40 вещей, которые ты должна узнать о сексе к 40 годам

Секс после 40 — советы, которые помогут сделать его лучше

Автор — Дмитрий Бехтерев

Филолог, копирайтер, интернет-маркетолог. Читаю минимум 2 книги в месяц, хочу еще больше.

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

  • 16200
  • 17 12 мин.

Многие люди наслаждаются жизнью после 40 лет. У вас уже есть построенная карьера, уверенность в себе и семья. Но время неумолимо и возраст с годами может негативно повлиять на сексуальную жизнь. Однако, сохранить нормальные интимные отношения может быть проще, чем вы думаете. Главное следовать простым советам и ваша сексуальная жизнь после 40 будет такой же насыщенной, как в подростковом периоде.

Советы для тех, кому за 40 ___40

  • Примите изменения в своем теле. Уверенность в себе тесно связана с сексуальностью. Поэтому примите возрастные изменения и позвольте партнеру сделать тоже самое. Да, ваше тело не будет выглядеть так, как раньше, но не нужно этого стесняться или закрываться. Полюбите свое тело таким, какое оно есть. Не оглядывайтесь назад, а сфокусируйтесь на настоящем;
  • Не пренебрегайте лекарственными препаратами. Если ваш энтузиазм по поводу секса несколько поубавился, не стесняйтесь обратиться с этим вопросом к врачу и поинтересоваться не влияют ли на это какие-то из ваших постоянных препаратов.

У некоторых лекарств есть побочные эффекты, снижающие либидо и уменьшающие выработку смазки. К ним относятся: антидепрессанты, антигистаминные (лекарства против аллергий), препараты от высокого артериального давления, гиполипидемические средства (регулирующие уровень холестерина в крови), лекарства от язвы;

  • Ищите комфортные для себя позы. С возрастом суставы теряют гибкость, мышцы перестают быть такими эластичными и привычные для вас позы могут оказаться дискомфортными. Крайне важно найти что-то более подходящее;
  • Стимулируйте выработку гормонов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. К таким гормонам относятся окситоцин, эндорфины, серотонин, дофамин. Эти гормоны увеличивают желание близости, улучшают настроение.

Для того, чтобы стимулировать их выработку в вашем организме необходимо регулярно заниматься спортом, хорошо спать, слушать любимую музыку. А также ввести в свой рацион кофе, шоколад, сыры, тыкву, яйца, творог, чернослив, курагу, миндаль, бананы, морскую капусту, не злоупотреблять сладким;

  • Не стесняйтесь применять «Виагру». Если у вас с партнером есть сложности в постели, то не нужно бояться обратиться к врачу. Эректильная дисфункция встречается довольно часто;
  • Практикуйте безопасный секс. Не нужно думать, что, по достижении определенного возраста, опасность ИППП минует вас. Более того, исследования показывают, что именно из-за таких мыслей у людей старшего возраста больше шансов заразиться;
  • Высыпайтесь. Хорошенько отдохните ночью и вы сможете вернее понять, что именно от вас хочет ваш партнер в сексе. Согласно исследованию 2013 года, мужчины с хроническим недосыпом частенько неправильно интерпретируют поведение других женщин и считают его сексуальным интересом, что, в свою очередь, приводит к неприятным ситуациям и болезненным отказам. Если хотите, чтобы ваша интимная жизнь была здоровой, то достаточно отдыхайте;
  • Включите в свой режим кардиотренировки. На работу половых органов, в какой-то степени, влияет качество их кровоснабжения. Энергичные кардиотренировки три-четыре раза в неделю, заставляющие ваше сердце быстрей качать кровь по всему телу, улучшать вашу интимную жизнь;

  • Занимайтесь тяжелой атлетикой хотя бы пару раз в неделю. Упражнения с поднятием веса не только уменьшат ваш вес и к лучшему изменят фигуру, но и увеличат уровень тестостерона. А это ключевой гормон, как для женщин, так и для мужчин, в вопросе сексуального желания. Если же у вас нет возможности посещать тренажерный зал или купить себе гантели, то просто приседайте или отжимайтесь;
  • Ешьте больше полезных жиров. Они помогут уменьшить воспалительные процессы, снизить артериальное давление и уровень холестерина. Больше всего таких жиров в орехах и рыбе;
  • Снизьте потребление сахара. Это одна из самых больших угроз для вашего здоровья. Сахар увеличивает риск развития многих заболеваний и мешает вашим сосудам нормально работать. Замените сладости и полуфабрикаты на более полезные продукты, вроде фруктов и овощей;
  • Приведите ваш вес в норму. Чем больше вы весите, тем больше шансов на проблемы со здоровьем;

  • Ешьте чеснок. Совет может показаться странным, тем более, что разговор ведется о сексуальной жизни. Но исследование 2016 года показывает, что чеснок способен «чистить» сосуды и восстанавливать нормальное кровоснабжение органов. Всех органов;
  • Чаще пейте красное вино. Итальянское исследование 2009 года говорит, что те, кто пьет по два бокала красного вина в день имеют более высокий уровень сексуального удовлетворения;
  • Используйте специи. Еще одно исследование, на этот раз 2015 года, обнаружило что острая еда увеличивает уровень тестостерона;
  • Ешьте больше продуктов красного цвета. Помидоры содержат ликопин, который восстанавливает глюкозу в крови и уменьшает окислительные процессы. Это приводит к улучшению кровоснабжения;
  • Ешьте одно яблоко в день. Женщины, которые регулярно едят яблоки, более сексуально активны. По мнению ученых, это потому, что в яблоках высокий уровень антиоксидантов, улучшающих кровоснабжение;

  • Принимайте витамины группы «B». Существует взаимосвязь между низким уровнем половой функции и низким уровнем фолиевой кислоты (витамин B9). Поэтому, если хотите улучшить свою интимную жизнь, ешьте больше пищи, содержащей этот витамин: зеленые овощи, цитрусовые, бобовые;
  • Занимайтесь йогой. Исследование 2010 года обнаружило что йога помогает побороть сексуальную дисфункцию и улучшить либидо. Кроме того, она позволяет вам развить гибкость и научиться себя контролировать;
  • Позвольте вашему партнеру сделать вам массаж. Свечи, масла, музыка, прикосновения. Все это прекрасно вдохновляет на подвиги в постели;

И чтобы не быть голословными, нужно рассмотреть, что именно о сексе после 40 лет думают обычные женщины, которые в этом возрасте как раз начинают сталкиваться со всеми сложностями. Они поделятся личным опытом и расскажут действительно ли «до» и «после» так разительно отличаются.

40 вещей, которые ты должна узнать о сексе к 40 годам

Полезные сексуальные советы: от поцелуев до грязных разговоров о том, на самом ли деле размер имеет значение…

Твоей сексуальной жизни необходимо преображение? Это твой шанс освежить отношения. От мифов о сексе и сексуального этикета до советов, как разнообразить интимную жизнь. Мы открываем правду, которую каждая женщина должна знать о сексе.

1. Ему все равно, побрила ли ты ноги

Конечно, среди мужчин можно встретить немало эстетов, которым претит мысль о небритых женщинах. Однако опросы показывают, что многим парням совершенно наплевать, бритые ли ноги у девушки. В первую очередь это касается мужчин, которые нацелены на серьезные отношения и не тешат себя иллюзиями о том, что женщина должна быть абсолютно идеальной, будто сошедшей с обложки глянцевого журнала.

Завшенные требования к женскому облику мужчины (как и милые дамы) выставляют, как правило, лишь в начале букетно-конфетного периода. Так что, если собираешься на первое свидание, то лучше все же сделать эпиляцию. А если вы вместе уже давно, то спроси мнение мужчины на этот счет. Возможно, ты совершенно напрасно без конца бегаешь по салонам на болезненные процедуры удаления волос.

2. Ширина всегда побеждает длину

Если ты вообще обращаешь внимание на размер пениса (исследования показывают, что женщин больше интересует форма пениса, чем его размер), то ты знаешь, что ширина имеет большее значение, чем длина.

Огромный и длинный пенис может приносить существенный дискомфорт в сексе. Длина не особо влияет на шансы довести женщину до оргазма. Как говорится, важен не размер члена, а умение им пользоваться.

3. Все девочки делают это

Мастурбация, вот как это называется. В 2010 Американская ассоциация пенсионеров провела опрос, в результате которого, почти половина женщин в возрасте от 45 до 49 лет признались, что удовлетворяли себя при помощи рук в течение последних 6 месяцев. В 2012 году, исследование (проведенное университетом Индианы) показало, что более половины респондентов хотя бы раз использовали вибратор, и почти каждая четвертая женщина подтвердила, что пользовалась вибратором в течение прошлого месяца.

Давно устарело мнение о том, что мастурбация — занятие низменное и вульгарное. Самоудовлетворение не только помогает получить разрядку в периоды, когда рядом нет партнера, но еще и позволяет нам лучше изучить собственное тело.

4. Он любит обниматься, даже очень

Дело в том, что во время занятий любовью и у мужчин, и у женщин вырабатывается химическое вещество окситоцин – так называемый «гормон объятий». Он же помогает молодым мамам убаюкивать новорожденных. А как он действует на мужчин? Окситоцин стимулирует их желание к близости и вызывает доверие к партнерше.

Эти данные подтвердил опрос, проведенный университетом Цюриха. В этом случае то, что подходит женщине — подойдет и мужчине.

5. Можно определить размер по руке

Чем длиннее безымянный палец мужчины, тем длиннее его пенис, согласно данным Ливерпульского университета. Если его безымянный палец такой же или меньше, чем указательный, у парня очень низкий уровень тестостерона. А если наоборот… обрати внимание на такого мужчину, если ищешь обладателя внушительного размера!

Существует множество мнений на тему влияния пропорций тела на размер пениса. И хотя многие народные приметы не имеют ничего общего с реальностью, на деле оказывается, что пропорциональные соотношения частей тела могут влиять и на размер интимной зоны.

6. Стоит поэкспериментировать

В разнообразии вся прелесть жизни… и секса. Делаете ли dы это в гамаке или в самолете; на кухонном полу или под душем; одетыми в кожу или кружево — если это что-то новое, это всегда хорошо!

Не надо думать, что к 40 годам вы перепробовали уже все-все и точно знаете, чего хотите. Человеческому мозгу крайне важны новые ощущения.

7. Порно возбуждает всех

То, что женщине нередко требуется больше времени, чтобы возбудиться – всем известный факт. Зрительный же эффект часто усиливает результат.

В Монреале было проведено исследование, которое показало, что женщины, смотревшие порно, возбуждались практически так же быстро, как и мужчины. Крайне сильное возбуждение у мужчин наступало через 664,6 секунд (11 минут), у женщин — через 743 секунды (12 минут).

Читайте также  Топ-10 книг, действие которых происходит в больнице

8. Абсолютное расслабление

Ты расслабляешься во время оргазма, т.к. твой мозг практически полностью отключается. Сканирование мозговой активности в Нидерландах показало, что во время оргазма у женщин отключается эмоциональная чувствительность – включая чувство страха, тревоги и беспокойства.

Переживая сладостный оргазм, просто перестаешь волноваться об успеваемости детей, покупках или оплате налогов. А потому качественный секс способен уберечь психику от депрессии, вызванной длительным стрессом.

9. Притворство бесполезно

А вот показать ему, что тебе нравится, — замечательно. Тут крайне важно быть максимально деликатной, ведь мужчинам больно от самой мысли о том, что они отнюдь не боги секса в постели. Надо мягко обсудить позы и ласки, показывая мужчине, что именно нравится.

10. Лучше остаться в носках

Если твоя сексуальная жизнь перестала быть горячей, то иногда это может случиться потому, что ты замерзла. Голландские исследователи доказали, что у пар с холодными ногами сложнее получается достичь оргазма — всего у 50% опрошенных. Тогда как среди партнеров, которые предпочитают не снимать носки во время секса, этот показатель возрастает до 80%.

Многие стесняются носить носки во время секса, однако их можно заменить сексуальными чулками или симпатичными длинными гольфами. Оба варианта наверняка понравятся мужчине, который будет любоваться ножками подруги.

47 вещей, о которых я узнала только в сорок лет

Известный лайф-коучер и бизнес-тренер Андреа Райзер недавно отпраздновала свой 40-й день рождения. Она говорит, что за последнее десятилетие своей жизни узнала больше, чем за первые 30 лет. И теперь она делится с нами этим опытом.

Вот ее 47 наставлений для всех, кто еще младше 40.

1. Это нормально — ни черта не понимать в искусстве. Не бойтесь в этом признаваться.

2. Не тратьте время на беспокойство и стоны о вещах, которые находятся за пределами вашего контроля. Просто отпустите.

3. Все, что вы видите, зависит от того, как вы на это смотрите.

4. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других людей! Немедленно!

5. Слушайте тех, кто этого заслуживает. Действительно слушайте! Это один из самых полезных советов, которые я могу вам дать.

6. Это потрясающе — собрать вместе старых друзей, которые давно друг друга не видели. Это одна из самых классных вещей в жизни.

7. Утро редко бывает хорошим, если до этого была хорошая ночь.

8. Если вы пойдете в супермаркет с грязной головой и без макияжа — ничего страшного!

9. Опыт запоминается, вещи — нет.

10. Уверенность в себе — это очень красиво.

11. Смейся! Оно того стоит.

12. Пока одни люди будут продолжать удивлять вас глубиной своей тупости и жадности, другие покажут вам новые вершины по части доброты и сострадания.

13. Не тратьте свою жизнь на ожидания, надежды и мечты.

14. Если вы постоянно ждете, что кто-то подарит вам радость, то никогда не научитесь радоваться в одиночестве.

15. Обиды того не стоят.

16. Вы никогда не пожалеете о зря прожитом дне, если сможете кого-то обрадовать.

17. «Спасибо» и «пожалуйста» — это слова, которые всегда ценятся и всегда уместны.

18. Скажите тому маленькому, но шумному голосу в вашей голове, который мешает вам сосредоточиться, заткнуться. Это работает!

19. Еда в офисе не имеет значения. Совещания и таблицы тоже не имеют значения. Значение имеет сама компания.

20. Быть супер-занятым — это еще не значит быть честным, значимым, популярным или успешным. На самом деле быть здоровым лучше, чем быть занятым.

21. Несмотря на все ваши догадки, вы не имеете ни малейшего понятия о том, что происходит за дверьми других людих.

22. Почти все наши плохие поступки и горечь разочарований случаются по причине ревности.

23. Если что-то делает вас счастливым, это еще не значит, что это может сделать таким же другого человека.

24. Не всегда в ваших неурядицах кто-то виноват. Чаще смотрите в зеркало.

25. Вы можете не соглашаться с чьим-то мнением или суждением, но это не значит, что эти люди неправы. Никогда не спорьте на темы политики, религии и любви.

26. Дружба меняется со временем. Иногда она заканчивается. И это нормально.

27. Крем от загара — твой лучший друг на лето.

28. Перестань поэтизировать и романтизировать прошлое. Перестань фантазировать о том, как хорошо тебе будет в будущем. Ощути жизнь на вкус прямо сейчас. Сделай так, чтобы каждый день и каждый момент имел значение.

29. Пересматривай старые фото. Это успокаивает душу.

30. Иногда ты должен что-то делать только потому, что так правильно. Это бывает неудобно. Чаще всего, это неудобно. Но оно почти всегда того стоит.

31. Не сдерживай себя во время споров. Иногда жесткий разговор — намного лучше, чем невысказанные обиды и непонимание.

32. Некоторые события просто не должны происходить. Чем раньше вы этой поймете и откажетесь от заведомо ложных ожиданий, тем лучше.

33. Если кто-то не может найти решение своей проблемы, а вам оно кажется очевидным, то скорее всего, что он уже пытался ее решить таким образом, но это не сработало.

34. Хороший ночной сон — это божий подарок, который может изменить все.

35. Люди будут тратить на вас свое время, если вы важны для них. Если этого не происходит, значит, вы переоцениваете свою важность.

36. Иногда нужно принимать на себя трудности. Во имя любви, мира и гармонии.

37. Не позволяйте себе сердиться на других людей. Проявите больше сострадания.

38. Перестаньте беспокоиться о том, что не имеет отношения к делу прямо сейчас. Хватит тратить энергию на независящие от вас вещи.

39. Принимайте и радуйтесь всем изменениям в своей жизни.

40. Быть вежливым и искренне улыбаться — это совершенно разные вещи.

41. Тишина — лучший способ восстановления и исцеления.

42. Беритесь за одно дело за раз. Разбейте масштабные проблемы на небольшие выполнимые дела. Все получится.

43. Жизнь — это то, что происходит, пока вы ждете следующего большого подвига или прорыва. Вы должны научиться чувствовать вкус каждого дня.

44. Если вы поднажмете и сосредоточитесь на том, что у вас получается хорошо, то все станет намного лучше.

45. У всего, что происходит, есть причина. Иногда ее видно не сразу, но она точно есть.

46. Не ставьте амбициозные цели. Лучше сосредоточьтесь на оптимальном для вас образе жизни. Держите глаза и ум открытыми.

47. Имейте мужество принимать на себя риски. Используйте все возможности. Потому что они могут никогда не появиться перед вами снова.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

«Женщина хочет, а мужчина не очень». Психолог о том, как меняется секс после сорока лет

Поговорили с психологом Владимиром Адотиком о том, как меняется секс после сорока лет. Там все не так радужно, как хотелось бы, но решение есть.

ВЛАДИМИР АДОТИК
психолог, гештальт-терапевт, автор психологического блога AdotikPro .

БЫВАЕТ, ЧТО СЕКС СТАНОВИТСЯ ЛУЧШЕ, А БЫВАЕТ, ЧТО ПРОСТО БЫВАЕТ

– Сексуальная жизнь после 40 меняется по-разному. Бывает, что секс в этот период становится лучшим за все время союза, а бывает, что секс просто бывает. Также не будем забывать, что каждые отношения уникальны, а мы сейчас пытаемся вычленить что-то общее. И в этом есть некоторая степень обобщения.

После сорока секса становится меньше ввиду физиологии, в первую очередь мужской. При этом секс остается важным фактором, просто снижается его приоритет. Если в двадцать лет мужчина приглашает девушку посмотреть кино, то непонятно, узнают ли они концовку фильма, но понятно, что у них будет секс. В сорок лет пара, скорее всего, посмотрит фильм до конца, а будет секс или победит здоровый сон – большой вопрос.


В здоровом варианте к сорока годам мужчина и женщина перестают ассоциировать свою успешность с сексом. Это в двадцать лет юноша хочет стать «мужчиной», и у него есть логическая цепочка: настоящий мужчина – хороший любовник. Он старается им быть и самоутверждается через количество женщин, количество половых актов подряд или гордится продолжительностью процесса. И обязательно хочет каждый раз довести свою женщину до оргазма, о чем ее постоянно спрашивает, что втайне так нервирует женщин. К сорока же годам мужчина, как правило, уже все доказал и разрешает себе перестать стараться. Теперь он может заниматься сексом просто в свое удовольствие.

Женщина в двадцать лет мало знает про свою сексуальность, не понимает, чего именно и как она хочет, стесняется рассказать о своих желаниях, чаще идет за тем, что предлагает мужчина, и где-то терпит. Все это сказывается на удовольствии, которое она получает или, скорее, не получает. В сорок лет женщина знает, чего хочет, и понимает, что мужчине можно и нужно говорить, что и как делать. И, главное, она знает, что имеет право на удовольствие.

Есть выражение, которое мне очень нравится: самый лучший секс – это секс двух эгоистов. И это то, что обычно происходит в паре к сорока годам: оба знают, чего хотят и что нужно партнеру, не тратят время и силы на произведение впечатления, просто отдаются прекрасному контакту между ними.

Кроме того, если до сорока лет у мужчины в основном одна эрогенная зона, о которой все знают, и ему интересен только оргазм, то после заинтересованность мужчины сдвигается в зону эмоциональной близости. Ему уже не нужно только физиологическое удовольствие, секс становится продолжением эмоциональной связи.

Еще одна особенность зрелых отношений – это появление простого, «домашнего» секса, который не строится на страсти или высоком уровне возбуждения, а в большей степени является проявлением заботы и внимания друг к другу. Это может быть ленивый секс, чтобы сбросить напряжение, или быстрый, пока есть пятнадцать минут до возвращения детей. Такой секс может начаться с фразы: «Милый(-ая), я так устал(-а) сегодня, но, если ты хочешь, начинай, а я подключусь». И это здорово, когда люди могут быть без масок друг перед другом и просто получать наслаждение, тепло и заботу через секс. В этой простоте проявляется близость, и это особое удовольствие, не всегда понятное людям помладше.

Читайте также  Одна веская причина, почему умирает любовь

СЕКС ПОСЛЕ СОРОКА: ЖЕЛАНИЕ ЖЕНЩИНЫ ВОЗРОСЛО, А У ПАРТНЕРА СНИЗИЛОСЬ

Это позитивный взгляд на секс после сорока, теперь поговорим о сложностях. Большинство запросов к сексологу от женщин за сорок сводится к тому, что их желание возросло, а у партнера снизилось. Это связано с физиологией, так как мужской пик сексуальной активности приходится на период от подросткового возраста до двадцати пяти лет, а потом идет на спад. У женщин же пик сексуальной активности попадает на тридцать пять – сорок лет. Получается такая невстреча: мужчине с возрастом нужно меньше секса, а женщине – больше.

Но главная сложность происходит на психологическом уровне: женщина за эти годы привыкла, что мужчина проявляет инициативу, это была его «обязанность». А тут начинает происходить смена ролей, и хотя биологически женщина готова проявлять свое желание, то психологически нет. Женщина думает: «Это что же, я просить буду?!» – и начинает манипуляции в сторону мужчины. Появляется потенциальное место для взаимных упреков и обид, ссор и отдаления в паре. Самое время откровенно поговорить о том, что ситуация изменилась и обоим надо перестраиваться к новым реалиям.

У мужчин основная сложность в том, что сорок лет – это время, когда их начинают одолевать разные страхи. Во-первых, так называемый кризис среднего возраста. Если до сорока мужчина думает, что лучшее впереди и еще есть время для осуществления отложенных надежд, то к сорока годам он понимает, что половина жизни прожита и вряд ли ситуация существенно изменится. Этот кризис может отправить человека в депрессию. В попытке сбросить напряжение мужчина может броситься во все тяжкие, например уйти к молодой любовнице, чтобы через отношения с ней продлить свою молодость. Во-вторых, мужчину может пугать снижение его либидо. Он видит, что возбуждения у него становится меньше, что он уже далеко не всегда рад игривому настроению жены. Часто мужчина попадает в ловушку стыда и одиночества, потому что не чувствует достаточного доверия, чтобы признаться, что он уже не тот, что раньше. И если он продолжит пытаться действовать как молодой, игнорируя свои переживания, то может столкнуться с сексуальной дисфункцией, которая потребует похода к сексологу.

Основная сложность, которую я заметил за время практики, – люди боятся и стесняются говорить о сексе, даже о том, что им нравится, не говоря уж о том, что не нравится. У моих коллег-сексологов ходит шутка: “Про секс как про покойника: говорят или хорошо, или никак”. Но именно доверительный разговор дает возможность преодолеть сложности, встретиться с изменениями и начать снова удовлетворять свои желания и потребности.

В таких ситуациях я рекомендую упражнение, которое помогает донести свои желания и лучше понять партнера. Оно называется «Go, stop, start». Суть в том, что оба человека берут лист бумаги и делят на три колонки. В первой пишут что им нравится из того, что делает партнер, и что ему нужно продолжать делать. Во второй – что не нравится и хотелось бы, чтобы партнер прекратил. А в третьей – что им хотелось бы, чтобы партнер начал делать. Важно, чтобы список составляли оба и чтобы в каждой строчке было хотя бы несколько пунктов, минимум один. Потом пара садится и обсуждает написанное.

Но в подобных упражнениях есть свои нюансы и сложности – обычно один человек в паре готов разговаривать, а другой нет. И тогда первому нужно постараться создать такие условия, чтобы другой начал раскрываться. А для этого нужно обогреть своего партнера принятием.

Важная задача этого упражнения – возможность увидеть изменения, которые появляются в отношениях вообще и в сексуальной жизни в частности. Людям зачастую проще воспринимать отношения как нечто стабильное и неизменное. Но жизнь – это череда перемен и кризисов. Меняемся мы, меняются наши отношения.

ПАРТНЕР СТАНОВИТСЯ КАК РОДНОЙ, А С РОДСТВЕННИКАМИ НЕ СПЯТ

Человеческая природа такова, что ищет стабильности, безопасности и одновременно новизны. Первое дает опору, второе – возбуждение. Такая вот постоянная дихотомия. Вступая в отношения, человек стремится эту стабильность и безопасность создать, придумывает ритуалы и привычки, начинает выбивать обещания и контролировать другого человека. Большинство людей настолько увеличивают контроль, что для неопределенности и новизны не остается места. Партнер становится как родной, а с родственниками, как известно, не спят. Сексуальное желание уходит.

Уровень страсти в отношениях прямо пропорционален уровню неопределенности, которую партнеры способны выдерживать. Если дать другому человеку шанс быть самим собой, меняться, отходить от вас, то тогда вы будете замечать в нем что-то новое, и это будет вызывать возбуждение. В слиянии безопасно, вы уже полностью знаете партнера, он становится вашей частью. А кто может сильно возбудиться на часть своего тела? Мастурбацию, конечно, никто не отменял, но в этот момент мы все равно о ком-то фантазируем, точно не о своей руке. Мы возбуждаемся на кого-то вне нас, на что-то новое. Поэтому важно отдалиться от другого человека, дать ему независимость и свободу, чтобы вы могли приблизиться вновь. Эмоциональная близость и слияние – это не одно и то же. Слияние – это когда вы все точно знаете про партнера, он стабилен и статичен, он – часть вас. Близость же подразумевает в первую очередь наличие глубокого доверия между людьми и возможность самораскрытия, несмотря на риск быть раненым. В таких отношениях есть и спады, и подъемы, и нет никаких гарантий остаться невредимым. Но взамен вы получаете возможность узнавать партнера заново снова, и это подпитывает сексуальное желание.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by.

Секс после 40!

Начнем с очевидного: секс — важная часть любовных отношений. Но если вышло так, что вы давно им не занимаетесь, это далеко не всегда означает, что пора разводиться. Отсутствие секса, помимо прочего, может быть вызвано стрессом, медикаментозным лечением, какими-то внешними причинами, которые нельзя взять под контроль. Люди взрослеют, меняются — и так же меняются их представление о сексе, предпочтения, партнеры… У секса после 40 есть плюсы! Ты не раскладываешь каждый половой акт по полочкам и не переживаешь, что он был неидеален. Неважно, идет речь об одном партнере или о разных, ты просто больше не чувствуешь давления. Да, вкладываешься по‑прежнему, но больше не трепещешь, что твои усилия не оценили по достоинству.

«В начале отношений мы занимались сексом каждый день, это была животная страсть, мы наслаждались каждой секундой. Но через пару лет я вообще перестала хотеть интима! Я долго готовилась к тому, чтобы заняться им раз в неделю, показывая мужу, что все хорошо. Я сильно его любила, он мне нравился, но вот настроения для секса не было. Он меня всегда поддерживал и не упрекал за это. Но в один прекрасный день выяснилось, что причина моей холодности — противозачаточные таблетки. Когда врач заменил их другими, желание и настроение тут же вернулись», — Марина, 40 лет.

Со временем начинаешь понимать радости долгих отношений в противовес быстротечным романам юности (а может, и нет!). И становится ясно, что секс с одним партнером тоже может быть потрясающим и очень разным. С возрастом и опытом приходят понимание того, что тебе нравится, и желание попробовать новое.

«Об этом не принято говорить, но секс после рождения детей сильно отличается от обычного. Я сильно уставала, и последнее, чего хотелось, — это раздеться, показать мужу неидеальное после родов тело и заняться сексом. Не поймите меня неправильно, я очень его люблю и ценю наши отношения. Но мне не нравится нынешняя фигура, а когда дети спят, тоже хочется спать. У нас маленькие погодки, поэтому все объяснимо. Мужу эта ситуация не нравится, но он тоже устает на работе, поэтому пока все продолжается так, как есть», — Анна, 40 лет.

Важна не только поза, но и угол, не только прикосновение к определенной части тела, но и правильное поглаживание… Важны нюансы! Нужно обсуждать интим! Говорить о том, что надо говорить, — одно дело, а завести этот разговор — совсем другое. Поначалу обоим может быть неловко, но потом точно станет проще. Тебе уже легче объяснить, чего хочется, а в длительных отношениях вы оба знаете, что работает хорошо, а что — нет.

«Однажды я проснулась и поняла, что больше не хочу секса с этим мужчиной. Звучит странно, потому что любовь никуда не делась, просто пропал сексуальный аппетит. Объяснить это ему было сложно. Мужчины не придают значения женским гормонам,им тяжело понять, что так бывает. Мы едва не разошлись, поскольку он решил, что я его разлюбила и перестала ценить. Это было неправдой, и мы даже вместе сходили к врачу. Тот сказал, что проблема может быть последствием стресса на работе и развода моих родителей, а со мной все в порядке. Это подбодрило нас обоих, и мы надеемся, что ситуация изменится», — Надежда, 41 год.

После 40 многие обрастают детьми, карьерой, кучей мероприятий в выходные и разнообразными мелкими ежедневными делами. Свободного времени становится меньше. А при таком количестве дел это совсем не удивительно. И тогда ленивый секс — отличный выход. А порой приходится заниматься сексом ради заведения детей, да-да. И нужно сделать все прямо сейчас, потому что так велит календарь, даже если не очень-то и хочется.

«Мы женаты 23 года. Я получила от секса все, что хотела, и теперь он мне не нужен. К тому же я немного устала от всего этого. Муж никак не может понять, он считает, что мы должны попробовать новое. В прошлом месяце он предложил сходить на мастер-класс, купить книжку или секс-игрушку, чтобы переломить мое сопротивление. Но я ответила, что все в порядке. Я люблю его и хочу всегда быть вместе, но именно сейчас не хочу заниматься с ним сексом. И ему придется смириться, потому что выбора у него, по сути, нет», — Лидия,48 лет.

Порой вам обоим совсем его не хочется, а в другое время вы буквально каждую свободную минуту посвящаете интиму. И это более чем нормально! Просто поймите, что секс меняется вместе с вами. Даже в таком приятном деле, как секс, существуют правила, от которых никуда не деться.

Читайте также  Ёлочные украшения своими руками: украшаем новогоднее дерево оригинально и эксклюзивно

  1. Говорите о том, чего хотите в постели. Мужчина не может читать ваши мысли, и, если у него не получается доставить вам удовольствие, подскажите ему, что не так. Будьте терпеливы.
  2. Перестаньте имитировать оргазм. Если вы притворяетесь чаще, чем испытываете оргазм, в этом только ваша вина. Ведь мужчина может думать, что вас всегда хорошо, потому и не ищет новых путей.
  3. Не бойтесь быть громкой. Кричите вы, стонете, или еще что – будьте собой, выражайте свои эмоции так, как вам хочется.
  4. Вы должны знать свои правила в сексе, но быть открытой к новому. У всех нас есть то, что мы делаем и что не делаем, мы учимся в процессе. Вы можете сказать, что не хотите что-то делать, но, если через время вы передумаете, не бойтесь изменить правила.
  5. Вы не должны всегда говорить «да». Если вы не хотите заниматься сексом, не позволяйте никому давить на вас.
  6. но если вы постоянно говорите «нет», это разрушает отношения. Если вы хотите создать эмоциональную близость, то должна быть и физическая.
  7. Ваше тело прекрасно. Полное или худое, с большой грудью или с маленькой, с округлой попой или плоской: на вас все хорошо, просто умейте это «носить». И не позволяйте никому говорить вам, что это не так.
  8. Он не должен всегда инициировать секс. Попробуйте, вам может понравиться. А ему точно понравится.
  9. Не судите чужую сексуальную жизнь и не сравнивайте с вашей. Хоть подруга и говорит, что у нее много секса, не спешите завидовать, может это неправда или она все имитирует.
  10. Если вы не уверены, был ли у вас оргазм, значит его не было. Но это лишь стимул работать над этим дальше.
  11. Вы можете выдержать его утреннее дыхание. А значит может и он. Особенно, если речь идет об утреннем сексе.
  12. Купите себе сексуальное белье. Не только для него, но для себя. Выберите то белье, в котором вы будете чувствовать себя богиней, неважно, есть кто-то рядом или нет.
  13. В сексе не место брезгливым. Все мы взрослые люди, беспорядок и некоторые неудобства – это часть сексуального контракта.
  14. Говорите, если хочется. Не нужно устраивать болтовню, но, если вам хорошо и хочется сказать об этом, скажите.
  15. Вы сексуальны для мужчины тогда, когда сексуальны в своих глазах. Он не видит те недостатки фигуры, которые видите вы, он видит ваш настрой и уверенность.
  16. Используйте свое и его тело максимум: руки не должны бездействовать никогда, прикасайтесь к человеку, а не к подушкам.
  17. Наслаждайтесь. Оставьте все переживания на потом и просто позвольте себе расслабиться.

28 правил сексуального этикета, которые стоит усвоить каждой женщине

Если ты еще не открыла свою сексуальность, сейчас самое время сделать это. Для танго нужны двое, и твой партнер играет в этом танце очень большую роль.

Ниже представлены 28 вещей, которые стоит усвоить каждой женщине:

1. Говори о том, чего ты хочешь от партнера в постели.

Как бы он ни старался, твой мужчина не умеет читать мысли. Если его поведение в постели тебя не заводит, скажи ему. Покажи ему как нужно. Будь терпеливой.

2. Прекрати имитировать оргазм.

Все мы это делали, и в этом нет ничего постыдного. Но если ты имитируешь чаще, чем испытываешь головокружительный оргазм, что ж, вини в этом только себя.

3. Если ты хочешь получать, то должна и давать.

Дорогая, эгоизм — это несексуально.

4. Не соглашайся быть с тем, кто не ставит тебя на первое место.

Повторяй за мной: подходящий мужчина никогда не поставит свое наслаждение выше моего. Другими словами, ты поймешь, что нашла себе хорошую пару, если видишь, что его заводит твое возбуждение.

5. Но бойся издавать звуки.

Ты можешь кричать, визжать, стонать или пищать — в любом случае гордись собой. Очень важно уметь выражать свои чувства как в спальне, так и вне ее.

6. Не стоит сразу списывать парня, первый раз с которым тебе не понравился.

Экстренное сообщение: как правило, первый раз с новым партнером всегда кажется странным. Хороший секс требует практики, поэтому не стоит осуждать его, если тебе не понравился первый секс с ним.

7. Если мужчина не хочет стараться, он того не стоит.

С отбойным молотком мы чувствуем себя надувными куклами. Не соглашайся на подобное, ты заслуживаешь лучшего.

8. Не стоит встречаться с тем, кто не спрашивает, прежде чем войти сзади.

Первое и главное правило секса — это обоюдное согласие партнеров. Если же он хочет заняться анальным сексом, то должен спросить об этом по меньшей мере трижды.

9. Мастурбируют не только мужчины…

Исследования показали, что у регулярно мастурбирующих женщин оргазмы намного лучше и ярче. Для этого тебе необязательно покупать вибратор, используй руки.

10. Но это необязательно делать, когда ты одна.

Нет ничего более сексуального, чем запретить мужчине трогать тебя, пока ты себя удовлетворяешь.

11. Ты должна придерживаться своих основных правил, но при этом быть открытой для новых вещей.

У всех нас есть вещи, которые мы делаем и которых не делаем, но учимся мы, как правило, на своем опыте. Это нормально, когда ты говоришь, что не желаешь делать что-то определенное. Но если что-то начинает казаться тебе привлекательным через месяц или год, не бойся изменить собственные правила.

12. Убирать должны двое.

Бросать салфетку со спермой в твою сторону настолько же романтично, насколько звучит. Вы сделали это вместе, поэтому и убирать за собой должны тоже вместе.

13. Ты не обязана всегда говорить ему «да».

Если тебе не хочется заниматься этим сегодня вечером (в отличие от множества других вещей, которыми тебе хотелось бы заняться), не позволяй ему заставлять тебя. Нельзя называть тебя скромницей только потому, что тебе нужно наверстать упущенное.

14. Но если ты всегда говоришь «нет», то со временем это убьет любые отношения.

В отказе нет ничего сексуального. Чтобы отношения стали близкими, необходимо вести себя соответственно. Даже если это будет по-быстрому, пока не заиграет будильник.

15. У тебя прекрасное тело.

Будь то красивая фигура, большая грудь, маленькая грудь, стройное, атлетическое, пышное тело, попа как у Джей Ло или вообще отсутствие большой попы — у тебя есть все, что тебе нужно. И не никому позволяй утверждать обратное.

16. Мужчины, которые считают, что без прелюдии можно обойтись, это отстой.

17. Инициатива необязательно должна исходить только от него.

Попробуй, тебе может понравиться. Как и ему.

18. Если вы спите без презерватива, пора поговорить.

Задавалась ли ты вопросом о том, когда нужно начать обсуждение будущего ваших отношений? Ответ — с того самого момента, когда он начинает жаловаться, что с презервативом у него не встает.

19. Мужчине все равно, что ты неидеальна, они обращают внимание на твою сексуальность.

Бурчит в животе? У тебя неидеальные бедра? Появился прыщик на лбу? Он не замечает всего этого. Ему важно видеть, что ты сама себе нравишься.

20. Не суди о сексуальной жизни других людей.

Да, похоже, что в жизни твоей подруги секса намного больше, чем у тебя. Возможно. Или она просто притворяется (смотри пункт № 2).

21. Если ты не уверена в том, был ли у тебя оргазм, значит, его не было.

Мне жаль. Но есть и хорошие новости. Большинство женщин достигают оргазма с помощью определенной сексуальной стимуляции. Поставь перед собой цель научиться доходить до яркого финала прежде, чем тебе исполнится 30.

22. Ты можешь справиться со своим утренним дыханием. Как и он.

Особенно если речь идет об утреннем сексе.

23. Прикупи себе новое нижнее белье.

И не только для него, но и для себя. Выбери удобное белье, которое заставляет тебя чувствовать себя очаровательной и которое можно надеть когда угодно, независимо от того, видит его кто-то или нет.

24. Да, это липко. Смирись с этим.

В сексе нет места для брезгливости. Все мы взрослые.

25. Не сбрасывай со счетов важность поцелуев.

Помнишь ли ты, как целовалась в школе? Интимная жизнь может стать еще более страстной, если ты научишься стимулировать все свои чувства одновременно.

26. Грязные разговорчики.

Необязательно устанавливать цену за 1 минуту секса, но если тебя это заводит — скажи ему. И наоборот. Тогда каждый из вас получит то, чего хочет.

27. В длительных отношениях держи подробности при себе.

Тебе может казаться, что обсуждение всех грязных подробностей со своими друзьями сделают твой секс лучше, но в действительности эта сфера просто начнет казаться тебе менее интимной. Пускай эти особенные моменты отношений остаются только между вами.

28. Получай наслаждение.

Отключи мозг, отпусти все свои переживания и позволь себе получать удовольствие. Пускай тебе уже не 20 и твои 30 и 40 пролетят так же быстро, но хороший секс не знает возрастных ограничений.