу дышать, чем поможете предотвратить размножение нежелательных бактерий. Мужчинам также важно спать раздетым, ведь охлаждение семенников помогает сохранить здоровую сперму и нормальное функционирование репродуктивной системы. Если вы станете носить трусы в обтяжку, яички будут нагреваться, что скажется на количестве сперматозоидов (их количество уменьшится).

5. Предотвратить преждевременное старение

Сон способствует выбросу гормонов роста и мелатонина – наиболее важных гормонов в борьбе против старения. Чем дольше вы будете спать, тем больше нужных гормонов вы произведете. И поскольку мы уже определили, что охлаждение тела способствует долгому сну, вывод напрашивается самостоятельно.

6. Улучшение сексуальной жизни

Если вы спите вдвоем, то контакт «кожа к коже» с партнером может стимулировать выброс окситоцина в вашем теле. Окситоцин – мощный гормон, который нужен для оргазма и сексуального влечения. Он будет эффективен и в борьбе со стрессом и депрессией. Также окситоцин способен снизить воспаление кишечника и нормализировать артериальное давление. Важно отметить, что находясь без одежды, вы удаляете любые преграды между собой и своим партнером. Таким образом вы будете создавать нормальную сексуальную среду.

7. «Нет» кожным заболеваниям

Проветривание кожи по всему телу (особенно в таких зонах, как ступни, подмышки и гениталии) значительно снижают риск развития опрелостей и всевозможных кожных заболеваний.

8. Повышение самооценки

Считается, что времяпровождение обнаженным способствует повышению уровня комфорта. Вы начнете чувствовать себя весьма комфортно в своей коже. Соответственно, вы станете вести себя гораздо увереннее и в обществе.

9. Нагота против диабета 2-го типа

Специалисты выяснили, что здоровая терморегуляция улучшает наш метаболизм. В связи с этим в крови понижается уровень сахара, что предотвращает возможность получить диабет 2-го типа. У людей, которые спят ночью обнаженными, постепенно исчезает «нездоровый» жир. Уже несколько недель спустя их здоровье улучшается, особенно его метаболические аспекты.

10. Улучшение кровотока

Без всяких резинок вокруг талии, обтягивающих футболок и перетягивающих носков кровь может свободно курсировать нашим телом. Эта улучшенная циркуляция имеет свои преимущества для сердца, артерий и мышц тела, так как обогащенная кислородом кровь может беспрепятственно приливать к конечностям.

Надеемся, вышеперечисленная информация ясно объяснила все преимущества сна голышом. Вы все еще не сняли свою пижаму? Так переступите эту черту, и побалуйте свое тело свободой. Наука подтверждает, что вы ни разу не пожалеете об этом.

Почему спать голым полезно для здоровья?

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

10 причин, почему спать голым полезно:

1) Улучшение качества сна

Хотя вы и можете предпочитать ласкание в теплой и уютной постели, целый ряд исследований доказал, что более прохладная среда приводит к хорошему сну и более спокойной ночи!

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

2) Сияющая кожа и блестящие волосы

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

3) Меньше стресса

Высокий уровень стресса приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

4) Нормальный вес

Спать голым необходимо для потери лишнего веса! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к огромной потери веса, хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Читайте также  Крем-брюле, крокеты, рататуй и еще 3 традиционных рецепта Франции: готовим самостоятельно

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

5) Улучшение отношений

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

6) Повышение уверенности в себе и самоуважения

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

7) Отличное качество спермы

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

8) Отсутствие инфекций

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

9) Вы будете выглядеть молодо

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

10) Ваше тело будет дышать

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

  • Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.
  • Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.
  • Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.
  • Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

Почему полезно спать голышом: 10 фактов, которые заставят вас снять пижаму

Спать без одежды – удобно, комфортно и необычайно полезно для здоровья. По крайней мере, так утверждают врачи, которые основательно исследовали этот вопрос. Ниже мы составили детальный список о том, почему полезно спать голышом. Он окончательно убедит вас в этом и больше не заставит сомневаться в том, нужна вам пижама или нет.

Польза сна без одежды

Более качественный отдых

Ни для кого не секрет, что сон в душном помещении ведет к ряду проблем со здоровьем. Именно поэтому врачи рекомендуют поддерживать в спальне температуру не выше 18 градусов Цельсия. Кроме того, они же советуют избавляться от пижам, которые вызывают заметный перегрев тела. В таких условиях в организме спящего человека понижается выработка мелатонина, что заметно снижает качество сна. Таким образом, мы не только не высыпаемся, но и не успеваем нормально отдохнуть перед началом нового рабочего дня.

Активация гормона роста

В ночное время в нашем организме происходит очень много разнообразных процессов. В том числе заметно активизируется выработка соматотропина – известного гормона роста, который очень нужен всем детям и молодым людям. Поэтому качественный сон – это одно из самых важных условий для его нормального производства.

Улучшения состояния волос и кожи

Сон без пижамы – отличный способ охладить тело и тем самым нормализовать работу сальных желез. Если они наконец-то начнут работать в оптимальном режиме, кожа вновь станет выглядеть здоровой, а волосы перестанут так быстро жирнеть.

Бурная сексуальная жизнь

Привычка спать в костюме Евы – отличный способ укрепить свои отношения с партнером и заметно улучшить свою сексуальную жизнь. А еще сохранение близкого тактильного контакта во время сна способствует формированию более доверительных и откровенных отношений в паре.

Незаметное похудение

Избавление от лишнего веса – проблема многих людей. И отказ от ночнушки может частично решить эту проблему. Ведь сон в прохладном помещении стимулирует сжигание лишних калорий и тем самым способствует активному похудению.

Улучшение циркуляции крови

Все эти резинки, завязки и пуговицы, которые часто присутствуют в наших пижамах, передавливают собой кровеносные сосуды, из-за чего заметно нарушается естественный отток крови в организме. Чтобы его нормализовать, достаточно снять с себя всю одежду и наконец- то позволить крови спокойно течь по сосудам без дополнительных преград.

Избавление от бессонницы

Человек, который спит в удобной кровати и не ощущает дискомфорта от пуговок на пижаме – это счастливый человек. Ведь он больше не страдает бессонницей и просыпается по утрам действительно отдохнувшим и бодрым.

Приобретение уверенности в себе

Многие из нас не любят полностью оголяться перед кем либо. А все потому, что мы постоянно критикуем собственное тело и, если оно имеет заметные недостатки, предпочитаем их постоянно прятать. Поэтому сон без пижамы – это отличный способ повысить уверенность в себе и избавить себя от еще парочки комплексов, связанных с претензиями к собственной внешности и красоте.

Понижение уровня стресса

Сон нагишом нормализует температуру тела, а это в свою очередь позволяет уменьшить выработку кортизола и тем самым избавить себя от лишнего стресса, который преследует нас каждый день.

Ощущение счастья и свободы

Сон без одежды дарит каждому человеку особое чувство свободы и счастья. Когда он ложится в постель без одежды ничто не сковывает его движений и это настолько приятно, что на устах непроизвольно появляется улыбка, а настроение заметно улучшается.

Вы все еще спите в пижаме? Снимите ее немедленно, и ваша жизнь сразу же станет ярче!

Полезно ли спать без одежды

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно заранее о многом позаботиться: купить удобную кровать, выбрать правильную подушку, матрас и постельное белье, проветрить комнату, оградить ее от шума, яркого света и т. д. А имеет ли в таком случае значение, в чем именно человек ложится в постель? Как лучше: спать голым, в нижнем белье или теплой пижаме, например? Полезно ли спать голышом, или такая привычка потенциально опасна для здоровья? Попробуем выяснить, каково мнение профессионалов на этот счет.

Читайте также  Кератирование волос: что это и для чего нужно

Вред и польза сна в одежде

На чем основывается мнение, что спать нагишом полезно для здоровья? В первую очередь, на научно подтвержденной взаимосвязи качества ночного отдыха и температуры человеческого тела. А приучив себя спать без трусов, можно снизить риск перегрева, конечно, при условии, что в спальне не будет ни холодно, ни чересчур сухо и душно.

Исследования показали: охлаждение кожи человека меньше даже, чем на 1 градус, делает его сон намного крепче и здоровее.

А это залог хорошего эмоционального состояния, приподнятого настроения, высокой работоспособности и нормального функционирования внутренних органов. Спать без одежды одинаково полезно и для женщин, и для мужчин — и с точки зрения их физического самочувствия, и с позиции психологического комфорта.

Женское здоровье

Для женщины спать в бюстгальтере — то же самое, что и вовсе не снимать одежду на ночь. Это же касается и хлопчатобумажных топов, якобы призванных поддерживать грудь во время сна и спасать ее от потери формы. Но такие представления не только ошибочны, но и опасны для здоровья. Нарушение кровообращения, застойные явления в молочных железах и риск образования злокачественных опухолей — таковы наиболее вероятные последствия вредной привычки надевать на ночь лифчик. Да и с эстетической точки зрения сон в бюстгальтере абсолютно необоснован: грудь может обвиснуть только под собственной тяжестью, что, естественно, невозможно, когда женщина находится в горизонтальном положении.

Также полезно для женского здоровья и спать без трусиков. Белье, особенно синтетическое, способствует созданию парникового эффекта, а значит, и идеальных условий для бактерий, обожающих тепло и влагу. Кроме этого, за ночь на трусиках скапливаются влагалищные выделения, которые, даже если женщина здорова, способствуют размножению грибковых инфекций, повышая риск развития молочницы.

Спать голой клево

Мужское здоровье

Правда ли, что привычка некоторых мужчин спать в трусах негативно сказывается на их репродуктивной функции? К сожалению, такой риск действительно существует. Белье, даже сшитое из натурального материала, плохо влияет на кровообращение в области малого таза, сдавливает половые органы и приводит к перегреву яичек. Последние, кстати, особенно чувствительны к высокой температуре, а ведь именно они отвечают за выработку спермы. В то же время отказ от сна в нижнем белье помогает активизировать продуцирование и качество эякулята, а также снизить риск развития эректильной дисфункции в будущем.

Кроме этого, существует мнение, что ежедневный перегрев тела во время ночного отдыха угнетает выработку тестостерона у мужчин — гормона, с которым напрямую связана сексуальная активность и способность к зачатию у сильной половины человечества.

Тем не менее в некоторых случаях специалисты все же рекомендуют временно воздержаться от сна без одежды. При этом поясняя, почему нельзя спать голыми, они делают акцент на неподходящих для этого внешних условиях. Например, когда нет уверенности, что постельное белье достаточно чистое или сшито из качественного натурального материала, а также если в спальне очень холодно или ночью часто приходится вставать в туалет.

10 причин, почему спать голым полезно

Что дает человеку привычка спать без одежды? Почему стоит отказаться от соблазнительных ночных сорочек и уютных пижам и взять за правило ложиться в кровать нагишом? Голым спать полезно, потому что:

  1. Улучшается качество ночного отдыха. Хотя на первый взгляд и кажется, что нет ничего уютнее теплой кровати, проведенные исследования показывают: люди гораздо быстрее погружаются в дремоту и спят намного крепче, если им немного прохладно. Связан этот феномен с особенностями организма человека: в момент засыпания его температура всегда снижается, а перед пробуждением — резко возрастает. Поэтому когда тело горячее, быстро заснуть довольно сложно. И самый простой способ исправить положение — лечь спать без белья. Подходит этот вариант и для тех, кто страдает от частых пробуждений среди ночи, из-за чего утром сложно чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
  2. Тело получает возможность свободно дышать. Обилие синтетики и искусственных тканей, одежда узкого покроя, тяжелые куртки и жесткая обувь — настоящие «орудия пыток», с которыми человеческому телу приходится сталкиваться каждый день, практически без перерывов и выходных. А значит, есть только один ответ на вопрос о том, можно ли спать без белья — конечно, да! Это позволяет телу как следует проветриться в течение 7-8 часов ночного отдыха, обеспечивает нормальную терморегуляцию и выделение пота, что крайне важно для состояния организма в целом.
  3. Нормализуется гормональный фон. Почему ночью нужно спать голым? Отдых при комфортной, более низкой температуре активизирует выработку мелатонина — гормона сна, а значит, человек спит крепче и глубже, а утром просыпается полным сил и энергии. Влияет количество мелатонина и на продуцирование других гормонов, например, соматотропина и кортизола. От последнего, кстати, напрямую зависит эмоциональное состояние человека и умение справляться со стрессами.
  4. Кожа и волосы становятся здоровее. За счет активизации выработки соматотропина, или гормона роста, ускоряется регенерация клеток, а значит, омолаживается кожа, волосы растут быстрее и выглядят крепкими и блестящими.

Также повышается и сексуальная активность

  • Укрепляется иммунитет. Сон без нижнего белья — один из самых простых способов закаливания. И если не изменять такой полезной привычке, можно активизировать защитные функции организма, приучив сопротивляться простуде и респираторным инфекциям.
  • Восстанавливается нормальное кровообращение. Отдыхать от одежды во время сна полезно для сосудов — они не пережимаются и не сдавливаются, благодаря чему улучшается кровоснабжение внутренних органов.
  • Исчезают лишние килограммы. Почему полезно спать голыми людям, мечтающим о безупречной фигуре? Во-первых, низкая температура ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Во-вторых, активизируется выработка соматотропина — гормона, отвечающего за наращивание мышечной массы. И главное — повышается качество ночного отдыха. А ведь хронический недосып и постоянная усталость у многих пробуждают сильный аппетит, особенно тягу к мучному и сладкому, что вряд ли хорошо отражается на фигуре.
  • Снижается риск развития диабета. Ускоряя метаболизм, ночной отдых без одежды способствует уменьшению количество сахара в крови, то есть служит своего рода профилактикой диабета. Влияет на уровень глюкозы и постоянный стресс, с которым также успешно борется сон голышом — он снижает выработку кортизола и нормализует эмоциональное состояние человека.
  • Повышается сексуальная активность. Ученые доказали, что пары, которые спят голыми, чаще занимаются сексом и имеют более тесную эмоциональную связь друг с другом. Этому способствует физический контакт с кожей любимого человека, который повышает либидо и активизирует выработку окситоцина, или гормона счастья.
  • Растет самооценка и уверенность в себе. Привычка ложиться в кровать без одежды со временем помогает человеку полностью принять не только свое тело, но и себя как личность. Это способствует поддержанию эмоциональной устойчивости и самоуважения, а также помогает терпимее относиться к внешним и внутренним несовершенствам близких людей.
  • Кроме этого, спать голышом гораздо удобнее: швы, складки и пуговички создают едва заметный на первый взгляд дискомфорт, которого тем не менее достаточно, чтобы вертеться без сна в поисках подходящей позы.

    Важные советы для людей, спящих без нижнего белья

    Чтобы сон без одежды действительно приносил пользу, специалисты рекомендуют соблюдать несколько обязательных правил:

    1. Покупать только качественные постельные принадлежности из натуральных, «дышащих» материалов.
    2. Следить за чистотой постельного белья: вовремя менять простыни и пододеяльники, стирать при подходящей температуре, использовать качественный порошок и кондиционер.
    3. Регулировать температуру в комнате. Так как большинство из преимуществ ночного отдыха без нижнего белья работают только в условия прохлады, термометр в спальне должен показывать не больше 18-23 ⁰С.
    4. Держать ноги и руки в тепле. Спать голышом не будет по-настоящему комфортно, если конечности никак не удается согреть под одеялом. В таких случаях нужны теплые ванночки для рук и ног, которые к тому же помогут расслабиться и быстрее погрузиться в дремоту. А во время простуды на выручку придут еще и теплые носки из натурального материала, которые перед сном можно ненадолго положить на обогреватель или батарею.

    Следите за чистотой постельного белья

    И, конечно, не стоит думать, что просто отказавшись от пижам и нижнего белья, можно одним махом решить все проблемы со здоровьем и улучшить качество сна. Чтобы получить желаемый эффект, подход должен быть комплексным — придется отказаться от вредных привычек, пассивного образа жизни, пересмотреть рацион питания и создать оптимальные для хорошего отдыха условия в спальне.

    Вот целых 8 уважительных причин, почему мы все должны спать голышoм

    Отношение к наготе в нашем обществе двойственное.
    Мы готовы смеяться над ней в фильмах и телепередачах.

    Мы любуемся ей в произведениях искусства. Но мы практически никогда не говорим о ней в контексте своей жизни.

    А зря! Сегодня мы расскажем вам, как полезно бывает иногда раздеться догола.
    Не смущайтесь: мы не призываем вас делать это за пределами спальни!

    Многие и так спят голыми, но многие другие предпочитают надевать пижамы — и, сами того не зная, оказывают себе при этом медвежью услугу.

    1. Вы лучше выспитесь.

    Знаете ли вы, что для того, чтобы вы могли нормально заснуть, температура вашего тела должна опуститься на два градуса?

    Если на вас ночная рубашка, вашему организму будет гораздо сложнее понизить температуру (и поддерживать её всю ночь). Так что не мешайте своему телу достичь оптимальной температуры!

    2. Это полезно для интимных мест.

    Возможно, вам об этом рассказывала мама, но это вовсе не какая-то народная легенда.
    Не снимая на ночь нижнее бельё, вы создаёте идеальную среду для размножения бактерий и даже рискуете заработать кандидоз. Освободите интимные зоны на ночь, пусть проветрятся!

    3. Вашем партнёру это понравится.

    Давайте посмотрим правде в глаза: всем приятно спать рядом с обнажённой партнёршей.
    Даже если вы стесняетесь своего тела, мы гарантируем, что ваш партнёр будет очень рад видеть вас без одежды.

    Кроме того, сон нагишом способствует большей близости и обеспечивает контакт кожа к коже, укрепляющий любые отношения!

    4. Вам будет проще просыпаться.

    Вы поразитесь, насколько легче будет просыпаться и вставать с утра
    Без пижамы вы проснётесь более чистой (из-за вышеупомянутых бактерий) и почувствуете себя чище, потому что не будете потеть из-за лишней одежды.

    Плюс вам будет гораздо проще встать, ведь необходимость раздеваться — это лишний психологический барьер.

    5. Вы похудеете.

    Все мы знаем, как трудно сбрасывать лишний вес.
    Мысль о том, что вы сможете так запросто похудеть, кажется неправдоподобной, но сон нагишом вполне может в этом помочь.

    Во сне сжигается меньше калорий, но в прохладной среде вы лучше высыпаетесь, что ускоряет дальнейший обмен веществ в течение дня!

    6. Это удобнее.

    Сколько раз вы просыпались среди ночи, ворочались и не могли уснуть из-за узкого воротника или колючей бирки?

    Мало того, что приходится устраиваться поуютнее среди подушек и одеял, так ещё и пижама мешает!

    Вам будет гораздо проще, если вы откажетесь от одежды, а одеяла вполне достаточно, чтобы обеспечить уютный и спокойный сон.

    7. Вы будете лучше выглядеть.

    Никто толком не знает почему, но люди, которые спят нагишом, на следующий день выглядят лучше.

    Скорее всего, дело в сочетании нескольких факторов: крепкий сон, чистота и тот факт, что сон нагишом способствует сбрасыванию отмерших частиц кожи и волос, а также восстановлению увлажняющих жиров в организме.

    8. У вас будет меньше стресса.

    Если вы начнёте спать нагишом, то вскоре почувствуете себя гораздо более расслабленной.
    Опять-таки, это, скорее всего, результат улучшения и качества сна, и общего самочувствия.

    А может быть, это подсознательный намёк на то, что отказ от пижамы был верным решением?
    Поделитесь этой статьёй с теми, кто заботится о своём здоровье!

    10 причин спать обнаженным

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    Мы насчитали по крайней мере десять преимуществ сна нагишом, которые включают в том числе потерю веса и предупреждение развития диабета.

    Врачи не зря рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов. Наши предки так и делали, и вовсе не из-за того, что тепло стоило дорого. Они понимали, что спать на свежем воздухе полезно. Во время сна температура человеческого тела понижается. А духота в комнате, теплое ночное белье, все эти фланелевые пижамы и колготы на ночь, все это мешает естественному охлаждению. И вдобавок не дает коже нормально дышать. Вот почему, кстати, многие во сне потеют.

    Доктор Элизабет Шивер из Национального общества здорового сна США предупреждает: одежда во время сна повышает температуру тела, что снижает выработку мелатонина, а также «гормона сна», который иначе еще называют “гормон антистарения».

    Одежда во время сна повышает температуру тела

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    Еще один агент антистарения, который не любит жару, это “гормон роста”. Он направлен на регенерацию кожи и многих органов, но со временем его производство уменьшается (вот почему, кстати, в пожилом возрасте человеку похудеть сложнее). Гормон роста является основным «двигателем» роста мышц, а еще его плюсом являются ваши сияющая кожа и волосы.

    Cон в более холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови.

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    Если вы спите не в одиночку, то вам стоит знать, что контакт двух тел вызывает гормональный коктейль, который способствует позитивному настрою. Его основной ингредиент — окситоцин, его еще называют “гормон любви”.

    А группа ученых из Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета в Калифорнии доказала, что от того, как и в чем спят мужчины, зависят их репродуктивные функции. Оказывается,качество спермы улучшается, если мужчины спят голыми. Тогда как одежда провоцирует повышение температуры в области тестикул, и качество спермы становится существенно ниже.

    Качество спермы улучшается, если мужчина спит голым.

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    Сон в обнаженном виде стимулирует иммунную систему: во-первых, так тело избавляется от влияния стресса, а во-вторых, тело “тренируется” к зиме. Еще один положительный эффект сна в прохладе заключается в пониженном кровяном давлении. А вот духота и влага — лучшая среда для размножения бактерий.

    Врачи рекомендуют спать в помещении с температурой не выше 18 градусов.

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    ЗАЩИТА ОТ МИКОЗОВ

    Низкая температура полезна для ваших ног и подмышек. Воздушный поток уменьшает размножение бактерий и риск кожных заболеваний. А еще, по словам исследователя Николь Праус из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, легкая «вентиляция» хороша для интимных участков тела.

    Снимите это немедленно!

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    Коже для здоровья нужно достаточно свежего воздуха и «проветривания». Чем больше кожа дышит, тем реже вы сталкиваетесь с экземами и раздражениями.

    ЗАЩИТА ОТ ДИАБЕТА

    Шведское исследование показало, что сон в холодных температурах улучшает обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Люди, которые хотят достичь такого эффекта, должны спать обнаженными. Считайте это своим первым шагом в профилактике сахарного диабета второго типа.

    Лучше всего сон в прохладном помещении или на свежем воздухе.

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    Сон без одежды также понижает уровень кортизола, так называемого «гормона стресса». А он является одной из причин накопления жиров в нашем организме. Кроме того, такой сон является важным фактором правильной секреции гормона роста, который, в свою очередь, также обладает жиросжигающими свойствами.

    Ну и конечно, вы сможете значительно сэкономить на покупке всего этого гардеробного арсенала для сна. Вроде бы мелочь, а для семьи из четырех-пяти человек — хорошая прибавка в семейный бюджет.

    Духота — причина плохого сна.

    Фото: GLOBAL LOOK PRESS

    Тут, как говорится, без комментариев!

    Ваша бессонница может быть вызвана проблемами с мозгом

    Известно, что проблемы со сном чаще бывают у пожилых людей. Работа мозга с возрастом тоже замедляется. И как оказалось, эти две проблемы взаимосвязаны! Тем не менее, пока не ясно, какая из них является первичной: то ли плохой сон вызывает изменения в головном мозге, то ли наоборот, мозг становится причиной бессонницы (подробно)

    В Подмосковье откроют клинику, в которой будут лечить от бессонницы

    Для этого специально подобрали очень тихое место — родовое имение Натальи Гончаровой, жены поэта Александра Пушкина. Подобные отделения сомнологии при санаториях, где медики помогают людям решать проблемы бессонницы или храпа, в Подмосковье уже существуют. Однако профильных клиник пока не было (подробно)