Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Психическими способностями к соревновательной деятельности является совокупность психических качеств людей, которые удовлетворяют требованиям спортивной деятельности, способствуя достижению успехов в спорте. В каждом типе высшей нервной деятельности есть некоторые качества, которые существенным образом действуют на спортивную деятельность. Занимаясь спортом, нужно учитывать, в какой мере и каким образом темперамент благоприятствует и насколько он препятствует достижению успеха на разных стадиях спортивной деятельности.

Молодой спортсмен, в процессе учебно-тренировочных занятий может выработать свой собственный стиль преодоления препятствий и при данном процессе важную роль играют особенности его темперамента. Но данный процесс протекает не стихийно, а под воздействием тренера или воспитателя.

При выборе вида спорта человек должен учитывать множество качеств, одним из самых главных является темперамент. Выражается ли темперамент человека в его отношении к спорту? Безусловно. Спорт – это тот фон, на котором темперамент человека способен особенно ярко проявляться.

Спортсмен сангвиник — это субъект, как правило, с достаточно сильным устойчивым, подвижным типом высшей нервной деятельности (ВНД). Сангвиник отличается от других, прежде всего, излишней реактивностью, которая проявляется в той живости, с какой откликается на всё его эмоциональная натура. Темп реакции довольно высокий, из-за этого сангвиник предпочитает быстрые движения.

Сангвиник предпочитает такие виды спорта, где нужно проявить достаточно большую подвижность, активность, смелость. При изучении нового двигательного действия быстро схватывает его основу, может с легкостью выполнить его с первого раза, но в большинстве случаев это у него получается не правильно. Не любит кропотливой и длительной работы по усвоению сложных деталей техники или развитию физических качеств. Он любит работать над собой и улучшать свои навыки, он уверен в себе и работоспособен. В результате тяжёлых тренировок его спортивные результаты стабильны и в соревнованиях, как правило, бывают выше, чем на тренировках.

У спортсмена сангвинического типа темперамента наблюдается одно из самых важных качеств в спорте — реакция, он быстро думает и способен на проявление очень быстрой реакции. Из сангвиников получаются отличные спортсмены, очень часто этот темперамент можно наблюдать у знаменитых чемпионов. Спортсмен сангвиник хорошо играет в команде и быстро находит общий язык с остальными игроками. Ребенка-сангвиника лучше всего отдать в футбольную или волейбольную секцию: его энергия найдет необходимый выплеск. Перед стартом такие спортсмены чаще всего находятся в состоянии » боевой готовности «.

Спортсмен холерик — обладает сильным, неустойчивым (с преобладанием возбуждения) типом высшей нервной деятельности. Для него, как и для сангвиника, характерны высокая реактивность, активность, быстрый темп реакций. Но реактивность у холерика преобладает над активностью, из-за этого он в трудной ситуации легко становится вспыльчивым, резким, быстро выходит из себя.

Холерик, как и сангвиник, предпочитает эмоциональные виды спорта (баскетбол, футбол, борьба, самбо и др.), интенсивные темповые движения. Он с радостью и с увлечением начинает заниматься любимым видом спорта, но это ненадолго. Спортсмен с холерическим типом темперамента не любит длительную тренировочную работу на силу и выносливость, но с увлечением выполняет тренировки на технику. Его спортивно-технические результаты довольно нестабильны, так как он склонен к излишнему волнению перед стартом и, как правило «перегарает», что часто не позволяет ему реализовать полностью свои возможности и показать свои навыки на соревнованиях.

Спортсмен с флегматическим типом темперамента – это спортсмен, который обладает уравновешенным и сильным типом высшей нервной деятельности. В сравнении с сангвиниками и холериками он малореактивен, вследствие чего его трудно вывести из себя, более того, в силу малой эмоциональной возбудимости ему удается сохранять спокойствие даже перед началом каких-либо соревнований, что является немаловажным.

Необходимо отметить, что хотя спортсмен-флегматик малореактивен, у него высокая активность, что в сочетании дает высокий показатель терпеливости, выдержки и самообладания.

Флегматику свойственны ригидность и интроверсия, что сказывается на его малой общительности, проявлении медлительности и запаздывающих реакциях, в медленности выработке каких-либо навыков. Но зато выработанные навыки являются прочными. Флегматику трудно переключаться с одного вида деятельности на другой. Спортсмен с таким типом темперамента больше всего предпочитает уделять внимание спокойным, однообразным, небыстрым упражнениям. Так же флегматик склонен к длительной и тщательной отработке техники, кропотливой работе по оттачиванию физических качеств. Внешне спортсмен-флегматик всегда спокоен и даже невозмутим, но порой это спокойствие весьма обманчиво. Как правило, такой спортсмен очень упорен и настойчив, соревновательные результаты стабильны, перед стартом состояние «боевой готовности».

Следует отметить, что спортсмены-флегматики довольно выносливы, поэтому им подходят виды спорта, связанные именно с этим качеством: бег на длинные дистанции, поднятие штанги, велосипедный марафон. Флегматика можно увидеть среди борцов и дзюдоистов, где преобладает философия над спортом.

Флегматики хорошие тренеры, им не составляет особого труда объяснить, показать одно и то же упражнение много раз. В то же время, спортсмен с таким типом темперамента может проявлять упрямство и надорваться там, где надо остановиться. Важно отметить, что потом флегматику может все надоесть, и он может внезапно бросить спорт.

Меланхолик – самый вялый и медлительный из всех темпераментов. Он довольно редко занимается спортом, особенно таким, где требуется большая активность. Предпочитает посмотреть спорт по телевизору, но и то для того, чтобы в сравнении почувствовать собственное ощущение комфорта и покоя. С интересом меланхолики смотрят особо зрелищные и масштабные виды спорта – крупные Олимпиады, чемпионаты по спортивным танцам, фигурное катание. В меланхолике есть уравновешенность и трезвый расчет, поэтому он способен заниматься такими видами спорта, как: спортивная стрельба, шахматы и т.д.

Меланхолики хорошо ладят с животными, поэтому успешно занимаются верховой ездой, конным спортом.

Из отрицательных качеств меланхолика в спорте – он начинает заниматься то одним видом спорта, то другим, и быстро теряет интерес. В спорте, как и в других видах деятельности, меланхолик отличается ответственностью, высокоразвитой мышечно-двигательной чувствительностью, тонким тактическим чутьём. Он довольно неработоспособен и малоустойчив к внешним раздражителям. Немалая тревожность часто вызывает неуверенность в своих силах и низкую самооценку. Меланхолик не любит спорт, связанный с командной борьбой или единоборствами (гимнастика спортивная, художественная, плавание, фигурное катание на коньках).

Выводы. Подводя итог, необходимо отметить, что в каждом рассмотренном темпераменте есть как положительные, так и отрицательные качества, но при наличии любого типа темперамента выходят отличные спортсмены. Знание особенностей темперамента является обязательной составляющей индивидуального подхода и выбора вида спорта. Без оценки типа высшей нервной деятельности невозможно достичь взаимопонимания между спортсменом и тренером и правильно определить методы работы.

Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Дамы и господа, стремящиеся привести тело в порядок, вы здесь? Вы спешите в спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы, нарастить мышечную массу, развить гибкость, выносливость, силу воли и улучшить прочие характеристики?

Даже если вы не входите в их число и лишь сейчас обеспокоились вопросом, как же достичь идеальной фигуры, наша редакция представляет вам эту статью. А еще предлагаем прочесть ее всем тем, кому скучно просто выполнять жимы лежа и делать приседы со штангой, тем, кто считает, что без команды невозможно достичь результата, тем, кто хочет не просто оздоровиться, но и зарядиться положительными эмоциями, ощутить прилив энергии и почувствовать себя победителем. Перед вами обзор, который непременно поможет выбрать наилучший вид тренировок. А чтобы не быть голословными, некоторые из них мы опробовали на себе.

Пилатес

Система упражнений, названная по имени немецкого врача первой половины 20-го века Йозефа Пилатеса, подойдет не только опытным спортсменам, но и совсем новичкам, поможет научиться управлять своим телом и развить выносливость. Главным принципом в данном виде тренировок является слежение за правильным дыханием, что есть залогом достижения результата. Занятия пилатесом направлены на растяжение и укрепление мышц, позволяют научиться концентрироваться и расслабляться даже во время выполнения упражнений, а бодибары, гантели и разноцветные фитболы помогут разнообразить тренировки и добавить в них яркости.

Личный опыт. На занятия пилатесом я пришла, отзанимавшись семь месяцев в тренажерном зале и, хоть и достигла определенных результатов, поняла, что мне стало скучно. Групповые занятия вносят соревновательный элемент в тренировки и мотивируют двигаться дальше. А еще я думала, что будет очень легко, но после первого занятия я выползла с трясущимися конечностями, осознанием того, что я негнущийся Буратино, и мокрая словно мышь. Впрочем, это лишь усилило желание продолжать занятия, и прогресс не заставил себя ждать. Да, некоторые элементы тренировок очень напоминают занятия физкультурой в школе и, по большому счету, их вполне можно выполнять дома, но если вам не хватает самодисциплины, добро пожаловать в зал. Гарантирую, вы забудете о проблемах со спиной, неотвратимых спутниках сидячей работы, и, возможно, как и я, даже захотите приобрести фитбол домой, ведь на нем так приятно вытянуться после тяжелого трудового дня!

Калланетика

Главным отличием калланетики является то, что при выполнении каждого упражнения задействуются абсолютно все мышцы. А это значит, что вы сможете скорректировать фигуру, усовершенствовать проблемные участки и привести тело в тонус. Калланетика – это комплекс, базирующийся на асанах из йоги, так что любителям неспешных, вдумчивых и размеренных тренировок она придется весьма по вкусу.

Благодаря тому, что во время выполнения упражнений совершаются движения, никогда не исполняющиеся в повседневной жизни, зачастую калланетику называют «гимнастикой неудобных поз», а ведь именно они и помогают пробудиться спящим мышцам. Помимо улучшения координации, общего тонуса, данный вид тренировок подарит приятные бонусы в виде уменьшения жировых отложений и ускорения процесса метаболизма. Статические упражнения позволят вам улучшить осанку, укрепить суставы и избавиться от одышки, и при регулярных занятиях вы непременно достигнете отличных результатов!

Читайте также  Лимонно-желтый и мятно-зеленый цвета в интерьере: расставляем акценты

Слайд-аэробика

Если вы никогда не становились на скользкую дорожку, непременно попробуйте. И не нужно пугаться, в этом нет ничего криминального, ведь речь идет о слайд-аэробике, сравнительно новом виде тренировок, предлагаемых фитнес-клубами. Слайд-дорожка – это коврик со скользкой поверхностью, на котором вам и придется выполнять упражнения. Сразу отмечу, босиком, в обычных кроссовках и шипованной обуви инструктор не позволит тренироваться, для занятий необходимо будет надевать специальные бахилы из синтетической ткани. Впервые встав на дорожку, вероятней всего, вы почувствуете себя коровой на льду, однако, научившись держаться на слайде и отталкиваться от бортиков, непременно захотите большего, и тут уж вам предстоит выполнять махи руками и ногами, повороты корпуса и разнообразные подъёмы. Слайд-аэробика сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку и идеально подходит смельчакам, ищущим разнообразия. Однако перед началом тренировок непременно проконсультируйтесь с фитнес-тренером, во избежание травм.

Степ-аэробика

Работа на результат — это степ-аэробика. Это весело, интенсивно и ритмично. Суть в том, что вы поднимаетесь и спускаетесь с платформы под музыку, укрепляя дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы. Благодаря таким тренировкам вы сравнительно быстро сбросите лишний вес и улучшите фигуру, а также сможете стабилизировать артериальное давление и прокачаете работу вестибулярного аппарата.

Личный опыт. На степ-аэробику я пришла за компанию с подругой, по гостевому абонементу. Перед входом в центр Оля выкурила полсигареты (половину, потому что пытается избавиться от вредной привычки), я же просто наслаждалась относительно свежим воздухом и жизнью. До поры до времени. Платформы не выглядели устрашающе, тренер приветливо улыбалась, наши «одногруппницы» также были милы. Я уже строила планы, как после тренировки отправлюсь на променад по магазинам. и тут началось. Хотя нет, сначала все было достаточно легко и просто, десять минут тренировки – полет нормальный, весело, ух! Еще через пятнадцать я ощутила, как пот буквально льется с меня ручьем, увидела покрасневшую от напряжения Олю и поняла, что выгляжу не лучше. Дальше – хуже, дыхания не хватало (что происходило с курильщицей-подругой, сами можете представить), хотелось, чтобы это быстрее закончилось, а тренер все еще энергично подбадривала нас.

Итог – домой я доползла и буквально рухнула. Тем не менее, степ-аэробика оказалась своеобразным тестом на выносливость и показала, что всегда есть к чему стремиться. Бонусом оказались сэкономленные деньги (бродить по магазинам у меня уже не было сил), ну а Оля бросила курить и до сих пор продолжает заниматься степ-аэробикой. Если не боитесь бросить вызов самим себе – непременно попробуйте!

Фитнес-микс

Динамичные упражнения и силовые подходы – гарантия того, что вам точно не будет скучно. Фитнес-микс – это сочетание всех направлений современного фитнеса: степа, памп-аэробики (упражнения с гантельками и штангой), боевого искусства тай-бо и занятий с фитболом. Благодаря тренировкам вы прокачаете все мышцы, растянете позвоночник, зарядитесь драйвом и положительными эмоциями и научитесь чувствовать свое тело. Если вы хотите наполняться энергией во время каждого занятия, фитнес-микс – определенно для вас.

Тренировки с петлями TRX – это выносливость в первую очередь. Хотите ее прокачать — вперед! Этот спортивный снаряд отчасти может заменить тренажерный зал и при правильном подходе поможет похудеть. Новичкам, пожалуй, прежде чем начать заниматься, стоит проконсультироваться с тренером, чтобы не переусердствовать, ведь при кажущейся простоте выполнения нагрузка достаточно высокая. Существуют как индивидуальные, так и групповые занятия, так что любой желающий сможет опробовать TRX, исходя из своих желаний и финансовых возможностей.

Пор де бра

Port De Bras – один из самых популярных видов групповых занятий, ведь сочетает в себе элементы танца, пилатеса, кардио, силовых тренировок и стретчинга. Помимо сброса веса и прокачки мышц, занимаясь пор де бра, вы улучшите осанку и снимете стресс. Связки разучиваются под спокойную музыку, а эффект достигается за счет многократного повторения движений, для оттачивания техники. Красиво, полезно, да еще и способствует похудению, — что может быть лучше?

Тай-бо

После тяжелого трудового дня порой так хочется выпустить пар! Но срываться на близких – плохая идея, так что предлагаем вам опробовать занятия боевым искусством тай-бо, которые подарят вам жизненную энергию и прекрасное настроение. Данная фитнес-программа объединяет в себе элементы боевых искусств, аэробики и танца и подходит как мужчинам, так и женщинам. Благодаря задействованию всех групп мышц, тренирующийся развивает ловкость, гибкость, координацию движений и обретает уверенность в себе. Помимо этого, занятия тай-бо – отличный способ сжечь лишние калории и избавиться от стресса, нанося удары по воображаемому обидчику.

Личный опыт. На мастер-класс по тай-бо я пришла после довольной тяжелой недели. Откровенно говоря, идти было лень, гораздо больше хотелось завалиться на диван с коробкой конфет с ликерной начинкой, включить сопливую мелодраму и от души порыдать. Увидев улыбающуюся девушку-тренера, я все еще была настроена весьма скептично, но во время отработки ударов руками и ногами пришло воодушевление. Войдя в раж, я представляла, как бью всех тех, кто стал причиной моего плохого настроения, и оно быстро улетучилось. А уже по возвращении домой был найден выход из той самой стрессовой ситуации. Так что настоятельно рекомендую занятия тай-бо, чтобы взглянуть на мир по-новому и даже в какой-то степени переродиться.

Зумба

Пожалуй, самый зажигательный вид тренировок, которому отдаешься без остатка. Зумба – танец, совмещающий в себе элементы фитнеса и аэробики, помогающий улучшить фигуру, дыхательную систему, сбросить лишние килограммы, а также научиться чувствовать тело и управлять им под ритмы музыки. Танцуя, вы улучшаете осанку и избавляетесь от негативных эмоций, а бонусом – в полной мере ощутите свою женственность и привлекательность. Надевайте яркие топы, украшайте руки браслетами и вперед – танцевать зумбу и заряжаться энергией!

Надеемся, наш обзор поможет вам не растеряться при выборе фитнес-программы. Если вы – натура спокойная и уравновешенная, вам подойдет пилатес, калланетика или пор де бра, если же энергия бьет ключом – танцуйте, отрабатывайте удары или ходите на степ-платформе. Но не загоняйте себя в рамки и занимайтесь спортом с удовольствием! Будьте здоровы и любите свое тело!

Выбираем «свой» вид спорта по типу темперамента

Вы уже устали отыскивать новые отговорки, почему бы вам не пойти и не позаниматься спортом? Боитесь оказаться новичком в группе многоопытных тренирующихся? Думаете, что, навряд ли, занятия спортом могут перерасти в полноценную привычку? А давайте рискнем и посмотрим на эту задачку под другим углом. Под углом ваших психологических особенностей.

Нет, мы не предлагаем вам идти к гадалке или экстрасенсу и спрашивать о том, как у сложится с фитнесом, например. Сюжет – несколько иной. Каждый из нас – уникальная личность, со своими психологическими особенностями. А вы когда-нибудь задумывались над тем, что если вы знаете, свои сильные и слабые стороны «в лицо», то вы можете заставить их работать «за», а не «против»? Ведь каждая сильная сторона – это продолжение слабой и наоборот. Итак, сегодня в качестве такого «своеобразного» навигатора в выборе вида спорта мы предлагаем вам – темперамент.

Холерик

Если вы хотя бы раз сталкивались с холериком, то согласитесь с тем, что перепутать его с кем-либо другим попросту невозможно. Эмоциональность, экспрессивность, активность, кажется, что все в руках холерика горит и спорится. Он легко переключается с одного занятия на другое. Однако монотонная рутина точно выведет нашего героя из равновесия. Холерик не терпит скуки и однообразия. Какие же занятия можно порекомендовать? Те, что не построены на многократном повторении одного и того же движения, а также позволяют проявить себя. Аэробика, зумба, силовые тренировки, тай-бо, подвижные танцы (латиноамериканские, танго, хип-хоп, джаз-модерн).

Сангвиник

Жизнерадостные, дипломатичные, лояльные и терпеливые сангвиники – мастера коммуникации. Они умеют найти подход к любому человеку, договориться, о чем угодно и разрулить конфликт в самом его зачатке. Сангвиники достаточно хорошо контролируют свои эмоции. Также, как и холерики, они не очень радостно воспринимают монотонность и рутину. Поэтому если вы нашли в портрете сангвиника сходство с собой, смело выбирайте групповые занятия. Хорошо подойдут умеренные силовые нагрузки, аэробика, фитнес. Из танцев более предпочтительными окажутся: хаус, диско, боди-балет.

Флегматик

В качестве визитной карточки флегматика можно было бы указать медлительность, основательность, сосредоточенность, нежелание быть в центре внимания. Представителям этого типа темперамента не очень легко дается переключение с одного типа деятельности на другой, зато если уж они взялись за какое-либо дело, то будьте уверены, доведут его до конца. Максимально комфортно сангвиникам будет на индивидуальных занятиях. Они с легкостью выдержат монотонную тренировку на беговой дорожке или велотренажере. Также им хорошо подойдут йога, пилатес, плавание.

Меланхолик

Как вы думаете, почему меланхоликов назвали именно так? Правильно, все начинается от слова «меланхолия», под которым понимается грусть, печаль, тоска. Меланхолики – очень чувствительные и тонкие натуры, которые большую часть времени пребывают в своем внутреннем, причем очень богатом мире и изредка заставляют себя общаться с окружающими. Очевидно, что более комфортными для них будут индивидуальные занятия. Более того, было бы здорово, чтобы эти занятия позволили меланхоликам проявить себя, свои эмоции и внутренний мир. С такой задачей замечательно справятся медленные танцы (контемпорари, боди-балет, пластика). Хорошо подойдут калланетика и шейпинг.

Читайте также  10 заповедей настоящей очаровательницы

Мы с вами познакомились с тем, как темперамент может нам помочь в выборе занятий спортом. А теперь признавайтесь, удалось ли вам найти среди описанных портретов свой и выбрать правильный абонемент?

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций?
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Выбираем спорт по типу личности: Что холерику хорошо, то флегматику – смерть

Рассказывает фитнес-эксперт, персональный тренер, мисс Спорт-2012 Анна Миляева.

Для любого типа личности необходимы два вида нагрузок – характерные (те, которые нравятся человеку, подходят ему по характеру, согласуются с темпераментом и типом личности) и развивающие. Второй вид нагрузок не свойственен натуре человека, зато они будут компенсировать его, развивать те личностные качества, которых ему не хватает.

Важно
Если большая часть времени будет отдана развивающим тренировкам, занятия могут быстро приесться. При режиме тренировок 3–4 раза в неделю рекомендуется 60% времени посвящать характерным видам спорта, а 40% – развивающим, либо 3 (или 2) занятия – характерным, а 1 – развивающим. При тренировках дважды в неделю можно чередовать занятия через раз.

Холерик

Холерики экспрессивны, не могут усидеть на месте. Им не хватает внимательности и терпения довести начатое дело до конца, они плохо концентрируются, не любят монотонную работу.

Характерные нагрузки

Аэробика, силовые тренировки, тай-бо. Танцы: латина, танго, джаз-модерн, буги-вуги, рок-н-ролл и любые другие виды экспрессивных, «взрывных» танцев.

Развивающие нагрузки

Цель – научиться управлять своими эмоциями, воспитать волевые качества, толерантность, улучшить концентрацию внимания. Научиться прислушиваться к своему организму, лучше координировать свои действия.

Показаны: дыхательная гимнастика, растяжка, йога (на начальном этапе предпочтительны индивидуальные занятия), пилатес, калланетика. Танцы: классическая хореография.

Меланхолик

Характерные нагрузки

Силовые кардиотренировки (умеренно динамичные); памп (занятия со штангой), шейпинг, калланетика. Танцы: боди-балет, любые виды медленных танцев, пластика. Меланхолики обычно очень пластичные, хорошо передают посредством движений телесные переживания, эмоции.

Развивающие нагрузки

Показаны: любые парные занятия для развития равновесия; фитбол, упражнения на босу (полусфера на подставке), упражнения с резиновым эспандером, волейбол. Танцы: сальса, танго.

Сангвиник

Люди этого типа жизнерадостны и активны, неплохо контролируют свои эмоции, легко переключаются с одного вида деятельности на другой, но не любят однообразной работы.

Характерные нагрузки

Универсальные тренировки в аэробном и тренажерном залах, умеренные и интенсивные силовые нагрузки.

Развивающие нагрузки

Цель – сангвиникам, как и холерикам, нужно развивать толерантность. Им также необходимо воспитывать умение концентрироваться и доводить свои начинания до логического завершения.

Флегматик

Человеку этого типа свойственны медлительность, иногда апатия. Флегматики максимально избегают активных форм работы над собой. Они завсегдатаи велнес-клубов, любят сауну, массаж и пассивный отдых.

Характерные нагрузки

Растяжка, йога, релаксирующие программы, пилатес. Танцы: классический балет.

Развивающие нагрузки

Показаны: круговые силовые тренировки в зале (5–6 выполняемых последовательно упражнений с гантелями и другим спортивным инвентарем; по 15–20 повторений), функциональный тренинг, плавание. Танцы: бальные и другие парные танцы.

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Как найти статью в нашем каталоге:

  1. выберите в меню слева (большой зеленый столбец) интересующий вас вид спорта (единовременно доступен для просмотра только один раздел)
  2. перед вами появятся названия последних десяти добавленных статей, с которыми вы можете ознакомиться подробнее
  3. чтобы прочитать более ранние статьи, нужно перейти на другие страницы этого раздела
  4. также можно ввести ключевое слово или фразу в поле «Поиск» и получить список статей по заданным параметрам.
  • Бадминтон
  • Баскетбол
  • Водные виды спорта
  • Волейбол
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Единоборства
  • Здоровый образ жизни
  • Коньки
  • Лёгкая атлетика
  • Лыжные виды спорта
  • Настольный теннис
  • Разное
  • Теннис
  • Фитнес
  • Футбол
  • Хоккей

Типы темперамента и подходящие виды спорта

Учитывайте тип и особенности Вашего темперамента при выборе подходящего Вам вида спорта и подборе физических нагрузок!

Под темпераментом следует понимать индивидуально своеобразные свойства психики, определяющие динамику психической деятельности человека, которые одинаково проявляются в разнообразной деятельности независимо от ее содержания, целей, мотивов, остаются постоянными в зрелом возрасте и в своей взаимной связи характеризуют тип темперамента. Конкретные проявления типа темперамента многообразны. Они не только заметны во внешней манере поведения, но словно пронизывают все стороны психики, существенно проявляясь в познавательной деятельности, сфере чувств, побуждениях и действиях человека, а также в характере умственной работы, особенностях речи и т. п.

Психологические характеристики основных классических типов темперамента:

САНГВИНИК. Человек с повышенной реактивностью, но при этом активность и реактивность у него уравновешены. Он живо, возбужденно откликается на все, что привлекает его внимание, обладает живой мимикой и выразительными движениями. По незначительному поводу он хохочет, а несущественный факт может его рассердить. По его лицу легко угадать его настроение, отношение к предмету или человеку. У него высокий порог чувствительности, поэтому он не замечает очень слабых звуков и световых раздражителей.
Обладая повышенной активностью и будучи очень энергичным и работоспособным, он активно принимается за новое дело и может долго работать не утомляясь. Способен быстро сосредоточится, дисциплинирован, при желании может сдерживать проявление своих чувств и непроизвольные реакции. Ему присущи быстрые движения, гибкость ума, находчивость. быстрый темп речи, быстрое включение в новую работу. Высокая пластичность проявляется в изменчивости чувств, настроений, интересов и стремлений.
Сангвиник легко сходится с новыми людьми, быстро привыкает к новым требованиям и обстановке. Без усилий не только переключается м одной работы на другую, но и переучивается,. овладевая новыми навыками. Как правило он в большей степени откликается на внешние впечатления, чем на субъективные образы и представления о прошлом и будущем, экстраверт.
У сангвиника чувства легко возникают, легко сменяются. Легкость с какой у сангвиника образуются и переделываются новые временные связи, большая подвижность стереотипа, отражается также в умственной подвижности сангвиников, обнаруживают некоторую склонность к неустойчивости.

ХОЛЕРИК . Как и сангвиник отличается малой чувствительностью, высокой реактивностью и активностью. Но у холерика реактивность явно преобладает над активностью, поэтому он необуздан, несдержан, нетерпелив. Вспыльчив. Он менее пластичен и более инертен. Чем сангвиник. Отсюда — большая устойчивость стремлений и интересов, большая настойчивость, возможны затруднения в переключении внимания, он скорее экстраверт.

ФЛЕГМАТИК обладает высокой активностью, значительно преобладающей над малой реактивностью, малой чувствительностью и эмоциональностью. Его трудно рассмешить и опечалить — когда вокруг громко смеются, он может оставаться невозмутимым. При больших неприятностях остается спокойным.
Обычно у него бедная мимика, движения невыразительны и замедлены, так же, как речь. Он ненаходчив, с трудом переключает внимание и приспосабливается к новой обстановке, медленно перестраивает навыки и привычки. При этом он энергичен и работоспособен. Отличается терпеливостью, выдержкой, самообладанием. Как правило, он трудно сходится с новыми людьми, слабо откликается на внешние впечатления, интроверт. недостатком флегматика является его инертность, малоподвижность.
Инертность сказывается и на косности его стереотипов, трудности его перестройки. Однако это качество, инертность, имеет и положительное значение, содействует основательности постоянству личности.

МЕЛАНХОЛИК Человек с высокой чувствительностью и малой реактивностью. Повышенная чувствительность при большой инертности приводит к тому, что незначительный повод может вызвать у него слезы, он чрезмерно обидчив, болезненно чувствителен. Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны.
Обычно он неуверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки. Меланхолик неэнергичен, ненастойчив, легко утомляется и мало работоспособен. Ему присущее легко отвлекаемое и неустойчивое внимание и замедленный темп всех психических процессов. Большинство меланхоликов — интроверты. Меланхолик застенчив, нерешителен, робок. Однако в спокойной привычной обстановке меланхолик может успешно справляться с жизненными задачами.

Можно считать уже твердо установленным, что тип темперамента у человека врожденный, а от каких именно свойств его врожденной организации он зависит, еще до конца не выяснено.

Сам термин «темперамент» был введен античным медиком Клавдием Галеном и происходит от латинского слова «temperans», что означает умеренный. Само же слово темперамент можно перевести как «надлежащее соотношение частей». Гиппократ считал, что тип темперамента определяется преобладанием в организме одной из жидкостей. Если в организме преобладает кровь, то человек будет подвижным, то есть обладать сангвиническим темпераментом, желтая желчь сделает человека импульсивным и горячим – холериком, черная желчь – грустным и боязливым, то есть меланхоликом, а преобладание лимфы придаст человеку спокойствия и медлительности, сделает флегматиком.

Если учитывать тип и особенности темперамента при подборе физических нагрузок, то тренировки будут приносить и пользу, и удовольствие.

Сангвиники – самые успешные из спортсменов. Они получают от активного движения реальное удовольствие, а их энергии хватит надолго. Чем больше нагрузки, тем лучше: в этом случае сангвиники начинают чувствовать себя героями и преодолевают препятствия в два раза быстрее. Сангвиникам подойдут занятия аэробикой, латиноамериканские танцы и имитация велогонок под названием «сайкл». Кроме того, командные игры будут очень кстати, ведь сангвиники – великолепные капитаны спортивной команды.

Спокойные и настойчивые флегматики способны добиваться потрясающих результатов за счет постоянных небольших нагрузок. Они не торопятся, не гонятся за результатом, просто твердо идут к поставленной цели. Беговые лыжи – это спорт для флегматиков, способных на длительных расстояниях сохранить упорство. Летом лыжи можно заменить на спринт – выносливый флегматик пробежит любой кросс с невозмутимостью короля. Вдумчивость и система дыхания, необходимые при выполнении упражнений на тренажерах также подходят флегматикам.

Читайте также  8 быстрых способов смягчить сухую кожу

Меланхоликам непросто совершенствоваться физически, он не особо подвижны, ранимы и не готовы по первому требованию демонстрировать чудеса ловкости. Тихоням подойдут спокойные программы. Концентрируясь на своем организме, меланхолик может постепенно переключиться в более активный режим тренировок.

Холерики быстро вспыхивают, но столь же быстро гаснут. Чтобы не перегореть после пары-тройки тренировок, нужен стимул. Игровые виды спорта хороши для холериков: азарт и риск, сопутствующие командным играм положительно влияют на представителей данного типа темперамента. Главное, распределить энергию равномерно, чтобы не «выплеснуться» раньше времени и не навредить другим своей гиперактивностью. Хороши восточные единоборства: такие виды спорта вырабатывают у холериков самоконтроль и силу воли.

Тест на определение Вашего типа темперамента:

В тесте 4 группы вопросов, в каждой группе 14 утверждений. С 1-го по 14-е утверждение описывают холерический темперамент. Вторая группа, с 15-го по 28-ое утверждение описывает сангвиника. Третья группа, с 29 по 42 – флегматический тип темперамента. И четвертая группа, с 43 по 56 утверждение описывает меланхолический темперамент.
Если в какой-то из групп вы получили больше 10 плюсов, то этот тип темперамента у вас доминирующий. Если количество плюсов 5-9, то эти черты выражены у вас в значительной мере. И если положительных ответов меньше 4, то черты такого типа темперамента слабо выражены.

1. Вы отличаетесь неусидчивостью.
2. Вы спыльчивы и импульсивны.
3. Вы чаще всего нетерпеливы.
4. Вы нициативны и решительны.
5. Вы упорны, даже упрямы.
6. Вы быстро ориентируетесь в спорах, находчивы.
7. Ритм вашей деятельности неравномерный, скачкообразный.
8. Вы любите рисковать.
9. Вы легко прощаете обиды.
10. Ваша речь быстрая и пылкая.
11. Вы часто страдаете от своей неуравновешенности.
12. Вы не терпите недостатков.
13. Вас привлекает все новое.
14. Ваше настроение часто меняется.

15. Вы жизнерадостный и веселый человек.
16. Энергия в Вас бьет ключом, вы всегда собранны.
17. Вы часто бросаете начатое на полдороге.
18. Вы не всегда адекватно оцениваете свои силы.
19. Ваши интересы и увлечения часто меняются.
20. К изменившимся планам и новым обстоятельствам Вы привыкаете легко.
21. Вам нетрудно отвлекаться от своих дел, Вы быстро разбираетесь с чужой проблемой.
22. Тщательная проработка деталей и кропотливый труд не для Вас.
23. Вы отзывчивы, любите общение.
24. Ваша речь внятная и громкая.
25. Вы не паникуете даже в сложных ситуациях, у Вас отличное самообладание.
26. Вы легко засыпаете и быстро просыпаетесь.
27. Вам сложно сосредоточиться, принять обдуманное решение.
28. Вы рассеяны, невнимательны.

29. Вы сдержанный и хладнокровный человек.
30. В своих словах и делах вы отличаетесь последовательностью.
31. Вы осторожны и рассудительны.
32. Вы выдержанны, умеете выжидать.
33. Вы неразговорчивы, не любите пустопорожней болтовни.
34. Ваша речь размеренна, спокойна.
35. Вы грамотно распределяете свои силы, никогда не выкладываетесь полностью.
36. У Вас существует четкий режим дня, Вы планируете свои рабочие дела.
37. Вы спокойно воспринимаете критику, равнодушны к порицанию.
38. Вам трудно с ходу переключиться на другую деятельность.
39. С другими людьми у Вас ровные, хорошие отношения.
40. Вы аккуратны, педантичны в мелочах.
41. Вам сложно приспособиться к новой обстановке и изменившимся планам.
42. Вы не любите много двигаться, медлительны.

43. Вы застенчивый человек.
44. Новая обстановка вызывает у Вас замешательство.
45. Вы неуверенны в себе, своих силах.
46. Одиночество не тяготит вас.
47. Неудачи и неприятности надолго выбивают вас из колеи.
48. В сложные жизненные периоды Вы замыкаетесь в себе.
49. Вы не слишком выносливы, быстро устаете.
50. Ваша речь тихая, иногда невнятная.
51. Вы автоматически перенимаете черты характера собеседника и его манеру говорить.
52. Вы сентиментальны и впечатлительны.
53. Вы перфекционист, у Вас завышенные требования к себе и окружающему миру.
54. Вам свойственна некоторая мнительность и подозрительность.
55. Вас легко обидеть.
56. Вам приятно, когда окружающие сопереживают вам.

Еще раз следует напомнить, что в чистом виде каждый из типов темперамента встречается очень редко, обычно в каждом человеке они присутствуют в различных пропорциях. Не стоит также отождествлять характер и темперамент. Темперамент характеризует тип нервной системы, ее свойства, связан со строением тела и даже обменом веществ. Но ни в коей мере не связан со взглядами личности, убеждениями, вкусами и не определяет возможности личности.

Как выбрать вид спорта по темпераменту и характеру

Если Вы холерик.

Вы человек с очень сильным темпераментом, который проявляется в страстности, порывистости движений. Вы способны увлечь других в самые непредсказуемые приключения, полные адреналина. Главное, вовремя остановить холерика и уложить спать, потому что рассчитывать свои силы он совершенно не умеет!

Холерику, как кислород, нужны скорость и движение – только так он будет чувствовать себя хорошо. Если человеку с преобладающим холерическим типом не удается много двигаться, он начинает «крутиться» на месте, как тигр в клетке. Становится раздражительным, агрессивным, обидчивым. От застоя «бурлящей энергии» прекрасно спасают все активные виды спорта, где нужна скорость: бег, лёгкая атлетика, степ- аэробика, плавание, стрельба из лука, художественная гимнастика, футбол, хоккей, баскетбол, большой теннис.

Холерики прекрасно чувствуют себя, занимаясь боксом, рукопашным боем, карате (причём речь идёт не только о мужчинах!) Кроме того, им по душе все экстремальные виды активного отдыха: прыжки с парашютом, сплавы по горным рекам, виндсерфинг, парусный спорт, стрельба из лука, фехтование.

«Несправляющимся» раздражительным холерикам для пополнения энергозапасов и возвращения гармонии с самим собой, холерику нужно выбирать те виды физической активности, где, в первую очередь, важны концентрация внимания и саморегуляция: йога, пилатес, восточные единоборства, плавание, размеренный бег в комфортном темпе или спортивная ходьба.

Если Вы флегматик.

Флегматик – единственный из всех типов, кто способен не только купить диск с видеоуроками, но и добросовестно заниматься по нему в ближайшие несколько лет. Лучше всего флегматик себя чувствует, выполняя силовые упражнения, в том числе и на тренажерах – они требуют сосредоточения на собственных мышечных ощущениях и постепенности.

Хорошие успехи ждут флегматика в бодифлексе и системах, требующих дыхательной гимнастики. Йога, пилатес, калланетик – все это прекрасно подходит медлительному обладателю этого типа темперамента. Если лень и общая физическая вялость все-таки одолели флегматика, ему нужно хотя бы на время выйти из зоны комфорта и заняться активными видами спорта, либо фитнесом, сочетающим кардинально различные нагрузки.

В таком случае стоит обратить внимание на все виды аэробики, игровые виды спорта и восточные единоборства – последние две группы занятий требуют концентрации не на своих ощущениях, а на внешних раздражителях, что заставляет наконец-то флегматика обратить внимание на внешний мир. А преодолению и без того врождённой социопатии помогут танцы.

Если Вы сангвиник.

Сангвиник всегда импонирует окружающим: он общителен, неконфликтен, отзывчив, работоспособен и полон энтузиазма. У сангвиника только один серьёзный недостаток: он рад любому делу, пока оно ему интересно. Даже слово «должен» ввергает его в некоторую тоску: радость сменяется скукой, активность бездельем, ответственность – безответственностью и т.д. Ключик к сангвинику: мотивация.

Сангвиник с огромным удовольствием общается с людьми, поэтому ему, как никому другому, подходят групповые занятия любым видом фитнеса. Современные фитнес-клубы предлагают на выбор множество направлений: классическая аэробика, степ-аэробика, акваэробика, калланетик и т.д. Выбор широкий. Однако лучше всего сангвиник чувствует себя, занимаясь танцами – особенно, парными. Отлично подойдут сангвинику и активные спортивные игры: волейбол, футбол, хоккей, гандбол, баскетбол и т.д.

Спортивные занятия могут стать для него полем тренировки недостающих качеств: дисциплинированности и систематичности, вне зависимости от настроения. Спорт для саморазвития сангвиника должен обладать некоторой монотонностью: альпинизм, велотренировки, беговая дорожка, силовые тренажеры, культуризм, йога. Главное – не забрасывать увлечение после того, как пройдет первый интерес.

Если Вы меланхолик.

Это очень внимательные и осторожные люди, которые практически не умеют отказывать, из-за чего часто и страдают. Меланхолик, как и флегматик, любит те виды спорта, которые не отвлекают его от собственных мыслей, а, наоборот, стимулируют их: велокроссы, размеренный бег и спортивная ходьба, плавание, йога, пилатес, цигун, ролики – и желательно с плеером, чтобы максимально минимизировать вторжение внешних раздражителей.

Если принято решение о борьбе с нелюдимостью и тревожностью, можно обратить внимание на те виды спорта, где требуется взаимодействие с партнёром, но при этом не нужна скорость реакции – бальные танцы, бадминтон, пинг-понг. Главное, выбрать в партнеры хорошего знакомого, который не будет критиковать за возможные промахи.

Прекрасным способом укрепления нервной системы меланхолика станет увлечение каким-либо из зимних видов спорта: бегом на лыжах, коньками, сноубордом. А моржевание и пеший туризм в компании друзей помогут обрести уверенность в себе и физическую стойкость.