11 советов, как не состарить кожу добровольно

Как замедлить старение кожи — о чем молчат косметологи

Когда мне было около 20-ти лет, меня уже волновали вопросы сохранения молодости и я задалась вопросом: как замедлить старение кожи лица? И, вообще, возможно ли это? В течение жизни я не переставала интересоваться этим вопросом и собирать информацию, проверяя ее на себе. На сегодняшний день я могу выделить 8 главных факторов, влияющих на старение кожи.

Чем раньше вы узнаете о них и нейтрализуете их воздействие, тем моложе вы будете выглядеть.

Содержание:

Солнце

Фактор #1. Мировые эксперты сходятся во мнении, что главным фактором старения сейчас является воздействие солнца — происходит так называемое фотостарение.

Забудьте рекомендации из 20 века о пользе солнечных ванн. Точнее, инфракрасный спектр солнечных лучей продолжает оказывать благотворное влияние на наш организм. Но его перекрывает вред от ультрафиолетового спектра. Причиной тому является ухудшение экологии на планете и истончение озонового слоя земли, который и является природной защитой от пагубного влияния ультрафиолета. Теперь брешь этой защиты пробита и нам необходимо защищать свою кожу самим. И не только ради сохранения привлекательности. Солнечный ультрафиолет является причиной развития рака кожи.

Поэтому не стоит относиться к этому легкомысленно. Лично я последовала совету Николь Кидман и купила себе солнцезащитную пудру с SPF 50. Наношу ее перед выходом на улицу с апреля по октябрь. Летом использую солнцезащитные средства на все открытые участки тела, особенно на кисти рук. Помимо защиты от морщин это предотвращает образование пигментации. Ну и, конечно, на пляже использую солнцезащитный крем на все тело.
Я весь летний сезон прожила в Сочи, и ощущала жжение солнечных лучей на коже уже в 8:30 утра! Поэтому на пляж ходила только после 16ч. Иначе уберечься от покраснения и ожогов вряд ли удастся, учитывая, что солнечное облучение отражается от воды и воздействует на вас с удвоенной силой. Когда мне говорили, что я недостаточно загоревшая, я воспринимала это как комплимент. Значит, у меня здоровый легкий загар золотистого цвета. И мне удалось уберечь кожу от излишнего и вредоносного воздействия солнца. А быть похожей на курицу гриль мне никогда не хотелось. По-моему, это выглядит ужасно. Не говоря уже о последствиях.

Фактор #2 — нехватка воды в организме. Из-за этого на лице образуется отечность, которая очень сильно старит. Да, именно так. Отечность образуется не от избытка воды, а от ее недостатка. Потому что в этом случае организм считает нужным запасать ее впрок. Когда же вы начинаете пить регулярно, то необходимость в запасах отпадает. Верность этого факта очень легко проверить на себе. Лично я уже пару лет как забыла о мешках под глазами. Ну разве что когда сплю на животе…

Как правильно пить воду

Вода должна быть очищенной питьевой. Из под крана больше навредит, чем поможет.

Суточная норма воды рассчитывается так: 0,03 умножить на вес вашего тела. Например, 0,03 умножаем на 65 получается 1,95 литра. Это норма чистой воды. Сюда не засчитываются супы, чай или кофе. Кофе, наоборот, тянет влагу из организма. После него надо всегда пить воду.

Вы узнали свою норму, теперь надо сделать так, чтобы вы не забывали пить. Сразу как встанете — выпивайте стакан воды для промывки организма. Еще полезней будет, если выжать в нее ломтик лимона. В течение дня лучше пить понемногу, но часто, по несколько глотков. Так вода будет больше впитываться клетками организма, а не выходить через мочевой пузырь. Чтобы не забывать пить, дома и на работе ставьте чашку или бутылку с водой на видном месте — обычно это стол. Когда нужно куда-то поехать, берите с собой бутылку 0,5 л.

Стресс

Фактор #3 — моральное напряжение, беспокойство, стресс. Этому есть физиологическое объяснение. Во время стресса кровеносные сосуды сужаются, и в кожу поступает меньше питательных веществ. Поэтому она начинает терять здоровый цвет и эластичность. Тема борьбы со стрессом — это отдельная тема. Если в жизни есть какая-то серьезная ситуация, то тут популярные рецепты типа “просто расслабься и радуйся жизни” не помогут. Но, однозначно, надо вырабатывать в себе такое умонастроение, чтобы не расстраиваться из-за мелочей или чужих недостатков.

Фактор #4 — нехватка сна. Если клетки кожи не успевают обновляться за ночь, то это очень сильно сказывается на внешности. Все актрисы и модели знают это, и иногда в интервью признаются, что спят по 9 часов. Вы скажете: “Ну я же не актриса и не модель! Я не могу себе позволить спать по 9 часов.” Что ж, я тоже не актриса и не модель. Но с юности выбирала себе работы, куда недолго добираться и приходить можно попозже. А последние 10 лет организовала свою жизнь так, чтобы и вовсе не пользоваться будильником. Встаю, когда высплюсь. Вы тоже не обязаны оставаться загнанной лошадью, которая всем всё должна. Просто посмотрите на то, как вы могли бы выделить больше времени на сон.

Никотин

Фактор #5 — курение. Эта вредная привычка разрушает не только ваше здоровье, но и привлекательность. Табачный дым превращает ваш цвет лица в землисто-серый. Никотин разрушает коллагеновые волокна кожи, вызывая преждевременное обвисание. Из-за этого после 50 лет некоторые курящие женщины начинают выглядеть как старые обезьяны. У меня есть наглядный пример, как выглядит моя 70-ти летняя некурящая мама и ее всю жизнь курящая ровесница, мать моей подруги. Боже мой, это небо и земля! Как можно добровольно так уродовать себя?

Как бросить курить?

У меня был период в жизни, когда я “баловалась” курением. В результате я через какое-то время обнаруживала тягу. Но я не хотела иметь зависимость (вот такая я независимая ). Мне помогала простая вещь — просто перестать покупать сигареты. “Стрелять” у коллег тоже запрещается. И вот в какой-то момент мне начинало хотеться курить. Ну и что? Пусть хочется, сигарет-то нет. Я просто продолжала заниматься своими делами. И это помогало. Через несколько дней тяги как не бывало.

Кстати, этот прием хорошо работает и на других вредных хотелках вроде сладостей. Ты не запрещаешь себе хотеть. Просто этого нет в наличии, и ничего с этим нельзя поделать. Нужно просто смириться, как мы смиряемся с отсутствием возможности прямо сейчас поехать на Бали или купить туфли от Маноло Бланик.

Кислород

Фактор #6 — кислородное голодание. Наше тело — это кислородно-углеродный двигатель. С участием кислорода проходят все окислительно-восстановительные реакции в организме. При его нехватке портится цвет лица. К сожалению, это не самое страшное. Нехватка кислорода приводит к преждевременному старению и различным заболеваниям, в том числе онкологическим (!).

Дефицит кислорода не грозит вам, если большую часть суток вы проводите на свежем воздухе. В остальных случаях необходимо обеспечивать себе постоянный доступ кислорода.

Во многих семьях я наблюдаю одну и ту же картину. В любое время года люди предпочитают ходить дома в майках и шортах. А чтобы не было холодно, они держат окна плотно закрытыми. А то еще и газовую плиту включают для обогрева, чем еще больше уменьшают количество кислорода в помещении.

Если хотите оставаться молодой и здоровой, то поступайте наоборот. Все время держите окно приоткрытым. Если на улице мороз, то можно оставлять совсем маленькую щелку, просто не плотно закрывая раму. На температуре в комнате это особо не скажется, зато будет постоянный приток свежего воздуха. Или хотя бы периодически проветривайте помещение, особенно перед сном. Если будете мерзнуть, то просто нормально оденьтесь. Оставьте шорты и майки для лета.

Если ваши окна выходят на загазованную магистраль, то есть смысл раскошелится на очиститель воздуха. Здоровье дороже любых приборов.

Уход за лицом

Фактор #7 — отсутствие правильного ухода за кожей. Для каждого возраста и типа кожи существует свой уход. Начинать пользоваться увлажняющими кремами нужно в 20 лет. Тут важен и сам факт уделения внимания. Когда утром вы наносите крем на лицо, то направляете туда свое позитивное внимание, думаете о том, что сейчас этот крем увлажнит вашу кожу и сделает ее более упругой и красивой. Ваша энергетика будет помогать действию крема.

Убеждения

Фактор #8 — негативные убеждения. В нашей жизни происходит то, во что мы верим и чего ожидаем. Причем не только сознательно, но и подсознательно. Вы можете говорить, что верите в возможность влияния на свою внешность, но в глубине души (правильнее будет сказать — в глубине разума) считаете, что старение — это неизбежный физиологический процесс, который нельзя замедлить или отсрочить. Вот тут-то вы и попались. На сознательном уровне вы можете тратить кучу денег на возрастной уход и процедуры, но при этом не будете видеть особого результата. И это будет утверждать вас в мысли, что побороть старение невозможно.

Что с этим делать? Изучайте материалы на тему сохранения молодости, ищите в жизни реальных людей, которым удается выглядеть намного моложе своих сверстниц ( я — живой пример). Через какое-то время вы пропитаетесь новыми идеями и сомнениям не останется места.

Теперь вы знаете как замедлить старение кожи лица и тела. Нейтрализуйте эти 8 вредных факторов и результат не заставить себя ждать.

Читайте также  10 главных цветов в одежде осени 2017

А есть что-то, что может восстановить стареющую кожу?

Да, это Коктейль молодости, как я его называю.

Натуральный коллаген+гиалуроновая кислота+витамин С. Смешиваем с водой и пьем натощак. Минимальный курс приема 2 месяца (это 2 банки). Оптимальный — по 3 месяца 2 раза в год. Знакомая женщина принимала только коллаген год без перерыва. По словам ее мужа, она помолодела на 8 лет.

Купить этот коктейль можно на сайте IHerb со скидкой 5%.

15 ошибок ухода за кожей, от которых она быстро стареет

Лицо отражает состояние здоровья и возраст человека. Неправильный уход за ним приводит к появлению морщин, снижению эластичности, упругости кожных покровов. Секреты ухода за кожей заключаются в грамотно подобранных средствах и выполнении определенных процедур. Если все делать правильно, вы всегда будете сиять и выглядеть молодо.

Пропуск умывания по утрам

Снизить проявление признаков старения помогут регулярные водные процедуры после пробуждения. Пропуск утреннего умывания небезопасен: во время ночного сна кожа выделяет токсины и жирные вещества, которые забивают поры. Дерматологи советуют умываться сразу после подъема с кровати, чтобы предотвратить появление прыщей и морщин.

Чрезмерное отшелушивание

Здоровая кожа требует периодического пилинга, но слишком частое или сильное отшелушивание повреждает ее, вызывая микротрещины. Это повышает риск воспаления, являющегося одной из причин старения. Выбирайте мягкое средство для пилинга, которое нежно отшелушивает кожу, не вызывая повреждений, обезвоживания.

Неправильное нанесение очищающих средств

Еще одна ошибка в уходе за лицом – агрессивное втирание уходовой косметики, которое может спровоцировать ранние морщины. Применяйте правильную технику нанесения. Вотрите очищающее средство круговыми движениями, затем умойтесь и удалите мягким спонжем остатки макияжа, грязи.

  • Как современные технологии помогают улучшить жизнь пенсионеров
  • Коктейль Боярский — рецепты приготовления шота с фото и видео
  • Вторая индексация пенсий в 2019 году

Вытирание полотенцем

После умывания оботрите лицо руками и дайте ему высохнуть естественным путем. Использование полотенца дополнительно отшелушивает кожные покровы, что негативно отражается на их состоянии. Высыхание избытков влаги при комнатной температуре убережет от красноты и раздражения.

Использование мыла

Главные ошибки в уходе за лицом – применение агрессивных средств для умывания. Если уровень кислотности или pH у мыла больше, чем у кожи, она будет жирной либо сухой. Это ускорит проявление признаков старения. Выбирайте пенки для умывания, которые вам подходят.

Применение мочалки

Чтобы сохранить красоту, перестаньте тереть лоб и щеки. Многие считают полезными натуральные мочалки из люфы, но они эффективны только для тела. Такие приспособления состоят из грубого сетчатого материала, который может повредить защитный слой кожи. Это повышает риск инфекции из-за бактерий, содержащихся в натуральном волокне люфы.

Использование ароматизированных средств

Уходовая косметика должна обладать легким и приятным запахом. Слишком ароматный тоник будет раздражать кожу, что повысит риск образования угрей, прыщей. Покупайте косметику с нейтральным запахом, чтобы продлить молодость.

Протирание спиртом

Грубые ошибки в уходе за лицом провоцируют преждевременное старение. Длительное применение очищающих лосьонов со спиртом может привести к хронической сухости. Проверяйте состав уходовой косметики перед покупкой на наличие вредных ингредиентов – это убережет вас от негативных последствий.

Умывание холодной или горячей водой

Для умывания подходит только теплая вода. Горячая сушит и раздражает кожные покровы, а холодная не удаляет с них всю грязь. Теплая вода поддерживает способность клеток восстанавливаться естественным путем.

  • Салат с куриной грудкой
  • Как вкусно запечь яблоки в духовке
  • 8 естественных способов повысить чувствительность к инсулину

Частое умывание

Многие ошибочно считают: чем чаще умываться, тем лучше. Постоянное очищение повреждает защитный барьер кожи, она начинает стареть раньше. Откажитесь от частого умывания, делайте это только утром и вечером.

Сон с макияжем

Старайтесь ложиться спать только с чистым лицом. Остатки косметики, которые на нем сохранились, могут вызвать распад коллагена и преждевременное старение. Выделите вечером 2–3 минуты на очищение, чтобы возрастные изменения проявились как можно позже.

Очищение кожи салфетками

Удалить с лица пыль, следы жира и пота можно влажными салфетками, но не все из них подходят для бережного и эффективного очищения. Выбирайте салфетки, предназначенные для лица, поскольку трение грубыми волокнами способствует появлению пигментации, ранних морщин.

Отсутствие вечернего ухода

Кожа за день накапливает вредные вещества, которые разрушают ее структуру. Это мешает нормальному восстановлению клеток, приближает старение, поэтому умываться нужно не только после пробуждения, но и перед сном.

Игнорирование увлажняющих средств

Мытье и сушка – не все, что требуется для сохранения молодости лица. Важно применять увлажняющий крем сразу после водных процедур. Это предупредит морщины, которые образуются из-за сухости: клетки впитают влагу, кожа перестанет сохнуть.

Нахождение под ультрафиолетом

Длительное пребывание под солнцем ускоряет естественный процесс старения, вызывая появление морщин, неравномерную пигментацию. Солнцезащитный крем – один из эффективных антивозрастных продуктов. Применяйте его сразу после увлажняющего бальзама: средство защитит лицо от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Видео

Уход за возрастной кожей: 11 важных правил от косметолога

Ч ем старше мы становимся, тем заметнее мимические морщинки, темнее круги под глазами, а овал лица менее четкий – с возрастом обменные процессы в коже замедляются и начинают четко проявляться все признаки старения.

BeautyHack расспросил Елену Павлову, косметолога, специалиста по инъекционной косметологии, как правильно ухаживать за зрелой кожей, чтобы подарить ей еще несколько лет красоты.

Особенности возрастной кожи

Первые признаки старения женщина может заметить уже после 25 лет – ухудшается микроциркуляция, а слой подкожно-жировой клетчатки становится тоньше. Как следствие, кожа теряет упругость и эластичность, цвет лица становится неровным, и могут появиться пигментные пятна. Затормозить эти процессы, вернуть коже тонус и улучшить выработку важных белков и аминокислот под силу активному образу жизни, правильному питанию и, конечно, уходу.

Очищение

Зрелая кожа часто отличается расширенными порами и склонностью к жирности, поэтому лучше впитывает все загрязнения и остатки макияжа – все это мешает работе ухаживающих средств. Важно очищать возрастную кожу два раза в день. Вечером нужно снимать декоративную косметику и пользоваться гелем для умывания, а утром достаточно протереть лицо термальной или минеральной водой, чтобы избежать пересушивания.

Отшелушивание

С возрастом регулярное использование скраба или пилинга должно стать вашей хорошей привычкой – такие средства убирают омертвевшие частички, смягчают кожу, разглаживают ее, делают морщины менее заметными и ускоряют обменные процессы. Отшелушивайте кожу по вечерам один-два раза в неделю – после можно нанести увлажняющую или питательную маску.

В салоне вам предложат сделать кислотный пилинг или шлифовку лица – такие процедуры хорошо очищают, уменьшают глубину морщин, стирают пигментные пятна и осветляют тон. Важно помнить, что делать их не рекомендуется в сезон активного солнца – откажитесь от процедуры даже если вам ее настоятельно советуют.

Тонизирование

Этап ухода, которые многие женщины игнорируют, но именно он так важен для зрелой кожи – тоник поможет восстановить водный баланс, кислотность и создаст специальную пленку, которая улучшит работу ухаживающих средств и защитит кожу от негативных факторов. Найти тоник сегодня можно у разных брендов – выбирайте варианты с успокаивающими компонентами (например, ромашкой, шиповником, календулой и другими экстрактами натуральных растений) и без содержания спирта (зачем нужен тоник для лица и какой выбрать, читайте в этом материале ).

Увлажнение

Увлажняющий крем – самое важное средство для спасения красоты и молодости кожи. Использовать его нужно после очищения и тонизирования как утром, так и вечером.

Уход для зрелой кожи должен содержать витамины С и А, кислоты (например, гликолиевую и гиалуроновую), антиоксиданты (витамин Е) и отбеливающие компоненты – они ускоряют естественные процессы обновления клеток, повышают уровень увлажненности, восстанавливают упругость и эластичность.

Обратите внимание и на такие ингредиенты как мочевина, молочная кислота, растительные полисахариды – кремы с такими активными веществами восполняют потерю влаги, разглаживают, защищают от негативных факторов и восстанавливают иммунитет клеток.

Не стоит бояться минеральных масел и силиконов – они отвечают за удержание влаги и помогают уходу равномерно распределиться по коже.

Восстановить липидный слой и укрепить кожный барьер способны средства с церамидами и фосфолипидами.

Питание

С возрастом коже становится сложнее получать питательные вещества из организма, поэтому необходимо добавить этот пункт в свой бьюти-план. Особенно важно ухаживать за такими участками лица как область вокруг глаз, уголки губ и лоб – здесь чаще всего появляются первые морщины. Добавьте к своему обязательному списку питательный крем – наносите его несколько раз в неделю на ночь, а также маски с витаминами A, D, C, E, F.

Если говорить о салонном уходе, то вам подойдет процедура биоревитализации – с помощью особой технологии активные компоненты доставляются в глубокие слои кожи и интенсивно восстанавливают ее изнутри, возвращая лицу красивый цвет и сияние.

Защита

Зрелая кожа склонна к появлению пигментных пятен и неровностей, поэтому помнить про защиту от солнца нужно в любое время года. Подберите средство с подходящим SPF-фактором и наносите его утром через 10-15 минут после основного ухода (17 увлажняющих кремов на лето с SPF ищите здесь ). Зимой защищайте кожу от ветра и мороза с помощью жирного крема на основе глицерина.

Уход за кожей глаз

Из-за отсутствия на веках сальных желез, именно в этой области появляются первые морщины – кожа становится дряблой и сухой. Уделяйте внимание уходу за этой зоной – запомните, что наносить крем можно только на периорбитальную зону, не затрагивая область подвижного века.

Читайте также  12 оригинальных способов переделать старые джинсы

Уход за кожей шеи и декольте

С годами кожа шеи также становится менее упругой и требует ухода. Если у вас нет специальных средств, подойдут сыворотки и кремы, которые вы используете для лица. А если вы любите делать тканевые маски, не спешите выкидывать их после того, как подержите средство на лице, – наложите ткань на область шеи. Вы сразу заметите, насколько более здоровой и увлажненной выглядит кожа.

Пейте

Многие забывают, что вода отвечает за упругость и эластичность кожи. Пейте больше – о недостатке жидкости подскажут шелушения и сухость, потому что при малейшем обезвоживании организм забирает последнюю влагу из клеток.

Спите

Недостаток сна – одна из главных причин старения. Во время отдыха кожа отдыхает и разглаживается. Сон также предотвращает появление мешков и черных кругов под глазами. Учеными давно доказано, что именно в это время в женском организме вырабатывается гормон красоты, который отвечает за свежий и здоровый вид (13 способов хорошо спать и высыпаться вы найдете тут ).

Занимайтесь спортом

О пользе физических нагрузок можно даже не говорить – спорт помогает поддерживать мышцы в тонусе, ускоряет все обменные процессы и циркуляцию крови, а также насыщает организм кислородом. А еще во время занятий спортом вырабатывается эндорфин – гормон счастья, который точно продлевает молодость.

Когда кожа начинает стареть и как за ней ухаживать, чтобы это случилось попозже

С возрастом мы меняемся и учимся принимать себя немного другими. Уход за кожей тоже зависит от самоощущения — можно бороться с возрастными изменениями, а можно просто наблюдать их и ограничиться бережным базовым уходом. Рассказываем про оба варианта, а также про то, что конкретно происходит с кожей с возрастом.

От слова «старение» становится немного не по себе и даже чуточку страшно. Мы верим, что знания помогают развеять любые тревоги. Вместе с коллегами из Купрума мы сделали проект об изменениях, которые постепенно происходят с нашим телом и разумом. Читайте и другие материалы — о менопаузе, сексе в старшем возрасте и планировании беременности после 35.

В каком возрасте начинается старение кожи?

Единой для всех цифры не существует. Она зависит от генов, пола, а также привычек в уходе и образе жизни.

Уровень коллагена, по предположениям учёных, ежегодно падает на 1% уже после 20 лет. А с наступлением менопаузы этот процесс сильно ускоряется. Но у некоторых людей кожа и в 50 выглядит упругой — им достались «хорошие гены».

Увядание кожи у мужчин и женщин происходит по-разному. Из-за потери коллагена женщины в менопаузе выглядят старше своих ровесников-мужчин. Учёным удалось установить, что в первые пять лет после окончания месячных женская кожа теряет 30% этого белка. Без коллагена лицо словно лишается каркаса и обвисает — у мужчин же такого не происходит.

По каким признакам можно понять, что кожа стареет?

Если просто, то она становится суше и тоньше. Это происходит из-за потери белков кожи, подкожного жира и влаги.

Кожа состоит из трёх слоёв, и каждый из них при старении меняется по-своему.

Поверхностный слой, или эпидермис, с возрастом истончается. Из-за этого кожа может выглядеть как лист пергамента, сквозь который проглядывают сосуды.

Более глубокий слой — дерма — состоит из белков коллагена и эластина. Вместе с веществами межклеточной жидкости они отвечают за упругость кожи и её увлажнение. С годами процент белков снижается, поэтому лицо теряет тонус и становится суше.

В подкожно-жировой клетчатке тоже происходят возрастные изменения: количество жира уменьшается, овал лица «плывёт» и появляются морщины.

А пигментные пятна на коже, сосудистые сеточки — это тоже признаки старения?

Да, только они не являются признаками биологического увядания. Естественное старение кожи заранее спланировано генами, и повлиять на это мы не можем. Дерматологи ещё называют его биологическим, или внутренним, старением.

Но есть ещё и внешнее старение — оно напрямую связано с образом жизни и привычками. Лучи солнца, курение и загрязнение кожи могут здорово повлиять на скорость её старения и внешний вид.

Разница между типами старения кожи

Тип старения кожи Внутреннее старение Внешнее старение
По пигментации Лёгкая пигментация Множество пигментированных участков в виде веснушек, сосудистых сетей, добро- и злокачественных новообразований
По частоте рака кожи Редкая Частая
По частям тела Всё тело Открытые участки тела — лицо, шея, руки
По морщинам Мелкие и неглубокие морщины Глубокие морщины, особенно на лбу и в области носогубной складки

Что делать, если хочется сохранить молодость кожи?

Для этого нужно обратить внимание на свои привычки и базовый уход. Вот список привычек, которые могут нехорошо сказаться на качестве кожи:

  • курение,
  • привычка щуриться на солнце,
  • приём алкоголя,
  • недостаток овощей и фруктов в пище,
  • активное употребление сахара,
  • посещение солярия,
  • частое пребывание на солнце без средств защиты,
  • применение жёстких скрабов,
  • отсутствие увлажнения в уходе.

Как ухаживать за лицом до того, как появятся признаки старения?

Здесь всё довольно просто. Базовый уход строится на трёх китах: очищении, увлажнении и защите от солнца.

Очищать лицо нужно мягкими и не раздражающими кожу средствами. Чем кожа чувствительнее — тем нежнее должно быть средство, но это правило применимо для любого типа кожи. Продукт может быть в виде пенки, геля, энзимной пудры или гидрофильного бальзама. Состав важнее формы — в нём должны быть мягкие очищающие вещества. Мягкость продукта обеспечивает множество факторов, но основной и важный — это отсутствие агрессивных моющих веществ под аббревиатурой SLS. Сами по себе они не вредят коже, но они её сушат.

Увлажняющие средства спасают кожу от обезвоживания и сухости. Благодаря им она выглядит упругой, напитанной и приятно блестит. В составе кремов, лосьонов и сывороток ищите увлажняющие компоненты: глицерин, алоэ вера, церамиды, гиалуроновая кислота.

А защищаться от солнца дерматологи советуют ежедневно и даже в пасмурный день. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи действуют на кожу всегда. И если она не защищена, это грозит появлением пигментных пятен и преждевременным старением кожи. Пребывание на солнце без санскрина и походы в солярий — одни из основных причин развития рака кожи. Чтобы уберечь себя от онкологии, используйте средство с SPF 30 и выше. А для защиты от преждевременного старения ищите на этикетках аббревиатуру UPF или UVA + UVB.

Фейсфитнес к полезным бьюти-привычкам не относится — он не поможет сохранить молодость кожи

А что тогда такое антивозрастной уход?

На самом деле большинство средств из антивозрастных линеек не отличаются от обычной косметики — это то же очищение и увлажнение. Но есть и специальные компоненты, которые действительно способны замедлить старение. Если для вас это важно, проверяйте их наличие в составе.

Компоненты, которые замедляют старение кожи: ретиноиды и пептиды

В рекомендациях Американской дерматологической ассоциации предпочтение отдают двум группам веществ, которые реально борются с морщинами. Это ретиноиды — производные витамина А — и пептиды, конструкторы коллагена. Они подавляют работу ферментов, разрушающих коллаген, и таким образом поддерживают молодость кожи.

Косметику с пептидами можно купить в массмаркете и пользоваться ей без консультации с врачом. А вот с ретиноидами нужно быть осторожными — эти средства могут вызвать сильное раздражение и покраснение кожи и подходят не всем. Свободно продаются средства с ретинолом — более мягкой формой витамина А. Начинать лучше с низкой концентрации. А ещё обязательно пользоваться санскрином.

«Использовать косметику с ретиноидами нужно на ночь и осторожно: на первых порах может появиться сухость, краснота и шелушение. Сначала лучше применять их раз в неделю и постепенно увеличивать частоту. Обычно кожа адаптируется к ретиноидам за один-два месяца, но, если этого не произошло, стоит попробовать крем с меньшей концентрацией или более слабой формой ретиноидов. Перед этим, конечно, нужно сделать перерыв и заняться восстановлением кожи. Последние исследования показывают, что эффективнее использовать более слабые формы ретинола, но часто.

Последний и, пожалуй, самый важный нюанс, касающийся ретиноидов: их нельзя использовать во время беременности и кормления. На самом деле точной информации о влиянии поверхностных ретиноидов пока нет — исследования говорят, что они безопасны. Но было несколько случаев, когда у женщин, использовавших кремы с ретиноидами во время беременности, возникали осложнения. Так что мы рекомендуем всё-таки их избегать».

отрывок из книги Адэль Мифтаховой и Маши Ворслав «Нормально о косметике».

Компоненты, которые поддерживают качество кожи и придают ей сияние: витамин С и AHA-кислоты

Некоторые линейки антивозрастной косметики включают активные компоненты, которые делают лицо визуально моложе.

Популярным компонентом является витамин С. Он защищает кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами и помогает предотвратить появление морщин. Многие отмечают, что витамин С придаёт коже сияние и выравнивает тон лица, поэтому им пользуется и молодёжь. А учёные проводят исследования, чтобы найти новые возможности, как его можно применить в уходе.

AHA-кислоты помогают убрать пигментацию и обновить эпидермис. Это отшелушивающие ингредиенты, которые мягче скрабов, но работают эффективнее. К ним относятся гликолевая и молочная кислоты.

Читайте также  15 простых идей использования винных пробок

Если вам нужно нечто большее, чем увлажнение и ровный тон лица — обратитесь к врачу-дерматологу за консультацией. Вам могут предложить инъекции ботокса, рецептурные кремы и омолаживающие процедуры.

🌸 Мы становимся старше — и это нормально

Что на самом деле старит кожу и как этого избежать: 5 советов ухода за кожей

Увядание кожи начинается уже в молодом возрасте. В 28–30 лет кожа претерпевает изменения из-за замедляющегося обмена веществ. Она первой принимает на себя негативное воздействие окружающей среды в виде вредных примесей в воздухе и воде. Существуют и другие факторы, способствующие раннему увяданию кожи.

Факторы влияния

Недостаток кислорода проявляется на коже преждевременными морщинами и землистым цветом лица. Кроме того, на состояние кожи влияет:

  1. Ультрафиолетовые лучи.
  2. Бесконтрольное пребывание под открытыми лучами солнца провоцирует образование меланина и уменьшает защитные функции кожи.
  3. Климатический фактор.
  4. Перепады температур, мороз, солнце, сухой воздух — все это делает кожу уязвимой и чувствительной.
  5. Экология.
  6. Загрязнения воздуха и воды влияют на состояние кожи. Ее тонкая структура впитывает в себя вредные микроэлементы и становится блеклой и менее упругой.
  7. Курение, алкоголь, наркотики.

Алкоголь и наркотики разрушают внутренние органы, отвечающие за обменные процессы. Курение лишает полноценной жизнедеятельности легкие.

Признаки старения

Не всегда увядание кожи связано с негативным воздействием на нее внешних и внутренних факторов. Существует генетическая предрасположенность к раннему старению. Дерматолог назначит лечение и питание. При осмотре определяется, по какому типу происходят изменения кожи:

  1. Структура кожи «печеное яблоко». Признак этого увядания — проявленная морщинистая сетка в области лица и шеи. Особенно это заметно при мимических движениях. Причина — чрезмерная сухость кожи.
  2. «Мускулистое» лицо. Это проявляется в среднем возрасте. Выражено интенсивными морщинами на внешних уголках глаз при мимических сокращениях мышц, так называемые гусиные лапки. С возрастом добавляется носогубная складка, возможно и смещение кожи.
  3. Лицо с выражением усталости. При этом характерно уменьшение эластичности, уставшее выражение лица. К этому приводит стресс, недосыпание, перегрузки. Утром лицо подтянуто, свежо, изменений в контурах лица не видно. А к вечеру появляется отечность, углубляется носогубная складка, уголки рта опускаются.
  4. Деформация лица по старческому типу. Эта деформация характерна обвисанием кожи, особенно при увеличенном подкожно-жировом слое.

Часто дерма теряет упругость, уменьшается выработка коллагена, появляются обвисшие щеки, второй подбородок и мешки под глазами. Этому способствует и потеря веса в преклонном возрасте.

Методы сохранения молодости кожи

Содержанию кожных покровов в хорошем состоянии помогает увлажнение. С утра нанесение легкого увлажняющего крема, днем увлажнение водой, вечером жирный питательный крем. И еще:

  1. Правильное питание — залог здоровья. Употребляют необходимое количество жидкости, чтобы не допускать нарушение водно-солевого баланса.
  2. Рекомендовано применение косметических очищающих и питательных средств, а также омолаживающих процедур, подобранных индивидуально по типу изменения кожи.
  3. Поддержка хорошей физической формы. Приветствуются не только серьезные занятия спортом, но и средняя физическая нагрузка соответственно возрасту, например бассейн и скандинавская ходьба.
  4. Здоровый образ жизни помогает дерме быть упругой, эластичной. Полноценный сон, сбалансированное питание, стрессоустойчивость, отказ от алкоголя и курения, частое пребывание на свежем воздухе, прием витаминов и микроэлементов.

Все эти методы — залог подтянутой сияющей здоровой кожи. И от того, как за ней ухаживают, зависит ее состояние.

LiveInternetLiveInternet

  • Регистрация
  • Вход

Рубрики

  • Аудиокниги (187)
  • Виртуальные туры (57)
  • Вяжем деткам (100)
  • Вязание спицами для взрослых. (2718)
  • Детское (43)
  • Животные, птицы (188)
  • Журналы по вязанию (53)
  • Здоровье, красота (316)
  • Интересно, необычно . (256)
  • Интернет, компьютер (48)
  • Искусство (1002)
  • Красота природы (45)
  • Кулинария (2018)
  • Лучшие фотографы (45)
  • Мудрости жизни (110)
  • Музыка (857)
  • Одёжки на ножки (28)
  • Оформление дневника (209)
  • Полезные сайты (308)
  • Понравившееся в дневниках (878)
  • Праздники, открытки (637)
  • Психология, отношения (106)
  • Разное (75)
  • Религия, духовное (25)
  • Рукоделие (573)
  • Советы по вязанию (26)
  • Стихи (1168)
  • Узоры спицами (48)
  • Уникальные люди (30)
  • Фотоподборки (571)
  • Хозяюшка (советы, рекомендации) (41)
  • Художественные фильмы (107)
  • Цветы, цветущее (461)
  • Шапки, шали, шарфики (45)
  • Эзотерика, магия, гадания (21)
  • Юмор (101)

Музыка

Подписка по e-mail

8 лучших советов, как сохранить молодость кожи лица


Совет № 1. Спи моя радость, усни.

Первым пунктом в моем «омолаживающем» списке идет сон.

Сейчас же каждый час недосыпа оседает на моем лице легкой синевой под глазами.

Записывай на листе основные правила здорового сна и клей на видное место:

Есть у меня знакомая, которая даже в -25 приоткрывает окошко. Ее кожа, к слову, пылает молодостью и здоровьем в ее 40. Но тут ориентируемся на свой организм. Возможно, тебе будет достаточно открыть дверь для циркуляции воздуха.

Для молодости кожи спать нужно не менее 8, а то и 9 часов. И нет, не с 2 ночи до 10 утра. Пора запомнить, что весь организм лучше восстанавливается, если заснуть до 22.00.

Врачи в идеале рекомендуют спать с открытым окном для продления молодости.

Матрас должен быть не твердым и не мягким. Подушка не высокая и не слишком плоская. И кстати, мне подошла рекомендация психолога спать с супругом под разными одеялами. Качество сна при этом улучшилось, а отношения сохранить на прежнем прекрасном уровне – не проблема.

Купи красивое постельное, на которое ты будешь с удовольствием укладываться вечером. И, кстати, ты замечала, что засыпать на чистом постельном куда более приятно?

Совет № 2. Вода на страже молодости.

Второй совет тоже прост. Но почему его придерживаться так сложно?

Для того чтобы сохранить молодость кожи, а тем более кожи лица, нужно выпивать много воды.

Хотим сохранить молодость кожи лица – нам придется начать пить больше воды.

Сохраняй себе лайфхаки, которые помогут начать пить больше воды. Как от сердца отрываю, но долгая молодость требует решительных мер:

  • Расставь по всему дому бутылочки с водой.
    Возле компьютера, на рабочей поверхности в кухне, на туалетном столике. Необязательно выпивать всю сразу. Делай пару умеренных глотков и занимайся дальше делом.
    Если добавить в воду пучок мяты и дольку лимона (апельсина/яблока), то получится очень вкусный напиток. Такая вода так же полезна и прекрасно усваивается.
    В твоей сумке должна быть бутылочка воды. Всегда.

Совет № 3. Хочешь сохранить молодость? Учись закаляться.

А ты знала, что от контрастного душа подтягивается кожа, сохраняется молодость и упругость, проходит целлюлит и улучшается кровообращение? А еще становится крепче иммунитет, сон и проходят головные боли.

Конечно, идеальным для того, чтобы сохранить молодость кожи, является моржевание.

И, конечно, парочку секретиков для принятия душа, который подарит коже упругость и свежесть:

    Для молодости кожи принимай душ под теплой водой (не горячей!) В конце – включай холодную. Обливаться стоит начинать со стоп и плавно подниматься выше.

Глубоко дыши. Выдох помогает организму справится с таким мини-стрессиком. Чередуй обливания: 1 минута холодной воды, 2 минуты – теплой.

Заканчивай холодной, если это утро или ты не используешь увлажняющих средств. Заканчивай теплой, если планируешь побаловать кожу маслом или питательным кремом.

Если принимаешь душ 2/3 раза в день, советую не использовать гели для кожи каждый раз. Бытовая химия очень сушит кожу, что приводит к раннему старению.

Особенно не умывай лицо мылом (или любым другим средством) чаще 1 раза в день. Прекрасно по утрам протирать кожу кубиком льда (ромашкой, например).

  • Используй разные полотенца для рук, тела и лица.
    Скажешь потом себе спасибо за такую мелочь.
  • Совет № 4. Ты то, что ты ешь.

    Да, для того чтобы сохранить молодость кожи, важно правильное питание. Честно говоря, я уже и не надеялась обойтись без этого пункта.

    Свести к минимуму (а в идеале совсем отказаться) : булки, пирожные, конфеты и шоколад. И от всего, что заставит твою кожу лица покрываться прыщиками, сыпью или краснеть. Ведь наши покровы так тесно связаны с тем, что и как мы едим.

    Основой твоего рациона должны стать овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты (тоже не жирные) и совсем немного круп. Для любителей сладенького – мед, сухофрукты и орехи. Помни, что орехи достаточно калорийны, а сухофрукты часто отмачивают в сахарных сиропах.

    Молодость и красота кожи во многом зависят от питания. Твоё лицо и тело скажет тебе спасибо.

    Совет № 5. Смазывай винтики и шпунтики.

    Увлажняться нужно не только изнутри, но и снаружи. Это – обязательно. Была у меня приятельница, которая не пользовалась кремами для тела, считая, что «нечего кожу пичкать всякой гадостью». Так ли оно так?

    Если речь идет о покупных недорогих лосьонах для тела, тогда возможно. Но я отдаю предпочтение маслам. Они – поистине клад полезностей для кожи лица и тела, продлевающий молодость.

    Для того чтобы сохранить молодость надолго, придется полюбить масличко. Кокосовое, масло виноградных косточек, персиковое и оливковое, абрикосовое и масло чайного дерева – любое, которое тебе по душе.

    Несколько рекомендаций, как правильно пользоваться маслами для кожи: