10 способов справиться с энергетическим спадом и встретить Новый год полными сил

10 способов справиться с энергетическим спадом и встретить Новый год полными сил

Что нужно успеть сделать в уходящем году? Оставить в прошлом все, что не хочется брать с собой в будущее, что по капле вытягивает нашу энергию. Ведь часто к концу года мы чувствуем себя усталыми, опустошенными. Нет сил на то, чтоб утром встать и почистить зубы, кое-как перекусить и пойти на работу. Даже если приходится галопом мчаться к остановке, расталкивать всех в маршрутке, — придя к месту назначения, все же просто плюхаемся в кресло. И все, сил нет. А тут еще эти праздники. Бегай по магазинам, выбирай подарки, делай грандиозную закупку продуктов. Одни хлопоты. И настроение совсем не праздничное.

Налицо энергетический спад. Просто усталость и переутомление. Кажется, все навалилось как снежный ком.

Что ж, отдохнем и перезагрузимся. Помониторив информационное пространство, я выделила 10 первостепенных мер, которые помогут справиться с энергетическим спадом и встретить начало новой эры в нашей жизни полными сил.

1. Позвольте себе один день полениться

Позвольте себе один день полениться: посидеть с пультом перед телевизором, поспать, проболтать битый час по телефону, да просто бесцельно побродить по парку. Не корите себя за это. Не стройте планов, не давайте обещаний, не собирайтесь с силами. Не принимайте никаких решений. В общем, дайте себе добраться до своего дна опустошенности. Если вам так хочется, посидите, уставившись в одну точку. Зачем? Чтоб посильнее оттолкнуться. Это успокаивает и настраивает на волну новых идей.

2. Избавьтесь от всех ненужных вещей

Энергия не исчезает и не появляется ниоткуда. Закон сохранения энергии каждому из нас известен еще со школы. Если у нас слабая энергетика, значит, мы ее растратили нерационально, а зачастую просто переместили и «укупорили». Где же она прячется? Традиционно в шкафу. Чтоб ее высвободить, избавьтесь от всех ненужных вещей, которым место на мусорной свалке. Кое-что выкинуть жалко? Раздайте их друзьям-приятелям (если они об этом мечтают), бабушке на дачу, соседке бабе Наде, да просто выложите у мусорных контейнеров для бездомных. Так всегда делает моя мама. Однажды она вывесила на дереве возле дома мои старые кожаные сумочки. До вечера их разобрали. Раздайте детские игрушки и вещи, из которых выросли ваши дети.
Выбросьте одежду, которую не носите. Это же касается просроченных медикаментов и продуктов. Итальянцы пошли еще дальше и выбрасывают из окна старую мебель. Чем не пример для подражания?

Ого, как просторно! Теперь есть место для новых покупок и подарков. Вы уже присмотрели вон то миленькое платьице? Да, это хорошая новогодняя обновка. И вы в нем будете просто обворожительны!

3. Завершите все, что наметили себе давным-давно

Новый год – прекрасный повод завершить все, что наметили себе давным-давно, но все не находилось времени, или сил, или желания. Вымойте, наконец-то, полочки в кладовке. Сколько можно откладывать? Наведите в доме порядок. Пусть свежесть и чистота пространства радуют вас. Это очистит и ваши мысли и эмоции.

4. Будьте щедрыми

Вы, как Афоня (персонаж Леонида Куравлева), «рубль» должны? Верните немедленно. Пусть через эту маленькую червоточину не утекают из вас жизненные силы.

А как быть, если должны вам? Простить долг. Вы ведь давали взаймы ту сумму, которую не жалко потерять? Не тяните с собой в новый год шлейф негативных мыслей о должнике. Они плохо сказываются на ваших отношениях и на вашем здоровье. Будьте щедрыми. Деньги всего лишь одна из форм энергии. Она никуда не исчезает, просто меняет форму. Вы получите ту порцию энергии, какую отдали, но другим способом. А если вам все же вернут долг, это будет приятной неожиданностью, подарком к новому году.

5. Скажите «прости» всем, кого обидел

Скажите «прости» всем, кого обидел. Кажется просто? А вы попробуйте. Начните с соседки, с которой не нашли общий язык из-за ее противной собаки, вечно лающей ни свет ни заря. Составьте список. Вы удивитесь, как многим захочется сказать «прости». Себя нашли в этом списке? Приступайте.

6. Скажите «прощаю» всем, на кого обиделся

7. Скажите «прощай» всем, с кем хочется проститься

Скажите «прощай» всем, с кем хочется проститься, или кто уже ушел из вашей жизни, но никак не уходил из мыслей. Не откладывайте сложные разговоры, наконец-то скажите все, что хотелось, но на что не решались. Расставьте точки над i в затянувшихся процессах (в том числе в межличностных отношениях). Вероятно, после этого ваша жизнь сделает крутой поворот? За поворотом вас ждет новая дорога. А дорогу, как известно, осилит идущий. Позвольте себе выбрать собственный путь. И он принесет вам, по крайней мере, удовлетворение, словно груз свалился с плеч.

8. Завершите внутренний диалог

9. Поблагодарите

10. Позвоните родственникам

Позвоните родственникам. Даже если вы не общались 20 лет. Новый год – прекрасный повод возобновить отношения. Все мы корнями уходим в наш род. Он неспроста нам дан. Родственники на подсознательном уровне делятся друг с другом своей энергией, поддерживают в трудную минуту. Подарите им радость общения — и вы не останетесь в накладе.

И так, вы освободили часть своей жизненной энергии. Перераспределите ее в свою пользу. Придумайте новую мечту, вообразите ее уже осуществившейся. Где вы? Что вы видите? Что слышите? Как при этом себя чувствуете? Вам это нравится? Отлично. Ваша мечта обязательно исполнится, может быть, совсем неожиданно.

А новый год вот он, почти на пороге. Что ж, остались мелочи: купить подарки, придумать праздничный ужин, привести себя в великолепную физическую форму. И быть в прекрасном расположении духа. Дерзайте.

10 вещей, от которых нужно избавиться до Нового года: советы экстрасенсов

Близится Новый год — один из самых долгожданных праздников. Провести его в хорошем настроении и поймать удачу за хвост вам помогут советы экстрасенсов.

У каждого человека есть свои проблемы, которые он старается решить до наступления Нового года, чтобы войти в него без долгов и плохого настроения. Эксперты сайта dailyhoro.ru представляют вашему вниманию статью, в которой известные экстрасенсы делятся своими знаниями. С их помощью вы сможете избавиться от десяти вещей, которые мешают вам наслаждаться жизнью в полной мере.

От чего следует избавиться до Нового года

1. Отпустите из жизни людей, с которыми вам не по пути. Завистники, недоброжелатели, бывшие возлюбленные и просто неприятные люди не сделают вашу жизнь счастливой. Научитесь говорить им «нет» и прощаться с прошлым навсегда. Войдите в Новый год с чистого листа, оставив в нем обиды и упреки. Проведите ритуал, который очистит вас от накопленного негатива, и перестаньте переживать о том, как сложится ваша жизнь без этих людей.

2. Экстрасенсы рекомендуют праздновать Новый год в новом интерьере. Избавьтесь от старой и надоевшей мебели, разберите кладовки и другие углы от накопленного хлама. Без сожаления выбрасывайте все, чем вы не пользуетесь. Сделайте перестановку или проведите косметический ремонт — все это поможет вам обновить энергетику дома. Сделайте свое жилье зоной комфорта и уюта, где вы сможете отдыхать и набираться сил.

3. Закройте все долги. Если это невозможно, то хотя бы их часть. Сделайте все обещанное, не откладывая на потом. Так вы сможете избавиться от негатива, который неизбежно следует за незавершенными делами. Если вы собирались самостоятельно что-то починить, купить нужную вещь, повесить полочку соседям — сделайте это до наступления новогодних праздников.

4. Избавьтесь от страхов. Если вы не можете самостоятельно справиться с некоторыми фобиями, то обратитесь к специалистам. Помните, что большинство наших страхов ничем не обосновано, и чаще всего мы боимся неизвестности и неопределенности. Сделайте первый шаг к преодолению себя, и вам станет гораздо проще добиваться успехов. Страх сковывает людей, не давая им развиваться.

5. Избавьтесь от вредных привычек. Если вы постоянно опаздываете, вставайте раньше, учитесь экономить время, лаконично выполнять дела, не растягивая их. Курение также стоит бросить прямо сейчас. Не идите на поводу у собственного безволия, боритесь за благополучие.

6. Прекратите ходить на ненавистную работу. Если вы не испытываете позитивных эмоций в месте, где проводите большую часть времени, то такая работа не даст вам ничего хорошего. Не цепляйтесь за должность и не пытайтесь убедить себя в значимости вашей деятельности. Займитесь тем, что вам по душе. Экстрасенсы уверяют, что любое дело, которое человек изо дня в день выполняет с негативными мыслями, ослабляет его биополе и делает уязвимым к любому негативу.

7. Отпустите собственные предубеждения относительно себя. Не пытайтесь равняться на окружающих вас людей. Не гонитесь за стереотипами красоты и успешности. Двигайтесь по собственному пути, покоряя высоты и наслаждаясь жизнью.

8. Отпустите мысли о том, что вы несостоятельны в финансовом плане. Разработайте план по закрытию задолженностей, начните искать новые пути для заработка. Возможно, у вас есть хобби, которым вы не занимаетесь из-за отсутствия свободного времени. Превратите любимое занятие в дело всей жизни, и тогда вы сможете работать для себя и на себя, получая при этом колоссальное удовольствие.

9. Перестаньте давать обещания, выполнить которые у вас не получится. Научитесь отказывать людям, если вы точно знаете, что выполнить их просьбы вы не сможете. Не ищите себе оправданий. Просто перестаньте быть вежливым для всех. Вам больше не придется оправдываться и лихорадочно искать свободное время для лишних дел.

10. Перестаньте заниматься самокопанием. Не жалейте себя. Найдите силы для движения вперед. Экстрасенсы рекомендуют начать ежедневные упражнения перед зеркалом. Смотрите себе в глаза и повторяйте, что вы счастливый и самодостаточный человек. У вас все получится. Тревоги уйдут, и у вас появится стимул к преодолению трудностей.

Любое из этих действий начните незамедлительно. Не тешьте себя мыслью о том, что до Нового года еще достаточно времени. Не крадите у себя успех и удачу, занимаясь бесполезным откладыванием дел, которые будут позитивно влиять на ваше благополучие. Желаем вам преодолеть все неурядицы и встретить Новый год обновленными.

10 способов справиться с энергетическим спадом и встретить Новый год полными сил

Конец года может вымотать человека больше, чем все предшествующие 11 месяцев. Перед праздником нужно столько всего сделать, купить, заказать и организовать, что стресс дает о себе знать. Вот несколько советов, благодаря которым вы сможете привести себя в спокойное состояние и встретить Новый год без нервного тика.

Не хватайтесь за все сразу.

Когда дел много, а времени мало — самое главное не пытаться сделать все одновременно. Начните с самого сложного, а затем переходите к простому. Не думайте о том, что вы можете что-то не успеть, ведь страх не только отнимает много энергии, но и тормозит процесс. Составьте план и вычеркивайте пункты по очереди. Не начинайте работать над следующим, пока не выполнили предыдущий.

Берегите свое здоровье.

Во время напряженных периодов очень важно продолжать следить за своим самочувствием. Заботьтесь о своем организме, выделяйте достаточно времени на сон, питайтесь правильно и старайтесь не отказываться от ежедневных физических упражнений. Когда тело в тонусе, то и со стрессом ему бороться значительно проще.

Займитесь йогой.

Если вы чувствуйте, что все выходит из-под контроля, то попробуйте заняться йогой. Она положительно влияет на душевное равновесие. Научитесь правильно дышать, расслабляться, «отключать» мозг, и состояние внутренней гармонии не заставит себя долго ждать.

Будьте благодарны.

Остановитесь на несколько минут и прислушайтесь к себе. Оцените всё, что произошло у вас в этом году: все взлеты и падения, все счастливые случаи и невероятную боль. После этого скажите спасибо за всё, что удалось преодолеть, что получилось и что сделало вас сильнее. Даже негативный опыт рано или поздно сыграет вам на руку, просто не зацикливайтесь на плохом и будьте благодарны.

Поделитесь своими чувствами.

Если вам плохо и одиноко, если вы устали и злитесь, то не пытайтесь справиться со своим состоянием в одиночку. Поделитесь с кем-то своими переживаниями. Пообщайтесь со старым другом, с родителями или с незнакомцем. Скажите всё, что накипело. Выговориться, выплакаться, высказаться бывает крайне сложно, но всегда помогает.

Читайте также  Пасхальные цыплята своими руками для вашего малыша

Найдите время для прогулки.

Не ищите отговорок и отправляйтесь на прогулку. Вы можете выбрать интересный маршрут по городу или подышать воздухом в лесу, взяв с собой собаку. Ученые доказали, что прогулки способствуют высвобождению «гармонов радости» — эндорфинов. Так что хорошее настроение вам обеспечено.

Сходите на массаж.

Можно довериться профессионалу и записаться на сеанс к массажисту, но достичь умиротворения можно и в домашних условиях. Перед сном попросите любимого человека уделить вам 15 минут, зажгите аромасвечи, приглушите свет. Не важно какого уровня будет массаж — легкие поглаживания спины, массаж ног или детские «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» — приятные прикосновения и общение с близким человеком всегда успокаивают.

Угостите себя.

Не отказывайте себе в приятных вкусовых ощущениях. Если вы любите сладкое — закажите штрудель или съешьте плитку шоколада. Если предпочитаете острое — закажите азиатской еды. Вкусная еда — эффективный антистресс. Хорошо успокаивает нервы чай с ромашкой или каркаде. К тому же, цветы повышают иммунитет, что зимой тоже важно.

Сделайте перестановку.

У китайцев есть пословица: «Хотите избавиться от печали, переставьте 27 предметов в доме». Обновите интерьер: передвиньте диван, развесьте фотографии, поставьте вазу с цветами. Считается, что так можно перенаправить потоки энергии, скользящие по вашей квартире.

Добавьте красок.

Психологи доказали, что несколько минут раскрашивания картинок помогают расслабиться и закончить дела в срок. Арт-терапия сейчас очень популярна, потому что помогает отвлечься от проблем и привести мысли в порядок. Творческий процесс можно совместить с любимой музыкой.

Секрет душевного равновесия прост: уделите себе немного времени. Выспитесь, погуляйте, пообщайтесь с близкими, выговоритесь и обновите интерьер. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе отпустите все ненужное и раздражающее. Следующий год точно будет лучше предыдущего.

Энергетические вампиры: 10 способов предотвратить хроническую усталость

Энергия – это воплощение той психической и жизненной силы, в которой мы нуждаемся, чтобы жить динамичной, целеустремленной и мотивированной жизнью. Она есть у каждого из нас, и все мы нуждаемся в ней, и тем не менее многие из нас в конце дня (а то и в его начале) чувствуют себя совершенно безжизненными и выжатыми, словно лимон – так, будто кто-то выпил из нас всю их энергию до последней капли.

Жизнь любого человека бесценна и порою слишком коротка. Стоит ли удивляться, что слишком многие из нас сами делают каждый свой день печальным и меланхоличным, постоянно думая о том, что их жизнь могла бы быть намного лучше.

Высокий уровень жизненной энергии всегда ассоциировался со счастливыми и позитивными людьми, а низкий, соответственно – с печальными и апатичными. К сожалению, врачи и ученые, занимающиеся вопросами психосоматических заболеваний, уже давно пришли к выводу, что между разумом и телом существует куда более прямая и сильная связь, чем мы считали раньше – а это означает, что чем меньше уровень нашей жизненной энергии, тем с больше вероятностью мы будем страдать от депрессии, тревожности и других расстройств психики.

То, что по-настоящему здоровые и счастливые люди обладают намного большим запасом жизненной энергии, практически бесспорно. Ведь разве можно без этой энергии воплощать в жизнь свои мечты, преследовать собственные цели и преодолевать встающие перед нами препятствия? Разве без энергии мы можем надеяться добиться в своей жизни чего-то действительно значимого или осмысленного? Да, некоторые люди действительно обладают более высоким уровнем жизненной энергии, чем другие, но вы никогда не задумывались о том, почему? Да, определенную роль в этом действительно играет генетика, но порою уровень нашей энергии куда больше зависит от нашего окружения.

Все вокруг нас является энергией

«Если вы хотите раскрыть тайны Вселенной, вы должны думать категориями энергии, частоты и вибрации», – Никола Тесла.

В своей основе все, что окружает нас, и все, чем являемся мы сами, состоит из вибрирующих на различных частотах атомов, или чистой энергии. Даже такие бесплотные вещи, как наши мысли, эмоции, инстинкты и сексуальные желания в той или иной мере состоят из энергии. В каком-то смысле все мы живем в постоянно движущемся и меняющемся океане, и точно так же, как в настоящем океане – да и в любом другом природном окружении, если на то пошло – есть как хищники, так и жертвы.

И если вы читаете эту статью, вероятность того, что вы относитесь как раз к категории жертв, весьма высока.

Энергетические вампиры

В этом мире существует немало людей, способных весьма быстро опустошить запасы нашей энергии практически до дна. Если вы относитесь к числу людей, чувствительных к энергетическим манипуляциям, или же являетесь сильным эмпатом, то, скорее всего, вы и сами замечаете, когда кто-то пытается присосаться к вашей энергии (и кто именно это делает).

Однако далеко не все люди настолько чувствительны или обладают настолько хорошей связью с собственным телом, и потому энергетическим вампирам подобраться к ним намного проще, и зачастую они даже не понимают, что именно с ними происходит.

Намеренно ли энергетические вампиры лишают окружающих жизненной энергии? На сей счет есть множество предположений. Кто-то считает, что энергетические вампиры попросту неспособны восполнять свои запасы жизненной энергии каким-то другим способом, и поэтому, в общем-то, не так уж и виноваты. Кто-то доказывает, что энергетическим вампиром может оказаться даже вполне хороший и добрый, просто сложный в общении человек. Впрочем, смысл этой статьи не в том, чтобы пытаться разобраться в психологии типичного энергетического вампира, но в том, чтобы разобраться в том, как мы можем обезопасить себя от их влияния, и в случае необходимости противостоять им.

Как распознать энергетического вампира

В его присутствии вы непременно испытываете один или несколько следующих симптомов. Вы чувствуете себя:

  • Ошеломленными обстоятельствами.
  • Полными стресса.
  • Не совсем здоровыми (как правило, это проявляется в виде головной боли, ломоты в костях, боли в мускулах и так далее).
  • Очень истощенными в ментальном или физическом плане.
  • Очень раздражительными и/или встревоженными.

Но кто же из вашего окружения является тем самым энергетическим вампиром, который вызывает у вас эти симптомы? Как правило, энергетические вампиры обладают следующими личностными качествами:

  • Чрезмерное эго (этот человек очень любит спорить и ссориться по любому поводу).
  • Склонность к агрессивному или пассивно-агрессивному поведению.
  • Чрезмерная паранойя и склонность обвинять окружающих в собственных неприятностях.
  • Презрение к окружающим и проблемы с управлением гневом.
  • Нарциссизм.
  • Мелодраматичное поведение.
  • Постоянное нытье и жалобы на все и всех.
  • Склонность к распусканию дурных слухов за вашей спиной и любовь к сплетням.
  • Неуверенность в себе, то есть постоянная потребность в подтверждении своей значимости и достоинства из внешних источников.
  • Манипулятивное поведение, то есть вызывание в окружающих чувства вины, эмоциональный шантаж, и так далее.
  • Ревность и зависть.

Энергетические вампиры умеют только брать, но не отдавать, и единственное, чем они готовы поделиться с окружающими – это собственным эмоциональным шлаком, который они обильно вываливают на своих друзей, родственников, партнеров, коллег и даже незнакомых людей, попавших им под руку. Они всегда заставляют кого-то со стороны разбираться в собственных проблемах и улучшать им настроение, и, получив желаемое, уходят искать следующую жертву.

Кроме того, вам никогда не стоит забывать о том, что энергетические вампиры далеко не всегда оказываются людьми. Вампирить из вас способны также определенные жизненные ситуации, события или даже физические объекты. Вот лишь несколько примеров:

  • Интернет (особенно социальные сети).
  • Телевидение и его новостные передачи, полные насилия и негатива.
  • Электронные устройства и гаджеты (компьютеры, мобильные телефоны, планшеты и так далее)
  • Окружение, в котором вы оказываетесь (к примеру, шумные толпы, вечеринки с большим количеством приглашенных, вокзалы и аэропорты, торговые центры, и так далее)
  • Животные (к примеру, невротичные питомцы)

Худший вариант энергетического вампира в вашем окружении – это когда он оказывается частью вашей семьи или близким другом. Как же нам обезопасить свою жизненную энергию в подобных отношениях – особенно если вы не хотите, не можете или не имеете возможности исключить этого человека из ближнего круга вашего общения?

10 способов защитить себя от энергетического общения

Да, возможно, вы и относитесь к числу людей, которых энергетические вампиры воспринимают в качестве своей добычи, но это вовсе не означает, что вы обязаны играть роль бессловесной жертвы, делающей все, чтобы облегчить вампиру задачу. Вы вполне можете хотя бы частично обезопасить себя от энергетического вампира, если уж вы его распознали, но для этого от вас потребуются определенные действия. Вот лишь несколько вариантов защиты от энергетического вампиризма во время общения с такими людьми:

1. Старайтесь поменьше смотреть им в глаза.

Лично для меня прямой взгляд в глаза энергетическому вампиру является одной из главных дыр в моей энергетической обороне. Чем больше вы смотрите в глаза вашему собеседнику, тем более сильный контакт вы с ним устанавливаете, и тем ближе к сердцу воспринимаете все, что он вам говорит. Если уж вам не избежать разговора с энергетическим вампиром, старайтесь если и смотреть ему в глаза, то делать это лишь изредка.

2. Проводите в их компании как можно меньше времени.

Всегда помните о том, что ваше время – ничуть не меньшая ценность, чем ваша энергия, и вы совершенно не обязаны находиться в компании энергетического вампира больше необходимого, покорно терпя, пока он высасывает из вас энергию и вызывает у вас головную боль в придачу. Постарайтесь трезво оценить свой уровень энергии, и сами решите, сколько времени вы можете уделить этому человеку, если уж без этого не обойтись (но постарайтесь, чтобы это время в любом случае не превышало получаса).

3. Научитесь не реагировать на провокации энергетического вампира.

Это очень важный пункт. Энергетическим вампирам проще всего питаться вашими эмоциями тогда, когда вы бурно и эмоционально на что-то реагируете, и потому они постоянно пытаются спровоцировать вас на такую реакцию. Поэтому вам стоит научиться быть преимущественно нейтральными в общении с подобными людьми, избегая излишне позитивной или негативной демонстрации своих эмоций и не поддаваясь на провокации.

4. Старайтесь не спорить с такими людьми и не возражать им.

Да, их слова могут возмущать вас до глубины души, и вам может очень хотеться им возразить, но… на самом деле вы не можете изменить других людей, если они не захотят измениться сами – чем больше вы будете спорить с ними и возражать им, тем больше они будут сопротивляться (и попутно осушат вашу энергию до последней капли).

5. Общайтесь с ними в компании других людей.

Если вы будете общаться с энергетическим вампиром в компании двух-трех других людей, вам будет куда проще защитить себя от его негативного воздействия, так как его внимание неизбежно будет распределено между всеми присутствующими (только убедитесь, что в собравшейся компании лишь одна энергетическая пиявка).

6. Старайтесь больше слушать, чем говорить.

Многие из тех, кого мы воспринимаем в качестве энергетических вампиров, на самом деле просто нуждаемся в том, чтобы их кто-то выслушал. Чем больше вы пытаетесь что-то рассказать такому человеку, тем больше энергии вы теряете (особенно если вы относитесь к интровертам), так как он хочет, чтобы вы не говорили, а слушали. В общении с такими людьми старайтесь использовать наводящие вопросы – чтобы большую часть времени говорили они, а не вы. Это сбережет вашу энергию.

7. Старайтесь придерживаться более легких и позитивных тем.

Разговор с энергетическим вампиром вовсе не обязательно должен быть депрессивным и негативным. Постарайтесь перехватывать контроль над беседой, когда это нужно, и переключать обсуждаемую тему на что-то более легкое и простое.

8. Визуализируйте.

Многие люди утверждают, что визуализация защитных щитов или энергетической оболочки, состоящей из света, помогает им защититься от энергетических вампиров, избежать психической усталости и сохранить нейтральное и спокойное состояние разума. Попробуйте, это действительно может вам помочь.

9. Избегайте их, когда это возможно.

Да, избежать общения с людьми такого рода возможно далеко не всегда, но эта простая и прямолинейная методика вполне способна помочь вам сохранить вашу энергию, когда вам это действительно нужно. Впрочем, я не советую использовать ее в качестве постоянного решения, так как если вы будете слишком редко общаться с энергетическими вампирами, это помешает вам выработать необходимую стойкость.

Читайте также  Золотые правила эротической переписки

10. Оборвите контакт с этим человеком.

Используйте этот метод лишь в том случае, если ничто другое не помогает. Иногда ради вашего собственного здоровья и счастья вам приходится принимать непростые решения в отношении того, кого вы можете позволить себя и дальше держать в своем ближнем круге общения. Какими бы родными и близкими ни являлись нам некоторые люди, но если они постоянно заставляют нас страдать, иногда лучший вариант – просто оборвать с ними любые связи и оставить их в прошлом, как бы это ни было больно.

Новое видео:

Энергетические циклы и как с ними жить

Кто сегодня не слышал про энергетику человека? Нет таких! Все мы хотим быть более энергичными и желательно постоянно. Но энергия так не работает. Даже «энерджайзеры» когда-нибудь да садятся. Всем рулит цикличность.

Циклы окружают нас повсюду: смена времен года, день – ночь, радость – печалька, болезнь – выздоровление, много сил – усталость и т.д. Невозможно всегда быть на гребне волны.

Многие книги из серии самопомощи предлагают различные техники и приемы для повышения энергетики. У неискушенного читателя создается впечатление, что вот как возьмется он эти упражнения выполнять, да как накопит кучу энергии, то вот тогда то и заживет по-людски, свернет горы и сломает стены, мешающие жить нормально.

Но это большое заблуждение.

Во-первых, мы не батарейки, чтобы заряжаться при помощи каких-то упражнений. По сути большинство из способов так или иначе используют технику расслабления. Если сильно не усложнять, то это банальный отдых для тела и ума.

Во-вторых, энергию нельзя запасти впрок для последующих дел. Так это не работает. Сначала вы ставите значимые для вас цели, а уже потом на это появляется необходимая энергия. Только так!

Но мы немного отклонились от темы.

Что такое энергетические циклы?

Что вообще такое — энергетические циклы и почему без них нельзя обойтись?

Есть такой миф, что энергичные люди энергичны всегда. За примерами далеко ходить не надо. Посмотреть на какую-нибудь популярную личность или даже на кого-то из «друзей» в соцсетях, вечно где-то тусующегося или путешествующего по миру, и создается впечатление, что они энергичны все 24 часа в сутки.

Разумеется, это не правда. Все люди когда-то устают, всем нужен периодический отдых. Просто у кого-то в среднем энергии больше, у кого-то меньше, но вечных двигателей нет.

Энергетическая цикличность досталась нам от предков, когда от лупцевания мамонтов тяжелыми палками они перешли к аграрному способу жития. Все лето они усердно трудились на полях и огородах, а зимой отдыхали и выстругивали тех же мамонтов из деревяшек и костей.

Соответственно, летом энергии было хоть отбавляй, а зимой гораздо меньше. Ну а нафиг она нужна зимой то?

Кроме общих циклических ритмов, у каждого человека есть и свои личные, образовавшиеся в результате жизненного опыта и конституции тела.

Проблемы появляются тогда, когда мы не замечаем или вообще не знаем об этих циклах и ведем себя так, словно батарейки никогда не разрядятся.

Как распознать циклы энергичности

Есть несколько общих черт у циклов энергичности. Если внимательно, а главное вовремя их отслеживать, то можно будет избежать множества проблем со спадами энергии.

1. Падение энергии не выражается ярко. Далеко не всегда спад энергии выражен ярко или даже просто заметно.

Если вы бодрячком выкатились из постели и побежали вприпрыжку на работу, это еще не значит, что энергии у вас шквал. Как и ровно наоборот, сонная физиономия и слипшиеся глаза — не показатель спада энергии.

У каждого человека симптомы падения энергии очень разные. Часто они едва заметны.

Например, вы чувствуете некую легкую тревожность, неуверенность или суетитесь больше обычного. Или вы сегодня вдруг стали излишне сентиментальны. Это тоже может быть сигналом о начинающемся спаде вашей энергии.

2. Энергетические циклы различны по времени. Это могут быть суточные колебания (утром — как огурчик, вечером — ниже плинтуса), сезонные, возрастные и пр. Иногда они сиюминутны, а порой длятся десятилетиями. И чем длиннее, тем сложнее их заметить.

Иногда нам кажется, что это жизнь так глобально изменилась, а на деле это просто затяжной спад энергии.

3. Ошибочные интерпретации энергетических спадов и подъемов. Мы чаще всего уверены, что наше настроение и уровень энергичности зависят от внешних обстоятельств. Мало кому приходит в голову, что энергетические качели могут быть результатом внутренних состояний.

Здесь как раз уместны будут всевозможные медитативные практики, правильное питание, умеренная физическая нагрузка и все такое прочее, что обычно советуют книжки по самопомощи.

Приведение в порядок тела и ума благотворно влияет на уровень энергии и позволяет держаться где-то на среднем, но постоянном уровне, не взлетать на вершину волны, но и не падать на самое дно.

4. Несовпадение ритмов. Чаще всего проблемы с энергией происходят от того, что объективные и субъективные циклы не совпадают.

Например, есть вполне объективный цикл дня и ночи. Обычно мы живем по расписанию: утром подъем, чистка зубов, зарядка, завтрак, поездка на работу и так далее. Всегда в одно и то же время, по одному маршруту и даже большая часть действий происходит уже на автомате.

Но субъективно мы далеко не всегда совпадаем с этим ритмом. В одно утром мы просыпаемся хорошо отдохнувшими и полными сил, в другое у нас что-то не заладилось и самочувствие так себе. А действуем мы все равно одинаково, не учитывая состояния.

От этого и происходит конфликт объективного и субъективного, и мы ощущаем спад энергии.

5. Потеря интереса. Когда какое-либо дело или занятие вам вдруг перестают нравиться или приносить удовольствие.

Если вы часто начинали новое дело, а потом быстро сдувались и бросали, то может вы и сканер (по определению Барбары Шер), но скорее всего у вас просто срабатывала энергетическая цикличность.

Во времена подъема вам хочется заниматься чем-то, и тем, и другим, и пятым, а во времена спада интерес угасает, и вы начинаете думать, что все это полная фигня, а вы попусту тратите свое время и «Ой все!»

Как сделать энергетические циклы предсказуемыми

Чтобы вовремя отслеживать свои энергетически спады и подъемы, есть простые практики. Они помогают подготовиться к очередному циклу, чтобы тот не застал вас врасплох. Это позволит проходить спады мягче и спокойнее и без лишней фрустрации.

1. Ежедневные тесты. Заведите обычную тетрадку или текстовый файл на компьютере и записывайте туда ежедневные наблюдения за собственным состоянием. Можете поставить какую-нибудь напоминалку, чтобы каждый час она подавала сигнал к проверке состояния.

Что конкретно отслеживать? Ваше общее самочувствие, настроение, мысли, а также какие мышцы у вас напряжены, какие есть еще ощущения в теле, что вам хочется или не хочется делать — вот это все.

Отследили, записали. Рядом можно сделать пометки, что конкретно происходило в вашем окружении.

Со временем вы заметите, что многие ощущения, мысли, настроение и самочувствие случаются в одно и то же время и, возможно, действительно связаны с какими-то внешними событиями, но не обязательно.

2. Ведение дневника. Техника в целом похожа на ежедневные тесты, но более протяженная во времени.

Если тесты можно проделать 1-2 недели и получить быстрые результаты, то дневник рассчитан на более длительный период, и соответственно, на более длительные циклы — ежемесячные, сезонные и годовые.

3. График энергии. Графики — наше все! Инфографика — вообще космос! 🙂

Если вам не лень, то обязательно попробуйте эту простую, но весьма наглядную технику. Суть ее в общем-то та же, что и у ежедневных тестов. Просто вы не только и не столько записываете, сколько рисуете в виде графиков, на что тратится ваша энергия и чем она пополняется.

Можно, например, рисовать графики в виде уровня заряда батарейки. Если утром вы бодры и энергичны, рисуете полный заряд. Рядом кратко можно подписать, что этому послужило.

Например, вы отлично выспались, потому что вчера легли спать вовремя. Или не лопали на ночь много жирного и мучного. Или у вас был шикарный секс. Или вы вчера разгрузили пять вагонов с углем.

В обед снова проверили свое состояние и нарисовали другую батарейку. Скорее всего, заряда в ней будет меньше. Снова рядом кратко подписываете, что послужило этому разряду, можно ли было его сэкономить как-то или даже избежать.

И так далее. Наглядные рисунки с короткими подписями гораздо проще анализировать.

Что делать дальше с энергетическими циклами

Когда у вас на руках будут графики, либо записи в дневнике или ежедневные тесты, то вы можете заранее предсказывать, когда на вас накатит очередной энергетический спад. А раз так, то вы сможете толково к нему подготовиться.

Что нужно делать?

1. Перестать суетиться. Раз у вас энергетический спад, значит, пришла пора притормозить и отдохнуть.

Это не значит, что нужно все бросить и умотать на Таити, чтобы валяться там под пальмой и трескать кокосы. Вы можете продолжать трудиться, но снизить обороты. Не хвататься за множество дел, а выбрать только приоритетные.

Если это обычная ежедневная рутина, но бросить ее нельзя, то вы можете выполнять ее на автопилоте, не сильно вовлекаясь в процесс.

2. Беречь себя. Что бы вы под этим не подразумевали. Вы знаете, о чем я.

3. Больше отдыхать. Это классика. Больше спать, чаще делать перерывы в работе, переключаться на простые и не требующие сил занятия.

4. Хорошо питаться. Не «правильно», а именно хорошо! Правильно вы будете питаться, когда будете на подъеме. А пока можно побаловать себя. В конце концов, это тоже заряжает энергией.

4. Вспомнить о хобби. Если у вас есть какие-то увлечения или хобби, то уделить им чуть больше внимания.

Что не нужно делать

1. Подстегивать себя. Чем бы то ни было — кофе, алкоголем, энергетическими напитками, веществами, походами в фитнес-клуб, экстримом и прочими таким штуками.

Так вы только быстро израсходуете неприкосновенный запас и выпадете в осадок гораздо раньше положенного срока.

2. Ругать себя. Глупо ругать себя за спады энергии. Это нормально и естественно для любого человека, если только он не киборг. Хотя и тем надо иногда подзаряжаться.

Когда вы изучите свои особенности в плане энергетических циклов, то будете гораздо спокойнее и с пониманием к этому относиться. А главное — будете знать, как поступать в периоды спада и как быстрее из них выбираться.

3. Завидовать другим. Не гонитесь за высокой энергией. Часто такая гонка ни к чему хорошему не приводит.

И вообще, так ли плохо иметь средний или низкий уровень энергии?

Есть еще один устоявшийся миф, мол, высокоэнергичные люди больше успевают и потому успешнее многих других. Успевать то они могут больше, но качество достижений зачастую хромает. Все мы знаем тех, кто только скачет по верхам, хватается за тысячу дел разом, но результаты у них так себе.

С другой стороны, человек с виду не особо энергичный, но который делает все не спеша и качественно, получает в сумме гораздо больше результатов. Это как в старой поговорке «Тише едешь, дальше будешь».

Более того, все мы очень разные, и у каждого свой тип энергетики. Кто-то не может обходиться без толпы, им обязательно надо вариться в гуще событий. Других такая суета только утомляет и ослабляет, и им нужно чаще бывать в одиночестве, чтобы подзарядиться.

Знайте, что не существует универсального рецепта, как быть энергичным всегда. Это попросту невозможно. Да и способы подзарядки, что обычно предлагают умные книги, тоже подходят далеко не всем.

ЗОЖ — штука прекрасная! Однако и там нет универсальных рецептов. Каждому, как говорится, свое.

Кому-то йога будет в тему, а кого-то будет воротить от нее. Кто-то с радостью согласится трескать одни лишь овощи и фрукты, а другой быстро доведет себя до истощения подобной диетой.

Читайте также  Топ-10 лучших бьюти-гаджетов 2016 года

Найдите свой путь. Узнайте, что вас заряжает, а что разряжает. И тогда с энергией у вас будет полный порядок.

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

В чем заключаются причины утечки жизненной энергии

Лея очень точно определила состояние полузаряженных батареек, которое ее беспокоит. Это частая проблема, но проявляться и переживаться она может очень по-разному:

• Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации («очень хочу написать книгу, знаю, что это для меня важно, но почему-то не могу приняться за работу»).
• Как зависимости и навязчивости («залипаю в соцсетях, а если блокирую их, нахожу другие сайты или просто начинаю пережевывать в голове проблемы»).
• Как высосанная кем-то или чем-то энергия («когда начальник приходит, весь день потом не могу работать — не понимаю почему, ведь он вроде бы не орал…»).
• Как повышенная отвлекаемость («энергии много, но она распыляется на мелочи, и я не могу выделить главное, сконцентрироваться»).

Главный признак дыры: энергии у вас вроде бы немало, но регулярно получается так, что вы делаете значительно меньше, чем задумывали. Иногда вы можете отчасти проследить, на что разменяли день или неделю, но большая часть утечек остается загадкой. Многие сетуют на недостаточную силу воли, на плохую мотивацию, на проблемы с вниманием и другие психические функции. Другие винят «вампиров» — окружающих: начальника, сослуживцев, трудных клиентов, требовательного ребенка или мать. Но на самом деле… Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства.

Поясню. У каждого человека есть много чувств, существование которых от него скрыто. Эти смутные смешанные чувства бродят в нашем подсознании, изредка вырываясь наружу и давая о себе знать косвенным путем. Мы не осознаем большую часть наших чувств, но это не значит, что неосознанные чувства не влияют на нашу жизнь. Наоборот, влияют, и очень сильно.

Среди неосознанных чувств много привычных, таких, которые конкретный человек переживает чаще других. Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Вот в эти-то переживания и утекает наша энергия. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры.

Ниже мы познакомимся с некоторыми часто встречающимися привычными чувствами, которые становятся причиной энергетических утечек.

Привычная обида

Обиду принято считать детским, инфантильным, стыдным чувством слабого человека. Поэтому многие не хотят признаваться себе в том, что они часто переживают обиду. На самом деле кнопка привычной обиды иногда включается у каждого из нас. Ситуации, в которых она западает, могут быть самыми разными.

Лидия тяжело переживает неблагодарность собственной семьи, для которой она очень много сделала. Теперь, помогая людям, Лидия не чувствует от этой деятельности никакого энергетического подъема: она заранее переживает привычную обиду на то, что никто ей «даже спасибо не скажет».

Руслан боится знакомиться с девушками, потому что не хочет переживать отказ. В его профиле на сайте знакомств написано: «Тех, кто хочет просто поглумиться, прошу идти лесом!» Эти слова явно продиктованы привычной обидой. Вместо того чтобы чувствовать интерес и подъем перед новыми знакомствами, Руслан испытывает спад энергии.

Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы:

• имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию;
• часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас;
• заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания, избегаете общения по этим причинам.

Привычный стыд

Это тоже очень распространенное чувство, сливающее энергию в дыру. Часто привычная обида и привычный стыд смешиваются в одно обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, да и сам я недостойный и жалкий.

Российская культура вообще поощряет стыд. Нас воспитывают стыдом, мы охотно стыдим друг друга — грубо и тонко, прямо и косвенно. В результате с привычным стыдом связаны практически все важнейшие сферы человеческого существования: секс и телесность, достижения и творчество, родительство, здоровье, возраст, отношения с деньгами, иерархические взаимодействия.

Практически у каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем привычный стыд:

• кажемся себе недостойными, «не такими», ненужными;
• склонны заранее опасаться, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетентным, недостаточно годным и отвергнут;
• сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

Над Андреем часто смеялись в школе и вузе. Поэтому он болезненно переживает любую возможность отвержения. Когда на его письмо долго не отвечают, Андрею начинает казаться, что он «не такой, как надо», и у него мгновенно включается привычный стыд. Вместо того чтобы просто подождать, Андрей бессознательно старается избежать стыда, забыть о нем и прокрастинирует. Энергия уходит впустую.

Лиза стыдится своего тела. Любое упоминание об открытой одежде, пляжах, бассейнах, любые ситуации, в которых она может выглядеть не так, как ей хотелось бы, вызывают у Лизы приступ стыда и автоматические мысли, в которых она ругает себя. Конечно, на это самобичевание уходит много энергии.

Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие:

«У меня ничего никогда…»

«Я просто неудачник».

«Они хвалят меня, но просто не знают, что на самом деле я ничего не стою».

«У меня жирная задница» (которая перевешивает и отменяет все хорошее, что я сделала или что у меня есть).

Привычная тревога

Это очень понятная и тоже многим известная энергетическая утечка. Иногда обнаружить ее проще, чем привычную обиду.

Маша боится летать на самолетах. Обычно она не летает, но в августе ей предстоит неизбежный перелет в США и обратно. Несмотря на то, что сейчас только апрель, Маша уже начала тревожиться, и эта тревога отбирает у нее много энергии.

Виталий сдал анализ, который может подтвердить или опровергнуть неприятный диагноз. Результаты придут спустя семь дней, и Виталий знает, что все эти семь дней он не сможет работать в полную силу.

Но бывают и менее очевидные случаи: некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной. Возможно, вашу энергию съедает именно привычная тревога, если вы:

• ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью;
• почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас не приподнятое, вас тянет пройтись, трудно сконцентрироваться.

Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь убыстряется. Умение отлавливать и осознавать свою скрытую тревогу может помочь найти эту энергетическую дырку.

Издательство: Альпина Паблишер

Привычное раздражение

Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Если человек и начинает осознавать, что дыра в его энергии находится именно в этой сфере, то обычно он говорит:

«Я слишком много суечусь и размениваю жизнь на мелочи».

«У меня столько обязанностей, что я просто не могу подумать ни о чем большем».

«Моя жизнь слишком беспорядочна, надо бы все как следует организовать».

Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться. Например, сторонники феминизма считают, что на женщине в семье обычно лежит большее ментальное бремя, чем на мужчине. Это означает, что даже если мужчина готов ей помочь, все равно помнить и увязывать воедино все мелочи для обеспечения жизни семьи (логистику, учебу и лечение детей, уход за вещами, домом) приходится женщине. Именно на это, а не на собственно выполнение домашнего труда и уходит большая часть ее энергии (а ведь женщины еще, как правило, и работают).

Разумеется, чувство привычного раздражения возникает не только у женщин. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы, которое вы испытываете в жизни, это и есть привычное раздражение. Собственно, раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости; оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и не можете избавиться от их причины.

У привычного раздражения могут быть и самые простые кнопки запуска, особенно если энергии в принципе не очень много. Вспомним предыдущую главу об астениках. Иногда раздражение может включаться, а энергия — падать просто оттого, что зимой приходится одеваться теплее и носить на себе более тяжелую одежду.

«Принцесса на горошине» чувствует привычное раздражение от мелочей, но в ту же самую дыру может утекать и энергия безумно занятого трудоголика.

Привычная беспомощность, или Дракон рядом

Это привычное чувство хорошо знакомо вам, если рядом с вами есть человек или люди, которые сосут из вас энергию. Например, начальник, незаметно обесценивающий плоды вашего труда. Или пара коллег, смеющихся за спиной. Или старшая родственница, способная одним телефонным звонком испортить настроение.

На самом деле вашу энергию сосут не они. Энергия уходит на те привычные чувства, которые возникают у вас при общении с этими людьми. Как я однажды сформулировал, «энергетических вампиров не существует, но есть драконы». Драконами я называю людей, с которыми вам почти всегда бывает трудно. Общаясь с драконом, вы непрерывно уворачиваетесь, чтобы он не обжег вас или не съел.

Драконы бывают разные: гневные, обесценивающие, пассивно-агрессивные (такой дракон может уничтожающе молчать три дня, в то время как вы будете беситься в тщетной попытке войти с ним в контакт) и другие. Дракон всегда вызывает у вас интенсивные чувства: злость, тревогу, в конечном итоге беспомощность, ведь деться от дракона некуда, а изматывает он порядком. Вот в эти чувства, как в дыру, и уходит ваша энергия.

Привычное желание быстрого вознаграждения

Строго говоря, это не чувство, но я внес его в список энергетических дыр, потому что именно его быстрее всего обнаруживают в себе те, кто жалуется на лень и прокрастинацию.

Механизм прост. Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Но когда вы совершаете сложную работу, чувство удовлетворения может надолго откладываться. Если при этом мы еще и полны других привычных чувств, вызывающих у нас дискомфорт, ситуация становится критической, и мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества. Такими способами могут стать: еда (особенно сладкая), чай и кофе, алкоголь, получение и обработка простого контента (соцсети, видео, сериалы).

Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, прежде всего зависимость от гаджетов. Мозг просто не может выбрать «более сложную еду», потому что ему нужно быстрое удовольствие, на которое он не будет тратить энергию. Постепенно он отвыкает от более сложных способов получения удовлетворения, всегда предпочитая простые дофаминовые кнопки (говоря только о дофамине, я сильно упрощаю, но здесь я не ставлю себе задачи исчерпывающе объяснить нейрофизиологический механизм происходящего).

Это похоже на ту проблему, с которой ко мне приходили молодые парни, когда я был сексологом. Эрекция от мастурбации под порно у них была куда более стойкой, потому что в обычном сексуальном взаимодействии с партнером трудно достичь той же степени интенсивности ощущений и быстрого удовлетворения. Мозг выбирает гарантированный путь к цели.

Если речь не о сексе, а о работе и отдыхе, то получается, что обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго. Вознаграждение должно быть немедленным, иначе мы начинаем испытывать фрустрацию, наши дыры открываются и энергия утекает еще быстрее.