Как совместить спорт и путешествия

14 советов марафонцам путешественникам

Мы часто планируем выездные старты, и нам есть, что рассказать. В этой статье поделимся советами на основе личного опыта спортивных путешествий в другие города. Эта статья будет полезной и поможет сэкономить время, нервы и деньги. О том, что нужно брать с собой в спортивное путешествие, как грамотно спланировать поездку, где купить дешевые билеты и забронировать жилье, читайте далее.

Бегите только в проверенной экипировке

ВСЯ спортивная экипировка должна быть проверена на тренировках. Носки, трусы, кроссовки, майка, шорты, термобелье и т.д. – в каждом элементе должен быть набеган не один десяток километров. Поверьте, натертая новыми беговыми трусами промежность на 30-ом км сил не прибавит. На длинных дистанция и без того приходится пострадать 🙂 Так зачем создавать себе больше проблем?

Не пробуйте новое спортивное питание на марафоне

Все напитки, спортивные гели, батончики, протеины – все должно быть проверено на тренировках, особенно на тяжелых тренировках. Только в этом случае питание берется на дистанцию. Не нужно закупаться на ЭКСПО марафона новинками и бежать на этом питании. Все, что закупили, везите домой и уже там тестируйте. Подробнее о питании бегунов читайте в нашей статье как питаться бегуну.

Совмещайте спорт и путешествия

Если вы собрались на соревнование в другой город или страну, не упустите возможности превратить это в маленькое путешествие. Познакомьтесь с городом заранее: прочтите его историю, узнайте, какими достопримечательностями он славится. Составьте небольшой план перемещений. Удобно заранее отмечать места, которые вы хотели бы посетить, в приложениях карт на смартфоне.

Приезжайте на марафон за несколько дней до старта

Если решили совместить путешествие и участие в марафоне, то стоит приезжать минимум за два дня до старта марафона. В первый день заберите стартовый пакет и постарайтесь посетить большую часть запланированных мест. Не переживайте, если план не будет выполнен на 100%, главное – получить удовольствие от путешествия. Во второй день спланируйте дела на первую половину дня и минимум пеших перемещений.

Составьте удобный маршрут

В ближайшие дни перед марафоном очень важно правильно распределить силы. Если хочется осмотреть местные достопримечательности, поселитесь недалеко от исторического центра и продумайте удобный недолгий маршрут. Прогулки пешком заменят моральную подготовку перед стартом и легкие пробежки, которые делают за 2-3 дня до старта. В день перед стартом исключите все долгие прогулки. Посидите в кафе или парке, расслабьтесь, настройтесь на спортивный праздник.

Заранее подумайте, каким транспортом будете пользоваться. Узнайте, как выгоднее и быстрее добраться из аэропорта/вокзала до города. Возможно, для перемещений и осмотра местных красот проще всего арендовать машину.

Где арендовать машину? Советуем пользоваться сервисом Rentalcars. Сравните цены более 900 прокатных компаний в 160 странах и выберете лучшее предложение. На сайте постоянные скидки и огромный выбор авто.

Покупайте дешевые билеты

В спортивных путешествиях, особенно в другие страны, львиная доля бюджета уходит на перемещения. Если найти выгодные перелеты, можно неплохо сэкономить. Для поиска дешевых авиабилетов мы пользуемся сервисом Aviasales. Он сравнивает цены более сотни разных авиакомпаний, а вам остается выбрать подходящий вариант. Помнится, однажды нам посчастливилось слетать на Эльбрус за 3,5 тысячи на человека в оба конца!

Дешевые билеты на поезд и автобус ищите на Tutu.ru

Заранее забронируйте жилье

Никогда не откладывайте поиск жилья и заранее бронируйте выгодные варианты. Зачем тратить время в поездке на поиски ночлега, когда есть проверенные сервисы онлайн-бронирования? Там вы сможете почитать отзывы туристов, узнать подробности проживания и посмотреть реальные фото. Вот какими сервисами мы пользуемся во всех путешествиях:

Предпочитаете апартаменты? В поисках уникального жилья поможет Airbnb – всемирный сервис, помогающий путешествовать интересно. Дарим скидку 2100 рублей на первое бронирование.

Из опыта путешествий можем с уверенностью сказать, что лучше немного переплатить и снять комфортное жилье вблизи достопримечательностей в центре города. Это гораздо проще и удобнее, чем тратить драгоценное время и дополнительные средства, добираясь из более дешевого жилья на окраине города к нужному парку или музею. Особенно это важно перед марафоном, когда лучше не утомлять себя долгими проездами и пешими прогулками.

Не забудьте аптечку

Смена часовых поясов, недосып от переезда, перекусы в дороге и местная кухня – все это может пагубно повлиять на организм. На соревнованиях организм может это все припомнить. Чтобы этого избежать, отнеситесь серьезно к дорожной аптечке. Особенно, в заграничных поездках, ведь далеко не везде вы найдете нужный вам препарат. Лучше список препаратов согласовывать со своим врачом, у каждого может быть индивидуальная непереносимость.

Мы начинали ездить на соревнования без аптечки, как и большинство других спортсменов. Со временем мы сформировали для себя список необходимых препаратов, которым делимся с вами:

  • Лекарства для улучшения пищеварения: Мезим, Фестал
  • Обезболивающие: Дротаверин (это более дешевый аналог препарата Но-шпа), Ибупрофен (Нурофен).
  • Лекарства от диареи: Лопедиум, Лоперамид
  • Лекарства при пищевом отравлении: уголь активированный, Полисорб, Фильтрум
  • Для промывания и дезинфекции ран: хлоргексидин, медицинский бинт, бактерицидный пластырь
  • Жаропонижающие: Терафлю, Колдрекс и т.п.

Конечно, каждая аптечка требует индивидуального подхода, но наш основной список таков.

Позаботьтесь о страховке

Страховка на соревнованиях – не просто формальность, а необходимость. Застраховать свою жизнь можно не выходя из дома. Как быстро и недорого застраховаться онлайн мы подробно рассказали в статье спортивная страховка для соревнований.

Получайте стартовый пакет в первый день выдачи

Никого уже не удивляют очереди на ЭКСПО за стартовыми пакетами. На таких масштабных мероприятиях толпы не избежать. Разница лишь в том, что на марафонах «постарше» очередь движется быстро благодаря слаженной работе волонтеров.

Именно поэтому ЭКСПО обычно работает минимум два дня. Большинство людей приезжают за день до марафона и прибывают на ЭКСПО в последний день. Чтобы не провести в очереди полдня, советуем получать стартовый пакет в первый день работы ЭКСПО.

Заранее установите нужные приложения

В наших смартфонах всегда установлены:

  • 2gis, Maps.me, Яндекс карты и Google карты с заранее загруженными картами во все приложения
  • Такси Яндекс, Uber, Gett
  • Яндекс и Google переводчики

Позаботьтесь о гаджетах

В путешествии далеко не всегда есть возможность зарядить телефон или пульсометр. На такой случай удобно иметь при себе powerbank. Мы пользуемся Xiaomi Power Bank 2. От нее можно несколько раз полностью зарядить смартфоны, смарт-часы и пульсометры.

Высыпайтесь

Отдых, как и усталость, имеет свойство «накапливаться». Поэтому, важно хорошо спать не только в ночь перед марафоном, но и за 2-3 дня до старта. Большинство бегунов в ночь перед первым марафоном волнуются и почти не спят. Но если выспаться «заранее», то плохой сон в последнюю ночь не сильно отразится на результатах.

Правильное утро перед марафоном

Грамотно спланируйте свое утро перед марафоном. Заложите время на утренние процедуры, оставшиеся сборы, завтрак, выселение и дорогу до места старта.

  • Заранее продумайте свой завтрак перед стартом. Еда должна быть калорийной и, главное, привычной. Не наедайтесь макаронами перед марафоном, если вы их обычно не едите.
  • С вечера подготовьте все вещи, в которых побежите, соберите сумки.
  • Зарядите пульсометр или смартфон (смотря с чем бегаете).
  • Если вы снимали жилье, заранее обсудите с хозяевами ваше раннее выселение, ведь обычно спортивные соревнования проходят ранним утром.
  • С вечера прикиньте, как и на чем вы будете добираться к месту старта.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

Спорт, туризм, активный образ жизни и экономные путешествия Дмитрия Маскаева

Принято считать, что чтобы отправиться в далекое путешествие, необходимо долго копить деньги и покупать дорогую путевку. Но это не всегда и далеко не так. Можно путешествовать по миру и без значительных затрат, главное следить за туроператорами и вовремя ловить их скидки.

Кто-то предпочитает путешествовать по планете с рюкзаком, готовить еду на костре и жить в палатке, а кому-то больше по душе европейские страны, экзотические острова и бесчисленные красивые пляжи. Туризм бывает разным, и тем он еще больше интересен и привлекает к себе все больше и больше внимания.

Дмитрий Маскаев

Одним из таких любителей путешествий по Европе и прочим экзотическим странам мира является Дмитрий Маскаев. Дмитрий родился и вырос в самом сердце России, на Среднем Урале в молодом городе горняков Качканаре. Увлекается спортом, участвует в соревнованиях и марафонах, путешествует по России, Европе и экзотическим странам Азии, ведет активный образ жизни и умеет экономить на туризме.

Дмитрий, привет! Посмотрев твои спортивные фотографии с лыжных соревнований и горного марафона «Конжак», а также с путешествий по Европе и Азии, стало понятно, что ты активно увлекаешься туризмом и очень сильно любишь спорт. На самом деле это очень классно вести активный образ жизни и путешествовать по планете. Нам и нашим читателям очень нравятся увлеченные люди, их жизнь и приключения. Ты готов пообщаться, дать интервью и рассказать о своих путешествиях и увлечении спортом?

Читайте также  10 фильмов, которые стоит посмотреть со своими детьми

Привет, без проблем)

Копенгаген, Дания Таиланд

Расскажи, пожалуйста, как давно ты увлекаешься спортом? Какие виды спорта тебя больше интересуют, и какими увлекаешься и занимаешься ты?

Лыжи #1 для меня в зимнее время, летом бег и велосипед, в детстве занимался разными видами, пробовал себя в разных видах. В возрасте около 13 лет остановился на лыжных гонках.

Лыжный сезон Солнечные и незабываемые Филиппины

Как давно ты увлекаешься туризмом и путешествиями? Где и в каких туристических местах нашей страны, а также за границей, ты уже побывал?

В пятом классе я съездил в Санкт-Петербург, и с тех пор стараюсь выезжать куда-нибудь при каждой возможности. В РФ — Москва, СПб, Калининград. Пару раз устраивал евротуры, в этот год получился небольшой азиатский тур. Особо запомнились Будапешт (Венгрия), Лугано (Швейцария). Красивые пляжи островов Таиланда и Филиппин очень понравились. Был в Испании, Чехии, Словакии, Венгрии, Италии, Швейцарии, Хорватии, Боснии, Сербии, Литве, Дании, Таиланде, Вьетнаме, Малайзии, Филиппинах.

Будапешт Таиланд

Участвуешь или участвовал ли ты в спортивных соревнованиях или марафонах? Если, да, то где, и в каких соревнованиях уже принимал участие? Занимал ли ты призовые места?

Да, после перерыва на учёбу в университете, я возобновил регулярные занятия в нашей секции для взрослых по лыжным гонкам. Каждую зиму мы выезжаем на соревнования в окрестные города, плюс Лыжня России в Екатеринбурге. В 2016 удалось преодолеть Конжаковский марафон, в 2017 беговой марафон Европа — Азия в Екатеринбурге.

Солнечные и незабываемые Филиппины Копенгаген, Дания

Помимо обычных видов спорта, как бег и лыжи, занимался ли ты экстремальными видами спорта? Прыжки с парашютом? Или еще что-то?

Да на военных сборах, три раза прыгнул с парашютом с вертолёта Ми-8. Потом прыгнул в тандеме с опытным инструктором с высоты 4000 метров. Незабываемо. Всем советую.

Копенгаген, Дания Лыжный сезон

Как часто ты путешествуешь? Много ли денег уходит на путешествия и поездки в другие страны? Долго ли ты готовишься к своим путешествиям?

Стараюсь каждый отпуск, живу экономно. Выгадываю распродажи авиакомпании, туры и путешествия придумываю себе сам. Это как Орёл и решка каждый день, только сумма существенно меньше 100$.

Солнечные и незабываемые Филиппины Солнечные и незабываемые Филиппины

Есть ли у тебя любимые туристические места, в которые бы ты хотел, еще не раз вернуться?

Да, конечно. Красавец Будапешт, всем советую его посетить. И некоторые районы Филиппин и Таиланда.

Таиланд Прыжок с парашютом

Есть ли у тебя планы на будущие путешествия? Если, да, то по России или за границу?

Буквально пару дней назад купил билеты в Таиланд, регион Краби. Через пару дней отправлюсь туда.

Солнечные и незабываемые Филиппины Лыжный сезон

Как ты выбираешь, куда отправиться в путешествие? Путешествуешь ли ты дикарем или покупаешь тур в туристической фирме?

Так как мой бюджет ограничен, то отправляюсь туда, куда найду билеты по приемлемой цене. По путевке за рубеж ездил только первый раз, остальное — своим ходом.

Солнечные и незабываемые Филиппины Таиланд

Как ты считаешь, стоит ли увлекаться и заниматься спортом? Если, да, то почему? Если, нет, то тоже почему?

Конечно, это способствует хорошему самочувствию, ясности ума, новым знакомствам и расширению кругозора.

Лыжный сезон Лыжный сезон

Как ты считаешь, стоит ли увлекаться туризмом и путешествовать по России и миру? Если, да, то почему? Если, нет, то тоже почему?

Иногда один день проведенный вне дома запоминается на всю жизнь, в путешествиях обязательно встретишь открытых, интересных людей.

Солнечные и незабываемые Филиппины Конжаковский марафон. Финиш

Происходили ли с тобой в путешествиях какие-нибудь забавные или необычные случаи, которые тебе особенно запомнились?

Крайний раз, на Филиппинах, мне удалось побывать в совсем нетуристическом месте, пожить в доме у местных, прикоснуться к их культуре, увидеть страну с другой стороны.

Солнечные и незабываемые Филиппины Лугано, Швейцария

Твои пожелания всем начинающим спортсменам, туристам и путешественникам?

Открывайте нового. Жизнь это приключение. Не бойтесь выйти за границы привычного мира и повседневности.

Спасибо Дмитрий, что нашел время пообщаться и искренне ответил на все наши вопросы. Желаем тебе отлично отдохнуть в Таиланде и еще больше новых и увлекательных путешествий. С уважением, Путешествуй.com

Пять принципов, соблюдение которых поможет оставаться в форме во время отпуска и путешествий

“Оставаться в форме” — это очень широкое понятие. Тем не менее, оно во всех отношениях подходит этой статье. Это лучше, чем говорить: «Как не потерять свои достижения и не растолстеть в отпуске». Никого уже не удивит, что я делаю все по-своему. Будь то внешний вид моего сайта (никаких всплывающих окон и рекламы), книги в магазине (некоторые из них по принципу плати-сколько-хочешь, и все они — о достижении целей путем самоусовершенствования, а не диетой или тренировками до полного истощения) или манифест «Lift Like a Girl» (Тренируйся как девушка).

Тот же самый подход к питанию и спорту я использую во время путешествий — максимум отдыха и минимум стресса. Моя цель — насладиться каждой минутой отпуска, то есть, не зацикливаться на выборе пищи, но и не избегать здорового питания намеренно. Нужно найти простой баланс, который позволит сочетать здоровое питание с невероятным удовольствием от потребления пищи, которая может содержать добрую порцию сахара (привет, мороженое!) или быть ах-такой-вкусной калорийной бомбой (привет, чизбургер с беконом!).

Если вы хотите оставаться в хорошей спортивной форме, не зацикливаясь на тренировках, и хорошо питаться во время отпуска, придерживайтесь следующих пяти простых принципов.

1. Не тренируйтесь по расписанию. Когда-то давным-давно, много лет назад, я бы первым делом нашла местный тренажерный зал, потому что отпуск — это не оправдание для пропуска тренировки. Эти деньки, слава богу, давно прошли. Расписание тренировок — последнее, о чем я думаю во время отпуска. Моя основная задача в это время — получить как можно больше удовольствия и думать как можно меньше, по крайней мере, о здоровье и спорте.

Вместо того, чтобы ходить в тренажерный зал, или использовать спортзал гостиницы, я играю. Активно играю. В нашем представлении отпуск — это время, лишенное какой-бы то ни было физической активности. Вот некоторые из наших любимых развлечений: посещать национальные парки, ходить пешком, ездить на велосипеде, сплавляться на байдарке, плавать с маской или даже попробовать что-то новое, например, пройти маршрут по вершинам деревьев на веревке или посетить класс работы на трапеции. Золотое правило отпуска — не тренироваться. Играйте и веселитесь. Исследуйте парки и другие известные развлечения в этой местности.

Примечание: исключение из этого правила возможно в том случае, когда путешествие затягивается, в такие поездки я беру с собой мой любимый тренажер — suspension trainer (ленты с кольцами). Так я могу выполнять силовые тренировки, пользуясь весом собственного тела в номере гостиницы или на открытом воздухе, на солнышке.

2. Не отвергайте базовые принципы питания, но и не зацикливайтесь на них. Я люблю поесть. Я люблю пробовать новую пищу. Я люблю пробовать местную пищу в тех местах, которые посещаю. Вкусная пища — это важно во время путешествий и уж будьте уверены, что я найду место, где делают самое лучшее мороженое или пончики, и уж там-то я оторвусь! Однако важно понимать, что это подходит не для каждого приема пищи.

Я расставляю приоритеты и в основном ем настоящую, минимально обработанную пищу. Чаще всего это что-то вроде омлета с овощами или бутерброда на завтрак. Но если в этой местности есть какое-то лакомство, которое я очень хочу попробовать, то я буду наслаждаться им без всякого чувства вины, не забывая контролировать размер порции. В прошлом я ела гигантские порции мороженого или других вкусняшек, но с тех пор я поняла, что нет необходимости есть так много. Просто потому, что я в отпуске, мне не нужна большая порция мороженого, маленькой вполне достаточно. Шокирующее прозрение, я знаю. Умеренность. Баланс. Это ключевые правила.

Большую часть времени питайтесь здоровой пищей, но не забывайте от случая к случаю наслаждаться любимыми лакомствами, но сохраняя контроль над размером порций. Хотите пончик после обеда? Валяйте. Хотите позволить себе пару шариков мороженого? Пожалуйста. Другими словами: только из-за того, что вы решили отведать свежий круассан домашней выпечки, не следует делать вывод, что теперь уже все равно и можно весь оставшийся день есть что попало. Порадуйте себя и двигайтесь дальше, питайтесь здоровой пищей весь оставшийся день. Таким образом, вы ни в чем себе не отказываете и в то же время хорошо питаетесь ради своего здоровья и спортивной формы.

Помните: у вас укоренившаяся привычка к здоровому питанию, и одиночный пончик или вазочка мороженого не повредят вашей внешности или здоровью. Не позволяйте себе впадать в крайности от «Я правильно питаюсь все время» до «Я ем только жареную картошку и переработанную пищу все время». Только потому, что вы съели пончик, не думайте «Ой, все равно все пропало», надо съесть еще несколько.

Читайте также  О чем расскажет его любимая поза в сексе

И еще одно золотое правило: контролировать размер порции. Берите маленькую порцию мороженого или один пончик. Наслаждайтесь каждым кусочком своего деликатеса.

3. Сосредоточьтесь на главном — а это отлично провести время и сохранить хорошие воспоминания. Проще простого постоянно тревожиться о правильном питании или физической активности, но не упустите то, что действительно важно во время отпуска — это радость и счастливые воспоминания. Извлеките максимум из каждого момента.

4. Чтобы порадовать желудок, посещайте фермерские рынки. Вы можете насладиться свежайшими местными деликатесами, а еще там обычно отличный выбор овощей и фруктов. Мы любим такие закуски, как домашняя бастурма, маринованные яйца, и другие, богатые протеином продукты, они удобны, их можно держать под рукой на случай внезапного голода. А еще там можно сэкономить.

5. Гуляйте пешком. Мы всегда много ходим пешком в отпуске. Гораздо больше обычного. Мы исследуем таким образом города, смотрим достопримечательности и непременно ходим в походы. К тому же, это весело, ведь мы не просто ходим ради самой ходьбы, мы исследуем новое и получаем удовольствие. Перечислим основные принципы умения оставаться в форме во время отпуска:

— Забудьте о тренировках и поисках спортзала, переключитесь на развлекательную физическую активность и попробуйте что-то новенькое

— Придерживайтесь базовых принципов питания, но не ограничивайте себя постоянно. Позволяйте себе лакомиться любимой пищей, не забывая контролировать размер порций

— Часто ходите пешком

— Оптимально используйте каждый день, в конце концов — это ваш отпуск

И последнее — я сама практикую эти принципы во время путешествий уже несколько лет. Однажды, пару лет назад, из чистого любопытства, я взвесилась до и после отпуска. Мы всегда шутили, что похудеем в отпуске, и я решила проверить, так ли это.

К моему удивлению, я действительно сбросила килограмм, когда вернулась из поездки, которая включала в себя продолжительный туристический поход. Мы ни в чем себе не отказывали и радовались своим любимым лакомствам. Я не говорю, что это был килограмм жира. Смысл в том, что точно не нужно бояться набрать вес во время путешествия, если следовать нескольким принципам.

Здоровье и спортивная форма должны стать вашим образом жизни, где бы вы ни были, и нужно сохранять гибкость, чтобы не отклоняться от намеченной цели, но и не забывая получать радость от таких замечательных вещей как красивый, пышный, липкий пончик, такой вкусный, что можно язык проглотить.

Спорт-туризм, или куда отправиться за спортивными достижениями

Совмещаем спорт и путешествия

Всем известно, что спорт — это здоровье. Но только далеко не каждый согласен просто делать по утрам зарядку или посещать спортивную секцию. На свете есть много любителей необычных видов спорта, а также тех, кто считает совмещение туризма и спорта — идеальным решением для активного отдыха.

Но где же отыскать места, в которых возможно и то, и другое? Да и какие спортивные развлечения можно найти в разных странах?

Самым смелым и активным, возможно, понравятся наши варианты.

Полетать над Сиднеем

Все мы в детстве бывали в цирке, где, затаив дыхание, во все глаза смотрели на удивительные и, порой, опасные пируэты воздушных гимнастов.

Вы всегда думали, что у вас ни за что так не получится? Вы ошибались. Потому что, если вы можете отжаться хотя бы пять раз подряд, у вас есть все шансы научиться и упражнениям воздушной гимнастики.

Например, вы можете взять уроки в Школе полетов на трапеции, которая находится в Олимпийском комплексе Хоумбуш всего в 20 минутах езды от Сиднея.

Но, как и в любом виде спорта, от вас потребуются упорство и желание достичь результата. Сначала необходимо будет пройти небольшую подготовительную тренировку, во время которой опытные инструкторы помогут вам разучить на маленькой трапеции несколько базовых маневров. Тренировочная трапеция находится на высоте всего лишь метра над землей, так что острых ощущений вам пока испытать не удастся. Но все впереди! Ведь начало покорению вершин воздушной гимнастики уже положено!

Урок воздушной гимнастики будет стоить вам 48 австралийских долларов.

Велосипедный экстрим в Боливии

Если из всех видов туризма вы предпочитаете велосипедный, а местные сложные маршруты вами уже исследованы вдоль и поперек, предлагаем отправиться в Боливию!

Здесь, в Ла-Пасе, есть один из самых сложных маршрутов в мире. Начинается он на высоте 4725 метров и круто спускается вниз по серпантину узкой дороги, перемежаясь на пути оврагами, сильными горными ручьями, обвалами и прочими «радостями» экстремалов.

Когда небольшой старенький автобус доставит вас и ваших единомышленников на вершину, к старту, опытный гид проведет подробный инструктаж.

Ну вот, ценные указания получены, шлем прочно сидит на голове, а яркий жилет позволит увидеть вас издалека. Теперь вы готовы стремительно мчаться вниз по невероятно узкой дороге, а на крутых поворотах с трудом удерживать руль велосипеда.

Что ж, пусть удача будет с вами!

Но только не смотрите по сторонам, это очень опасно. Хотя, конечно, природа здесь великолепная. Но вы сможете ею насладиться после спуска.

Боливийский велосипедный экстрим обойдется вам в 600 боливийских песо.

Броситься с моста в Непале!

Известный во всем мире прыжок вниз головой на прочном резиновом тросе со связанными ногами — банджо-джамп — под силу далеко не каждому. Да и медицинские противопоказания в этом виде развлечений весьма серьезны.

Но что же делать, если вы молоды, здоровы и жаждете приключений? Все очень просто. Можно отправиться в Катманду для того, чтобы прыгнуть с высоты 166 метров над бурной гималайской рекой Боте!

Здесь, в ущелье над рекой, протянут подвесной мост, созданный швейцарскими инженерами специально для таких прыжков. Не боитесь пройтись по шатающемуся над бездной мосту? Впрочем, раз вы решились на прыжок вниз головой, значит, и мост вам не страшен!

Но помните о том, что если когда-то у вас были даже незначительные травмы головы, спины, шеи, позвоночника, прыгнуть вам не позволят.

Что же касается впечатлений, то, скорее всего, вы вряд ли что-то отчетливо запомните после прыжка. Но не расстраивайтесь, вам вручат видеозапись после того, как поймают и отвяжут.

Ну как, вы еще не передумали прыгать?

Испытать себя на прочность можно, заплатив от €10 до €65.

Бегом за достопримечательностями

А любителей бега с нетерпением ждут в Буэнос-Айресе. Дело в том, что в столице Аргентины теперь доступны экскурсии на бегу. За полтора часа туристы могут обежать известные музеи, магазины, бутики, да и все, что успеют.

Так что, если ваш туристический график настолько плотный, что времени в обрез, всего за $12 вы можете существенно его сэкономить.

Заняться спортом в ресторане

Одним из символов Белграда является здание с весьма необычной архитектурой и не менее интересным названием — «Цветок Дуная». В 70-80-х годах ХХ века это был самый модный в городе ресторан с панорамными видами, расположенный на берегу реки.

Сегодня же это здание все так же модно, но уже в качестве панорамного спорт-центра «25 Мая». Здесь есть спа, кардиозона, бассейн, а также все необходимое для хорошего спортивного заведения.

Громадное здание центра имеет треугольную форму и на 15 метров выдается за пределы береговой линии. Таким образом, здесь можно, занимаясь, к примеру, на беговой дорожке, одновременно ощутить, что бежишь по облакам!

Запланируйте свое путешествие самостоятельно! Покупайте авиабилеты не отходя от компьютера на tickets.tochka.net и бронируйте отель в любой точке планеты на hotels.tochka.net

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

8 идей как совместить работу с путешествиями

Совместить работу и путешествия по миру – мечта многих из нас. Подчас, от мечты нас отделяет лишь один шаг. Среди обычных «земных» профессий достаточно «профессий для путешественников». Подумайте, может быть стоит изменить свою жизнь и отправиться куда-нибудь подальше?

    1. Геологи и археологи. Романтика отчаянных
    Хотите прожить жизнь в вечном турпоходе, с ночевками в палатке и песнями у костра? Работа геолога не проста, порой жизнь забрасывает туда, куда и не снилось. Сопряженная с опасностями и лишенная выходных, но и эмоциональная отдача от такой работы тоже значительная. Новые, неизведанные места, открытия и… значительный вклад в науку. Это ли не работа-мечта для вечного туриста?

2. Свободные художники
А точнее все те, кому не нужен офис. Вы отлично владеете иностранными языками? Тогда можете устроиться работать переводчиком в группе сопровождения – и денег заработаете, и мир посмотрите. На крайний случай можно устроиться в тур-компанию.

Если языки вы знаете плохо, то имея заводной характер и немного подучив английский, вы можете податься в аниматоры. Те, кто серьезно подходит к профессии «веселителя» быстро идут вверх по карьерной лестнице. И вот, анимация это уже не летняя подработка на турецких пляжах, а вполне респектабельная и высокооплачиваемая работа на круизном лайнере.

Читайте также  Жизнь равно удовольствие: 5 способов вернуть радость бытия

А можно вообще не знать языка, кроме своего родного. Чтобы удаленно работать в журнале, на интернет-портале, нужен лишь компьютер и точка доступа интернет. И все! Отдыхайте, путешествуйте и… работайте!

Пожалуй, к свободным художникам можно отнести и ди-джеев. А что? Крути пластинки где-нибудь на побережье. Танцевать любят все и везде. Если вы отлично умеете зажечь публику и мастер взрывать танц-полы свежими миксами, то и зарплата будет приятно оттягивать карман. В основном же диджейством много не заработаешь

3. Моряки и дальнобойщики
Обе эти профессии немного схожи. Тут нет случайных людей. Это особая романтика ночной дороги и бескрайнего моря. Но и среди дальнобойщиков, и среди моряков полно как совсем юных парней, так и тех, кто колесит по дорогам и морям уже не один десяток лет. Взаимовыручка, своя субкультура и непростые условия. Если дорожная пыль или качка вас не пугают, то знайте хороших моряков и водителей ждут везде. Эти невзрачные истинно мужские профессии в почете везде.

4. Спасатель
Даже будучи рядовым сотрудником МЧС, вы можете оказаться в любое время в любом месте. Отдаленные уголки нашей страны, куда «только самолетом можно долететь», без вертолетов МЧС им не обойтись. Работа спасателя связана не только с радостью, но и с болью – вылет на место трагедии, поиск выживших. В спасатели идут не за яркими ощущениями, а за возможнотью быть полезным людям. Чтобы стать спасателем не обязательно быть физически сильным мужчиной, хрупкие девушки медсестры нужны не меньше. Если вы не стали спасателем, но хотите помогать людям – вам можно стать волонтером. В большинстве своем эта деятельность не оплачивается, но именно руками волонтеров восстанавливаются дома после стихийных бедствий, волонтеры всегда нужны в больницах, полевых госпиталях. Работы хватит на всех, можете не сомневаться.

5. Точный расчет
Устроившись в международную копанию бухгалтером или аудитором, путешествия вам будут обеспечены. Кто знает, в какой стране откроют очередной филиал? А если вы состоялись как бизнес-тренер, тогда вам прямая дорога на заграничные курорты, это нынче модно совмещать отдых и семинары.

6. Спортивные инструкторы
Вы хороший спортсмен и умеете сохранять терпение, в сотый раз рассказывая и показывая одно и то же? Тогда вам нет цены в качестве спортивного инструктора! Вас с радостью примут как в северной стране (если вы собираетесь стать инструктором езды на собачьих упряжках) так и на южных курортах, если вы знаете толк в водном спорте. А выбрав профессиональный спорт и попав в сборную, вы точно повидаете весь мир.

7. Цирк. Цирк. Цирк
Путешествий будет столько, что даже спутника жизни вам придется выбирать из состава труппы – дома вас будет застать крайне сложно. Это же так романтично – гастролировать вместе, вместе принимать зрительские аплодисменты.

8. Классика жанра: телохранитель и модель
В детстве девочки хотели стать моделями, а мальчики – телохранителями. Те, кому это удалось, признают, что путешествовать по миру приходится часто, а работа, хоть и хорошо оплачиваемая, но очень тяжелая.

Если вы не нашли себе работу по душе, не отчаивайтесь, при желании можно найти себе применение в международной IT компании, уехать работать строителем или архитектором. Или получить второе образование и попробовать себя совершенно иной сфере…

Спорт + путешествие: как возить полезные привычки с собой

За последние полгода я пила кофе в Берлине и вино в Венеции. Объехала на мотоцикле Таиланд и Бали, искала дорогу в джунглях в Брунее и на острове Борнео. А теперь переехала жить в Куала-Лумпур.

Путешествия перестали быть для меня отпуском и стали частью жизни, которую я люблю. Я покупаю билет на самолет, собираю рюкзак, придумываю план – и вперед! С собой беру только необходимое и полезные привычки. В том числе привычку бегать.

Бегать регулярно – это простой способ оставаться здоровым всю жизнь. По данным ВОЗ, каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина мало двигаются, уделяя спорту или даже ходьбе пешком не больше 150 минут в неделю. Это значит, что 23% населения планеты проводит в движении меньше 20 минут в день. Смертность от недостаточной двигательной активности занимает четвертое место в мире.

Я выбрала бег, потому что для пробежек не нужны специальные приспособления или место. Только кроссовки. Для моего образа жизни это подходящий спорт. Я люблю сделать перерыв в рабочем дне и пробежаться. Это поднимает настроение и освобождает голову от лишних мыслей.

Иногда мы с друзьями встречаемся вечером, чтобы побегать в парке. Раньше я всегда прерывала тренировки на время путешествий, хотя в обычном режиме тренируюсь шесть дней в неделю. Если перерыв был длительным, я теряла форму. Тогда я решила возить бег с собой. Оказалось, что это просто: нужен беговой план и место в рюкзаке.

Советы бегающим путешественникам

  1. Возьмите с собой кроссовки и форму.

Любой сантиметр места в багаже на вес золота, а кроссовки могут занять треть рюкзака и вытеснить любимое платье, соломенную шляпу и третий купальник. Беговую обувь и одежду я беру обязательно, подбираю под страну и время года. Благодаря такой привычке я смогла пробежать 20 км по берегу океана во время поездки на Бали. Глубоко дышать соленым воздухом и попутно рассматривать волны – я бы никогда не испытала этих чувств, если бы оставила кроссовки дома.

Бегать в Европе осенью бывает холодно и мокро. Как-то я забыла куртку, и моя пробежка из приятного бонуса в новой стране стала испытанием и закончилась простудой. А в Юго-Восточной Азии, наоборот, тренироваться жарко и организму нужно несколько дней, чтобы адаптироваться. Лучше бегать рано утром или поздно вечером в самой легкой и удобной беговой форме.

Переехав в Куала-Лумпур, я очень удивилась, что не могу просто надеть кроссовки, выйти из дома и побежать. На улицах часто нет тротуаров и пешеходных переходов. Город холмистый и совершенно не приспособлен для бега, а рядом с моим домом еще и интенсивное автомобильное движение. В таком путешествии рекомендую заранее найти место для пробежек.

В центре Куала-Лумпура, например, есть KLCC парк с беговыми дорожками и фонтанчиками с водой. Здесь по вечерам бегают сотни местных жителей, экспаты и туристы. В Бангкоке, который тоже не слишком удобен для бега, есть Люмпини парк с четырехкилометровым беговым маршрутов.

  1. Познакомьтесь с местными бегунами.

В конце прошлого года я попала в Венецию. Бегать там было очень сложно, потому что город состоит из каналов и мостов. Легко заблудиться и повернуть не туда. Муж предложил присоединиться к беговому клубу. Местные ребята хорошо знали маршрут, и мы вместе пробежали мои первые 5 км в старинном городе.

Перелет, особенно длительный, требует восстановления сил. Новые условия, еда, места вызывают яркие эмоции, но одновременно истощают. Я прошу тренера снизить нагрузку на период путешествий. Так у меня нет повода ругать себя за пропущенную тренировку, а спорт не забирает время, в которое я планировала гулять по городу и наслаждаться новой страной.

Бег во время путешествий – это приятный подарок самой себе. Это легкий способ оставаться здоровой и без лишних мыслей в голове.

Марафоны как способ путешествовать

В общей сложности я бегаю и путешествую 10 лет. Иногда готовлюсь к марафонским стартам. Тогда выбираю не новую страну, а забег. Затем полгода тренируюсь 7 дней в неделю, нахожу друзей по всему миру, кто тоже решил бежать. Мы полгода переписываемся: обсуждаем успешные тренировки и не очень, делимся мыслями и переживаниями и даже сводками погоды. Смешно, когда зимой пишешь, например, в Сингапур: «У нас первый снег», – а в ответ :«Я очень переживаю за тебя, не беги сегодня». После понимаю, что для собеседника снег – стихийное бедствие, ведь он его никогда не видел.

Марафонская поездка – это всегда приключение. Страна приобретает новые краски, гулять особенно удобно в беговых кроссовках, а новые люди чаще всего хорошие. Бег принимает только хороших.

Читайте также блог Тони о переезде в Куала-Лумпур.