Как за 1 неделю отдохнуть как за месяц: отпускной кайф на все 100!

Как за 1 неделю отдохнуть как за месяц: отпускной кайф на все 100!

Как распорядиться своим отпуском, решает, конечно, каждый сам. В конце концов, многое зависит от обстоятельств и финансов. Но главное, все-таки в том, как себя настроишь. Не спешите оставаться на неделю в кресле у телевизора, мотивируя это отсутствием отпускного настроения. Вы в курсе, что «аппетит приходит во время еды». А мы поможем вам немного разобраться, как максимально восстановить утраченную энергию за короткий срок. И, что для этого нужно делать, а что не стоит. Начнем с обратной стороны медали.

Что НЕЖЕЛАТЕЛЬНО делать в отпуске?

Оставаться дома, сутками вглядываясь в «голубой» экран

Если уж нет другой альтернативы, то исключите из просмотра политику. Установлено, что телевизионные новости негативно влияют на психику. Вспомните профессора Преображенского: «Голубчик, не читайте газет за обедом! Это исключительно плохо влияет на пищеварение!» Не ручаюсь за точность цитаты, но смысл ясен. Так что, если вы выбрали все-таки этот вариант отдыха, то рискуете набраться негатива, и сами не будете понимать, почему, провалявшись неделю на диване, вы чувствуете себя раздраженным и уставшим.

Волочиться куда-либо «за компанию»

Не делайте этого, если не лежит душа только потому, что эта компания – ваши лучшие друзья. Не поддавайтесь на провокации, если душа, сердце, и тело говорят другое. Снова же, к раздражению прибавится еще и вина за напрасно потраченное время.

«Зависать» с мобильными устройствами

Понятно, что интернет и современные средства связи – это страшная сила. Но, это всего лишь привычка. Поэтому, будь вы в отпуске, хоть дома, хоть в поездке, как говорил Михаил Сергеевич: «Наложите вето на табу!». Запретите себе проверять без конца и края электронную почту и везде таскать свой телефон. Это не так трудно, как может показаться. Заодно, и силу воли здорово потренируете. (Проверено!).

Если идете на экскурсию, не берите ничего, кроме фотоаппарата, иначе, возвратившись, домой, вы рискуете не вспомнить, где были. Нет, вы, конечно, будете помнить, что не отрывали головы от смартфона, или трубку от уха, но, вряд ли вам это будет интересно. Кроме того, в психологии существует такое понятие, как «подкрепление», позитивное, или негативное. Ваш мозг, запомнив, что в долгожданной поездке вы только и делали, что тарахтели по телефону, на следующий раз просигнализирует вам, что ехать в отпуск – «это черте что!» То есть, вы получите негативное подкрепление. Да и просто, чисто по-человечески, пожалейте свои глаза и голову – пусть отдохнут от экрана!

Ходить в одни и те же места

В 25-ый раз, посещая одни и те же места, не удивляетесь своему разочарованию. Ну, сколько можно смотреть на одно и то же! Ведь, ни душа, ни тело, ни мозг не получают новых впечатлений. Для них, как и для вас – все тоже, все также. Не выбирайте без конца одни и те же туры, и забудьте про «все включено!»

Экскурсия экскурсии рознь

Однажды, сама нарвалась на такого экскурсовода, от рассказа и энергии которой, аж дух захватывало! Хотелось слушать еще и еще. Но, это, увы, редкость. Поэтому, если с самого начало, вы слышите такие знакомые «посмотрите направо, посмотрите налево…», можете смело куда-нибудь сворачивать. Больше получишь впечатлений, общаясь с местными жителями на непонятном языке. В конце концов, для вас что, так важно какой высоты данный небоскреб, и сколько металла ушло на постройку водонапорной башни?

Главное — разнообразие

Не питайтесь каждый день одним и тем же, не делайте ежедневно одного и того же, не общайтесь каждый раз с «разнообразными не теми». Попробуйте хотя бы частично поменять в отпуске свой уклад и свои привычки. Это весьма сильно заряжает энергией!

В омут с головой

возвращаясь из отпуска, домой, не погружайтесь прямо с поезда или с самолета в текущие дела. Пусть эти дела текут своим чередом – далеко не утекут! А вы позвольте себе день-два прийти в себя, собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад. Это очень сильно повысит вашу работоспособность!

Что ЖЕЛАТЕЛЬНО делать в отпуске?

Бывает так, что действительно деться некуда: то ли финансы исполняют свой любимый жанр, то ли еще что-то. Это не беда! Если вы занимаетесь умственным трудом – смените репертуар! Идеально, если имеется огородик или дачка. Копание в земле, возня с цветочками и кустиками чрезвычайно успокаивает нервы. А, кроме того, физический труд вырабатывает гормоны счастья, вот так! Так что, как минимум, отличное настроение и зарядка для мышц вам обеспечены.

Медитируйте

Есть люди, которые чувствуют себя комфортно в одиночестве. Чтобы подзарядиться, им периодически надо исчезать из общества. Это тоже нормально. В этом случае, попробуйте получить двойную пользу. Например, освойте медитацию, это не сложно. Гарантированно отдохнет и тело, и мозг, и душа.

Читайте

Не можете сосредоточиться на хороших мыслях? Тоже не проблема – воспользуйтесь чужими! Когда в последний раз вы читали захватывающую книжку? А! Задумались? Попробуйте – отвлекает, нечего делать! Рискните начать читать стихи, если никогда не делали этого раньше. Подберите для себя литературу по вкусу, это обогатит вас и духовно, и умственно. Чтение стихов можно отнести к эдакой пассивной тренировке мозга.

Выезжайте на природу

Если нет денег на хорошую поездку – устройте пикничок на природе, соберите любимых друзей. Получите такую подзарядку, на которой еще долго продержитесь! Или же просто, ежедневно отправляйтесь один, либо с дорогим человеком на прогулку, либо экскурсию в родном городе. Масса людей, практически, ничего не знают о местах, в которых проживают!

Отправляйтесь в новое место

Отправляйтесь в самое невероятное, для вас место! Пусть вас занесет туда, где вы и не думали побывать еще неделю назад. Впечатлений наберетесь под завязку! И такая энергетическая встряска положительно повлияет на все в вашей жизни. И, вообще, старайтесь менять места отдыха. Не застревайте в одном месте.

Сейчас не проблема подобрать недорогой санаторий или пансионат для отдыха. Главное, чтобы подальше от шума, и поближе к природе. Жители городских джунглей, в своем большинстве, даже не представляют, насколько общение с первозданной природой способно восстановить энергетическую систему человека! Так что, если ощущаете полную разбалансировку организма, не спешите на море с шумной компанией – вам прямая дорога в лес. Лучше послушайте щебетанье птиц. В отличие от щебета знакомых, пернатые не будут нести чушь, которая вас раздражает!

Наблюдайте

На отдыхе, особенно за границей, превратитесь в жадного наблюдателя. Это не значит, что вам необходимо вытрещиться на кого-то и глядеть, не мигая. Совсем нет. За это, в некоторых странах, могут еще чего доброго привлечь! Просто, наблюдайте за всем вокруг: за поведением людей, за окружающей природой, за строениями и т.д. Замечайте каждую малейшую деталь. Представьте, что вы исследователь международного масштаба и пишите научную диссертацию на тему, скажем: «Поведение гомо сапиенс в предлагаемых условиях». Поиграйте в эту игру. Пусть в ней вас выдвинут на соискание Нобелевской премии в любой, придуманной вами области. Этот очень интересно! Вы можете придумать свою игру, главное, законопослушную.

Не застревайте в своих привычках – пробуйте все новое! Даже, если это новое покажется вам идиотским на первый взгляд.

Вы же отдыхаете! А лучший отдых, это что? Конечно, новые впечатления! Так что, кайфуйте на все 100, и не меньше!

Отпуск дома: 100 идей как провести отпуск дома и отдохнуть

Julian Gentilezza , Unsplash

Водные развлечения: список отличных водных видов отдыха

Чем можно заняться дома?

Не всегда получается улететь на край света, чтобы насладиться морем и отдыхом на курорте. Но не стоит переживать об этом, ведь хорошо отдохнуть можно и дома. Наплевать на Ибицу! Чем заняться в отпуске дома, как провести отпуск с пользой и как хорошо отдохнуть в отпуске?

Не всегда в жизни получается поехать куда-то, чтобы хорошо отдохнуть на курорте и поваляться на песочке у океана. Причин может быть много: отсутствие денег, маленькие дети, загруженность на работе, карантин или другие бытовые сложности. Но не стоит отчаиваться, ведь провести отпуск и отлично отдохнуть можно дома. Порой дома отпуск не только не хуже, но и лучше, если подойти к этому основательно.

Как провести отпуск дома с пользой и отдохнуть?

Что такое отпуск? Отпуск – это небольшой промежуток времени, который мы называем «маленькая жизнь». Во время отпуска мы живем так, как действительна хотим. Мы чувствуем себя свободными, занимаемся любимыми делами, развлекаемся и отдыхаем.

Что делать в отпуске и чем заниматься? Можно ничего не делать, но часто это приводит к тому, что мы чувствуем себя еще более уставшими, осоловев от лени и апатии. Можно придумать полезные и нужные занятия, которые будут похожи на отдых, но при этом хорошо скажутся на нашей жизни.

Лучшим вариантом для отдыха дома или в любом другом месте будет сочетание различных видов времяпровождения. Следует сделать отпуск насыщенным, чтобы успеть сделать многое и получить море воспоминаний. Добавить в свой список отдыха можно немного полезных дел, а затем перемешать с развлечениями, приключениями, отдыхом и весельем.

Igor Lypnytskyi , Unsplash

Отпуск дома или список идей для домашнего отпуска

Вот наконец начальник подписал отпуск, а ты раздумываешь как сделать его незабываемым? Часто это усугубляется тем, что ты никуда не едешь, а значит придется отдыхать дома и что-то придумывать. Как провести отпуск дома с удовольствием и по-настоящему интересно?

Отпуск может быть семейный с детьми, либо обычный, ведь здесь нет кардинальной разницы. Мы придумали список идей, которые тебе могут оказаться интересными на отдыхе. Отпуск обычно бывает от 20 до 30 дней, но мы составили список побольше, чтобы было из чего выбирать. Сохрани список идей для домашнего отпуска, чтобы он был восхитительным и незабываемым.

1. Начни вести канал на YouTube или в TikTok. Может ты за время отпуска станешь звездным блогером?

2. Смотри замечательные сериалы и фильмы, на которые не хватало времени в обычное время.

Читайте также  Особенности секса с иностранцем

3. Читай интересные книги, что поможет увлекательно провести время в отпуске, а полезные с пользой.

4. Заберись на крышу дома, чтобы полюбоваться звездами, закатом или рассветом. Обязательно возьми компанию друзей или вторую половинку.

5. Играй в компьютерные игры, освоив и попробовав все новинки компьютерного мира.

6. Медитируй, расслабляйся и размышляй о чем-то вечном, ведь когда это делать, если не в отпуске?

7. Займись спортом, чтобы привести себя в этом отпуске в отличную, атлетическою и горячую форму.

8. Сходи на пикник с друзьями или второй половинкой. Возьмите палатки, покрывала, гитару и шашлык.

9. Выберись на любой Оупен-эйр, концерт, фестиваль или праздник Холи чтобы отлично отдохнуть.

10. Катайся на велосипеде, скейте и роликах, отдавшись любимым летним развлечениям.

Igor Lypnytskyi , Unsplash

11. Послушай музыку, найди новые группы или изучи новые веяния.

12. Обнови свою анкету на сайтах знакомств и приложениях для знакомств. Настало время найти себе вторую половинку.

13. Повтори какой-нибудь челлендж, чтобы поразвлечься или стать более популярным блогером.

14. Отпуск дома – это не значит, сидеть в четырех стенах. Отправься туда, куда глядят твои глаза. Можно на велике, машине или автобусе.

15. Гуляй по барам, изучая интересные места, меню и спиртные напитки.

16. Обнови резюме, а затем поищи более привлекательное место для работы. Может после отпуска на старую ненавистную работу не придется возвращаться?

17. Научись танцевать за время отпуска, изучая уроки на YouTube.

18. Сделай много селфи, чтобы обновить аккаунты в социальных сетях.

19. Найди себе новых знакомых, друзей или приятелей.

20. Сходи на пляж реки или озера, чтобы покупаться, позагорать и поиграть на пляже.

Gian Cescon , Unsplash

21. Выспись наконец вдоволь и избавься от вечной сонливости хотя бы в отпуске.

22. Попробуй туризм одного дня, когда едешь изучать соседний город на короткий срок в компании приятелей, второй половины или самостоятельно.

23. Освой программирование или дизайн, как ты давно хотел. Может после отпуска устроишься на новую любимую и высокооплачиваемую работу?

24. Посиди у костра, на берегу реки или на возвышенности, чтобы полюбоваться и немного подумать о жизни.

25. Научись делать крутые фокусы, чтобы поражать воображение своих друзей.

26. Начни бегать и вступи в беговой клуб, чтобы найти нам единомышленников.

27. Займись йогой, чтобы сделать свое тело более здоровым и гибким. Это пригодится всем, а особенно девушкам.

28. Научись готовить и делать новые блюда. Ты же всегда хотел иметь коронные люда и питаться как падишах.

29. Отпуск дома? Ничего не делай. Иногда полезно вообще ничего не делать, чтобы насладиться отпуском. Просто валяйся дома и ленись.

30. Найди себе новое хобби или увлечение, которое займет тебе много дней в отпуске.

Matthew Brodeur , Unsplash

31. Избавься от вредных привычек в этом отпуске. Наступило время бросить их, чтобы они не отравляли жизнь.

32. Исследуй родной город, заглядывая в самые отдаленные уголки и находя что-то интересное.

33. Начни вести дневник или блог в интернете, делясь своими мыслями со всем миром.

34. Разгадывай кроссворды, собирай пазлы, играй в карты.

35. Посети разные интересные кафе, бары и клубы.

36. Ходи собирать ягоды, грибы в лесу во время отпуска летом.

37. Сделай много фотографий с этого отпуска и подпиши: «отпуск-2021, отпуск-2022, отпуск -2023».

38. Сходи на рыбалку, чтобы насладиться тишиной и половить рыбки. Возьми вторую половинку, чтобы не только рыбку съесть.

39. Погрузись в пучину интернета, разыскивая интересные и крутые сайты (mensby.com).

40. Сходи на крутую вечеринку или тусовку, чтобы оторваться или познакомиться с кем-то.

Alex Voulgaris , Unsplash

41. Создай доску визуализации, поместив на нее все свои мечты.

42. Поиграй в футбол, баскетбол, волейбол, фрисби.

43. Купи клевый фотоаппарат или научись фотографировать красиво даже телефоном.

44. Сходи в кино, на выставку или в театр, чтобы немного культурно поразвлечься.

45. Играй в настольные игры с друзьями или навести специальный игровой клуб.

46. Посещай спортивные мероприятия, болея за любимую команду или свою страну.

47. Сделай во время отпуска то, что никогда не делал, но хотел или даже не думал.

48. Попробуй спортивное ориентирование, чтобы в отпуске бегать в красивых местах, привести себя в форму и познакомиться с новыми людьми.

49. Что делать в этом отпуске? Смени свой стиль и образ, чтобы стать немного лучше.

50. Покатайся на катамаране, лодке, яхте или теплоходе в этом отпуске.

Logan Armstrong , Unsplash

51. Немного выпей спиртного, позволив в отпуск себе немного лишнего на грудь.

52. Отправляйся в баню, сауну или целый аквапарк, чтобы провести там целый день.

53. Освой любой музыкальный инструмент, который давно мечтал взять в руки.

54. Пересмотри старые фотографии и отдайся воспоминаниям.

55. Красиво и вызывающе одевайся во время отпуска.

56. Закончи онлайн-курсы, которые могут быть тебе интересны.

57. Отправься в ночной клуб, чтобы танцевать там до самого утра, познакомившись с кем-то.

58. Сделай что-нибудь руками.

59. Ходи в SPA-салон или устраивай его дома.

60. Сходи в бильярд, боулинг, теннис.

Erwans Socks , Unsplash

61. Бегай по полю и собирай красивые цветы.

62. Поддайся любому летнему искушению, которое тебя манит.

63. Попробуй экстремальный отдых в этом отпуске, чтобы немного встряхнуться.

64. Сходи в тир или на настоящую охоту в лес.

65. Научись рисовать на холсте или на планшете, став в будущем крутым художником.

66. Устраивай романтические вечера со своей половинкой в разных местах.

67. Придумай во время отпуска свой собственный бизнес или небольшое дело.

68. Обливайся водой, купайся в фонтанах и стреляй из водных пистолетов.

69. Попробуй битбокс или рэп.

70. Отпуск дома бывает скучным, когда ты один, но если найти вторую половинку, то будет весело.

71. Открой для себя что-то новое и необычное, чтобы расширить свое видение мира.

72. Поучаствуй в любом соревновании или состязании, проверив в этом отпуске себя на прочность.

73. Ходи на экскурсии и прочие мероприятия, которые могут быть интересны.

74. Наведи порядок дома, сделай ремонт или устрой настоящую перестановку за время отпуска.

75. Попробуй кемпинг, отправившись на машине куда-либо в красивые места.

76. Навести своих близких или дальних родственников, которых можешь навестить за отпуск.

77. Запусти салют, воздушного змея или китайский фонарик.

78. Покатайся на коньках во время отпуска в ледовом дворце.

79. Посети интересные мероприятия в твоем городе во время отпуска.

80. Попробуй в этом отпуске байдарки и сплав по реке.

Kristaps Ungurs , Unsplash

81. Найди во время отпуска подработку, чтобы заработать и купить себе что-то клевое.

82. Стань красивее во время отпуска: стоматолог, косметолог, тренер по фитнесу.

83. Отпуск дома? Насладись спокойствием и тишиной, размышляя о своей жизни и строя планы.

84. Броди по магазинам и торговым центрам, чтобы накупить себе что-либо.

85. Катайся в парке развлечений и развлекайся, словно в детстве.

86. Ходи в клуб интеллектуальных игр, а также создай свою команду.

87. Побей грушу или запишись в клуб единоборств.

88. Веди философские разговоры целыми ночами со своими друзьями или случайными знакомыми.

Успеть расслабиться: как отдохнуть за семь дней отпуска

Sobesednik.ru узнал у психотерапевта о том, как преодолеть проблему расслабления во время короткого летнего отдыха

Sobesednik.ru узнал у психотерапевта о том, как преодолеть проблему расслабления во время короткого летнего отдыха.

Ситуация, в которую может попасть каждый: вы устали, мечтаете отдохнуть, а в отпуск можете уйти только на неделю. Не размениваться по мелочам и отказаться? Согласиться, чтобы хотя бы выспаться? Потратить время на домашние дела? Психотерапевт Ксения Каспарова рассказала, как реально отдохнуть за столь короткий срок.

Ложиться – по часам, вставать – как получится

– Врачи говорят, что для полноценного отдыха нужно не меньше двух недель, а за неделю можно разве что отоспаться. Это так?

– Все зависит от человека. Выспаться за это время точно удастся, даже если человек давно уже не спал нормально. Но не только: если он правильно спланирует свое время, а не просто проболтается неделю без дела, то вполне может отдохнуть. Вообще, чтобы организм восстанавливался, ему нужно жить по режиму.

– Каким должен быть режим сна на отдыхе? Сколько надо спать трудоголику с хроническим недосыпом?

– Любому человеку нужно спать около 8 часов. Если он неделю толком не спал, не факт, что для восстановления ему потом придется проспать сутки. Достаточно просто хорошо выспаться. На отдыхе стоит хотя бы первые пару дней не ограничивать себя.

– А как же режим?

– Лучше ложиться в одно время, а вставать – как получится. Оптимально засыпать в 22–23 часа, это связано с работой наших внутренних органов. Хотя, конечно, если мы говорим о ярко выраженной сове, ей будет комфортно, возможно, засыпать в другое время. Если человек в отпуске будет ложиться в определенный час, в первые дни он проспит сколько получится, а потом и просыпаться тоже будет примерно в одно время. Сам, без будильника – организм настроится на режим.

Подсказка

Уже само понимание, что никуда не надо торопиться и можно заниматься тем, что хочется, в том числе поспать вдоволь, дает ощущение отдыха. Даже если в реальности вы не собираетесь валяться в постели.

Лишь бы не дома

– А если с засыпанием проблемы?

– Если есть сложности со сном, рекомендуются прогулки вечером за час-полтора до сна. Гулять нужно, чтобы кровь насытилась кислородом, а также чтобы отключиться от насущных забот – так уснуть будет легче. Мы отдыхаем, когда переключаемся. Поэтому хорошо на отдых куда-нибудь уехать.

– А если нет возможности? Или жаль часть времени, которого и без того мало, тратить на дорогу?

– Необязательно ехать далеко – можно хотя бы на дачу к друзьям или в ближайший санаторий. А если нет даже такой возможности, достаточно хотя бы проводить дневное время вне дома – например выезжать в парки. Нам легче отдохнуть, когда мы расстаемся на время со своими привычными заботами, тревогами, мыслями, обязанностями. В привычном пространстве квартиры они с нами всегда и все равно нас захватят. Чтобы этого избежать, нужны новая обстановка и впечатления. Заметьте, даже спится людям лучше на новом месте, потому что уходят привычные тревоги.

Читайте также  Как 4 человека смогли изменить мир

– То есть идея проваляться неделю дома с книжкой или фильмами – плохая?

– Это сомнительный отдых для нервной системы, скорее даже нагрузка. Конечно, все индивидуально и кто-то, возможно, давно мечтает почитать. Но лучше делать это не дома, а сесть с книжкой где-нибудь в парке или в саду на даче. Главное – уйти от прежнего ритма жизни. Что угодно можно делать, но не в привычных условиях. Кстати, самый простой и доступный способ переключиться – природа. Так мы устроены, что от природы многое получаем. Это слуховые впечатления – пение птиц, зрительные – синее небо, зелень, цветы, обонятельные – ароматы цветов, трав. Все это дает нам возможность войти в расслабленный режим функционирования, которого мы не сможем добиться в домашних стенах.

– А что, если хочется разобрать антресоли и перегладить наконец кучу белья?

– Привычные дела съедят отпуск. Рутина не даст ощущения отдыха. Кто-то любит активный отдых – спорт и походы, кто-то – экскурсии и прогулки, но в любом случае все это более размеренные занятия, чем повседневный наш ритм. Потому и важно сменить обстановку.

Гаджет всегда против релакса

– Как быть с гаджетами, которые мы в обычной жизни не выпускаем из рук?

– Заставить кого-то отказаться от них совсем даже на неделю невозможно, но надо понимать, что они будут возвращать в привычный ритм и к повседневным тревогам. А значит, мешать отдыху и релаксации. Так что, если есть задача отдохнуть как следует, лучше – без них. Чем больше информационный поток, который мы получаем через гаджет, тем сильнее перегружается наша нервная система.

– Есть люди, которые хотят все время держать руку на пульсе.

– Да, они не могут расслабиться, им все время кажется, что всегда надо все контролировать, что без них произойдет важное событие, требующее их вмешательства или хотя бы присутствия. Они обычно говорят, что только проверят почту, только напишут пару писем, только заглянут в соцсеть. Так вот, такому человеку надо понять, что, если он не отдохнет, перегрузит себя и в итоге заболеет, он с большей вероятностью будет вынужден оставить дела без внимания. Так что давать себе отдых необходимо и для эффективной работы.

– Что правильнее: отказаться от короткого отпуска и подождать, когда получится взять длинный, или использовать любую возможность отдохнуть? Месяц за один раз лучше четырех раз по неделе или наоборот?

– Кому как. Хорошо еще, если человек может прислушаться к себе и понять, что ему больше подходит. Для кого-то хороши короткие «перебежки» – почаще и покороче. А кому-то нужен пусть и один раз в год, но целый месяц отпуска: пока он выключится, пока вольется в отдых, пока соскучится по делам. У всех по-разному.

– То есть нормально отдохнуть за неделю все-таки можно?

– Конечно! Можно и за выходные как следует отдохнуть – смотря как человек себя настроит и как спланирует время. И уж точно можно отдохнуть за неделю, если их в течение года будет несколько. Все зависит от нас.

Как полноценно отдохнуть за одну неделю? ТОП-10 Лайфхаков

Грамотная подготовка и следование нашим советам помогут провести эту неделю с максимальной пользой

Во многих процессах, касающихся жизни, их качество и результат зависят от того, насколько правильно они спланированы. Это, в полной мере, относится и к отпуску. Особенно если в запасе всего 7 дней, а в наши дни это, к сожалению, обычный срок отпуска.

Ведь если за две недели, в принципе, можно отдохнуть и сбросить рабочее напряжение, то как поступить, если в вашем распоряжении всего одна неделя? Но грамотная подготовка и следование нашим советам помогут провести эту неделю с максимальной пользой.

Предлагаем вашему вниманию ТОП-10 Лайфхаков на тему – как полноценно отдохнуть за одну неделю

1.Смените обстановку

Для того, что бы отдых действительно удался очень важно сменить обстановку. Для каждого такая смена может быть разной. Одним по душе завраться в горы или пожить неделю на озере в палатке. Другим больше по душе поездка в незнакомый город или страну с богатой историей и щедрой на достопримечательности. В любом случае — лёжа на диване в купе с любимым сериалом по-настоящему расслабиться не получится. Психологи советуют чередовать отдых и переключение. Например: сходить на рыбалку – это приключение, а в кино – отдых. При чередовании на отдыхе активных действий и расслабления, организм постоянно находится в тонусе, а время отпуска используется на все 100%.

2.Без стресса

Если вы житель мегаполиса, то от постоянной суеты, езды в общественном транспорте, пробок и других прелестей городской жизни, ваш организм находится в постоянной стрессовой ситуации. Поэтому жителю города, особенно большого, просто необходимо побыть в тишине без лишней суеты и спешки. Но вам не обязательно уезжать в глухую тайгу или отправляться в одиночное плавание, можно просто выбрать уголок, в котором давно хотелось побывать, и решиться на путешествие в одиночку. В конце концов, уже роскошь – это просто побыть наедине с самим собой.

3.Забуть про «все включено»

К сожалению многие воспринимают отдых, как злоупотребление спиртными напитками и деликатесами. Особенно ели отдыхают по системе «всё включено». В это случаи, проведенная в баре у бассейна неделя превращаются в «день сурка». Гораздо интереснее насытить отпуск событиями, поехать в новое место, и набраться новых впечатлений. Сегодня уже многие путешественники меняют набивший оскомину «шведский стол» на колоритные местные ресторанчики, бассейн на уютную бухту с красивым морским пейзажем. Если действовать подобным образом, то можно за неделю испытать больше удовольствий, чем за весь предыдущий год.

4.Долой популярные общеизвестные маршруты

Если познавая город «тупо» бегать вслед за экскурсоводом, слушая информацию из Векипедии о том или ином памятнике, то у вас останутся, лишь скучные воспоминания и доля известного раздражения. Гораздо интереснее почувствовать себя активным путешественником и составив маршрут открыть для себя по-новому то, что казалось всем уже давно известно. Сворачивать в узкие улицы, заходить в неизвестные кафе и совершенно неожиданно открывать для себя красивые дома и соборы. Забыть про время, а потом не поверить, что прошла всего лишь неделя.

5.Отдыхай наблюдая

Старайся не пропустить на отдыхе ничего интересного, и внимательно изучайте жизнь вокруг вас. Вы откроете для себя много интересного. Выбрались на обед в местный ресторанчик? Оглядитесь – наверняка вокруг много местных жителей, за которыми можно наблюдать в их естественной среде обитания. А ещё это отличная возможность познакомиться с новым менталитетом и языком. Тогда и интересных знакомств будет гораздо больше, а неделя отпуска будет насыщена событиями.

6.Фантазируй

Едё один совет в отношении того, что бы неделя отпуска запомнилась надолго. Придумай оригинальный маршрут. Имеется в виду не новый маршрут по известному месту, о чем мы писали выше, а путешествие по таинственным местам. Где, по слухам, живут привидения или вампиры. К примеру: в замок Бран в Румынии, который принято ассоциировать с Дракулой. Или в невероятный отель –такой, как «Hostel Celica» в Словении, открытый прямо в бывшей тюрьме и до сих пор оборудованный решетками. Или Можно отправиться по местам съемок фильмов о Гарри Поттере, покорить кулинарное мастерство в Италии, искусство виноделия во Франции, йоги в Гоа или окончить школу дайвинга в Австралии.

7.Не отступать и не бояться

Не бойся в отпуске попробовать чего-то нового. Ведь на отдых обычно и едут именно за свежими впечатлениями. Вспомните детство и попробуйте заняться тем, что давно не делали. Не отказывайтесь от приглашения на местный праздник или к случайному неожиданному знакомству. Может быть, это станет самым ярким воспоминанием от поездки. Если ничего вокруг не происходит, устройте самую шумную в отеле вечеринку или романтичное свидание при луне.

Но не «давите на газ» слишком сильно. Помните — в запасе всего неделя.

8.Забудь про работу и интернет

К сожалению, всемирная паутина уже прочно вошла в нашу жизнь. Теперь нас могут «достать» где угодно, и для многих отвечать на рабочие письма даже в отпуске вошло в привычку, а это может свести на нет весь отдых. Сегодня многие руководители устанавливают своим подчиненным определенный график, во время которого отвечают по рабочим вопросам во время своего отпуска. Старайтесь дистанцироваться от этого. Так же не смотрите новостные сайты, лучше полистайте местные газеты. Даже без знания языка по иллюстрациям можно понять, чем живет страна и город.

Не менее полезно читать в отпуске хорошие книги.

9.Важная кулинарная составляющая

Попробовать национальную кухню – это один из прекрасных способов познакомиться с новой страной. Но не ограничивайте себя стандартным и банальным кулинарным набором той или иной страны — вроде пиццы в Италии и сосисок в Германии. Гораздо интересней дегустировать совершенно неожиданные блюда.

Например, в Мексике интересно попробовать знаменитый «суп от похмелья» Менудо из желудков коровы, во Вьетнаме змеиное вино, а в Японии угоститься печеньем с осами. Еще один вариант –попробовать блюда у уличных торговцев. Всё то, что считается в этой местности деликатесом.

10.Подготовся правильно «выйти» из отпуска

Не менее тщательно, чем сам отдых, стоит продумать процесс возвращения из него в повседневную жизнь. Многие опытные путешественники стараются устроить первый рабочий день именно в пятницу. В этом случае процесс входа в рабочий график будет менее болезненным, а последующие за пятницей выходные смягчат стресс от начавшихся трудовых будней.

Интересная, но спорная идея – запастись милыми «психологическими якорями» вроде сувениров, фотографий или заставки на рабочий стол, напоминающей о счастливых моментах, которые вы пережили совсем недавно.

Короткий отпуск: как полноценно отдохнуть за неделю?

Идеальный отпуск должен длиться, как и положено, 28 дней. И ни днём меньше! Однако проститься с сотрудником на столь долгий срок готовы далеко не все работодатели.

Читайте также  C чем лучше всего принимать ванну для здоровья и красоты

И в качестве альтернативы многие предлагают раздробить 4 отпускные недели на более короткие промежутки. И если за две недели, в принципе, можно отдохнуть и сбросить рабочее напряжение, то как поступить, если в Вашем распоряжении всего одна неделя?

Временно недоступен

Если в Вашем распоряжении всего неделя беззаботного отдыха, ещё накануне отпуска, вечером, отключите телефон. Так Вы сможете застраховаться от внезапных звонков коллег, которые не могут найти какие-то документы, файлы или контакты. Если Вы объяснили своим коллегам, что и где находится, то можете с чистой совестью отключить все телефоны, оставив включенным только «домашний» номер.

Если Вы активно пользуетесь соцсетями, то стоит либо полностью исключить своё появление в Интернете, либо поставить запрет на общение с определённой группой людей, в которую входят Ваши сотрудники и руководство. Однако всё-таки, предпочтительней первый вариант, ведь «зависнуть» в соцсети Вы можете и в рабочие дни, а отдыхать лучше менее привычными способами!

Ломайте стереотипы

Всего неделя на отпуск — это крайне мало с точки зрения физиологии нашего организма. Для того, чтобы перейти из рабочего режима к спокойному ритму отдыха, организму нужно несколько дней, которых у Вас, к сожалению, нет.

Одним из лучших вариантов в этом случае является ломка стереотипа. Начните отдыхать сразу же вечером последнего рабочего дня. Вместо того, чтобы устало завалиться на диван, отправляйтесь на вечеринку, устройте праздник у себя дома или активно повеселитесь на природе. Активное веселье и последующий за ним режим отдыха и восстановления сразу же «унесут» Ваши мысли прочь от решения рабочих проблем. Так Вы избавитесь от постоянных переживаний о том, как там коллеги без Вас справляются. Чем активней Вы будете веселиться, тем скорее полностью переключитесь в режим отдыха!

Новые впечатления

Это только на первый взгляд кажется, что за неделю невозможно полноценно набраться новых впечатлений. Да, для кругосветного путешествия времени у Вас маловато, но для познавательных экскурсий по своему городу или краю временных ресурсов более чем достаточно.

Для начала спланируйте несколько дней подряд таким образом, чтобы почти непрерывно бывать на каких-то экскурсиях или самостоятельно открывать новые места в своём родном и привычном городе. Сфотографировать свой район с необычного ракурса или побывать в тех местах, которые связаны с Вашими детскими воспоминаниями — это отличная мысль для тех, кто хочет подзарядиться не только новыми впечатлениями, но и яркими эмоциями.

Смена декораций

Не стоит планировать решение хозяйственных проблем, если Вам предстоит всего одна неделя отпуска, но вот кое-какие декорации сменить всё-таки можно. Куда бы Вы не собрались, Вы наверняка захватите с собой любимый планшет или смартфон, хотя бы для того, чтобы периодически сверяться с навигатором в незнакомом месте. Смените заставку на любимом гаждете — поставьте то, что ассоциируется с отпуском или релаксацией. Пусть это будет красивый кадр, сфотографированный Вами в первый день отдыха. Даже если Вы никуда не собираетесь уезжать — поставьте на заставку фотографии Ваших детей или кадр, где вы веселитесь с друзьями. Главное — чтобы картинка не ассоциировалась у Вас с привычным будничным ритмом. И не забудьте отключить будильник!

Курс — на исполнение мечты

Риторический вопрос о том, что неделя отпуска — это много или мало, перестанет Вас волновать, если Вы с первого же дня займётесь воплощением своей мечты. Конечно, стоит выбрать ту, которую реально достичь за этот промежуток времени. Проведите ревизию Ваших желаний — среди них наверняка найдется то, что Вы можете успеть сделать в течение одного-двух дней.

Давняя мечта попасть на определённый спектакль или концерт может удачно реализоваться именно в отпускное время. Да и более необычные мечты лучше всего исполнить тогда, когда Ваши мысли не находятся на работе. За это время Вы вполне можете прыгнуть с парашютом или освоить новый вид вязания крючком, удивить близких своими познаниями во французской кулинарии или освоить несколько движений в стиле танго. Так у Вас появится ощущение того, что Вы не просто валялись на диване и бесцельно провели драгоценные семь дней, а потратили это время на личностное развитие и позитивные эмоции.

Солнце, воздух и вода

Сменить привычный офис на природные пейзажи — отличная мысль для усталого отпускника. Даже если Вы живёте вдалеке от водоёмов, постарайтесь больше времени проводить на природе — отправляйтесь в парки, больше гуляйте по улицам и непременно ходите пешком. Особенно это полезно тем, чья работа носит сидячий характер.

Многие психологи рекомендуют хождение босиком по траве, земле или песку в качестве эффективного средства для снятия напряжения. Загородные пикники или настоящие туристические походы с палатками и сплавами по реке помогут Вам перестроиться с напряжённого городского ритма на иной, более подходящий для отпускника.

Если Вы запланировали поездку в другой город, непременно найдите время для знакомства с природой нового места. Какими бы замечательными ни были архитектурные шедевры, не ограничивайте свои впечатления только городскими пейзажами!

Полноценно отдохнуть и выйти на работу с позитивными впечатлениями и обновлённым настроем можно и после короткого недельного отпуска. Всего несколько дней, потраченных с толком, могут оказаться гораздо полезней, интересней и эмоционально насыщенней целого месяца пассивного отдыха! Так что — определитесь с тем, чего Вы хотите, и вперёд, отдыхать!

Удачный отпуск, или как заставить мозг думать, что он отдохнул на все 100

Отпуск… Как же много в этом слове радости, счастья и… ожиданий! Причем нередко томительных, ведь иногда буквально дни приходится считать до долгожданной поездки. И тут главное не дать маху, чтобы в итоге реальность не стала одним сплошным разочарованием или отпуском, после которого требуется еще один отдых как это часто случается с теми, кто жаждет все успеть.

Получаем впечатления от реальности, а не от ожиданий

Вот недаром говорится – чтобы не разочаровываться, не нужно очаровываться! Это значит только одно, что вместо того, чтобы строить в голове воздушные замки, мечтая о чем-то невообразимом, лучше постараться расслабиться и жить в моменте. Причем состояние так называемого Carpe Diem крайне желательно сохранять на протяжение всего отпуска.

Солнце – хорошо, дождик – прекрасно, ведь после него непременно будет радуга. Не самое комфортное размещение – зато от моря недалеко. Далеко от моря – зато какой прекрасный вид из окна. И так во всем, ведь вместо того, чтобы выискивать недостатки гораздо лучше радоваться тому, что есть – смене обстановки, общению с родными и близкими, приятным знакомствам, ласковому морю, хвойной роще неподалеку, да и в конце концов тому, что этот отпуск вообще состоялся, ведь вы так его ждали.

Попробуем сделать что-то «не так»

Новый опыт всегда придает яркий эмоциональный окрас происходящим событиям. Так почему бы не сделать что-нибудь нестандартное во время отпуска? И тут главное перебороть свои страхи, сомнения и лень.

Вот, например, мечтали вы о том, чтобы покататься на кабриолете по горным серпантинам. Сделайте это! Благо, сегодня можно взять в аренду любое авто, попутно неплохо сэкономив на такси и экскурсиях, ведь можно посмотреть все самому, не привязываясь к какому-то графику и расписаниям.

И это только один из многочисленных примеров, а сколько их еще! Парасейлинг, велосипеды, пешие походы в горы с ночевкой или даже, напротив, ленивый отдых, если вы привыкли все время активничать – вариантов уйма и все они заточены на то, чтобы сделать что-то непривычное, получив при этом массу новых впечатлений и не испытываемых ранее эмоций.

Долой гаджеты

Уж что-что, но гаджеты – это совсем не то, что вам нужно на отдыхе! На них мы и так тратим уйму свободного времени, и переводить отдых на то, чтобы сидеть в Инстаграме – не самая лучшая идея, ведь зачем тогда вообще куда-то ехать.

Дело в том, что виртуальный мир полностью поглощает пользователя, заставляет его погружаться в ограниченное пространство вне зависимости от окружающей его местности. В итоге становится совершенно неважно, где вы – на диване или на райском острове, поскольку мозг воспримет отдых, будто это стандартные будни.

Именно поэтому рекомендуется брать в руки смартфон только для того, чтобы позвонить или сделать фото. С последним тоже может случиться перебор, и вместо того, чтобы снимать все в режиме нон-стоп, старайтесь смотреть на мир своими глазами, а не через объектив, ведь тогда останется гораздо больше «живых» и долгоиграющих впечатлений.

Делаем, что хочется, а не что нужно

Программа максимум на отдыхе практически всегда играет с путешественниками злую шутку.

Так, вместо того чтобы полноценно отдохнуть, многие из них устраивают самые настоящие гонки, преследуя довольно призрачную цель – увидеть и запечатлеть все имеющиеся в ближайшем радиусе достопримечательности.

В итоге каждый день превращается в каторгу, и после возвращения домой приходит осознание того, что отдохнуть так и не вышло. Так может стоит перестать гоняться за химерными трофеями, тем более, что невозможно объять необъятное за какую-то неделю. Поверьте, 1-2 экскурсий вам будет более чем достаточно, да и рысачить каждый день по горам по долам с детьми и картами под мышкой тоже не стоит, ведь обычно хватает одного дня, чтобы вдоволь налюбоваться красотами нового места.

Мало того, получая такой визуальный и информационный удар, мозг просто перестает воспринимать дальнейшую информацию, тогда как наслаждение от таких простых вещей, как купание в море, сон на вечернем пляже и вкусная еда на видовых летних верандах оставляет самые приятные впечатления и ощущение того, что наконец-то действительно удалось отдохнуть.