О чем надо помнить каждый день, чтобы стать счастливым человеком

О чем надо помнить каждый день, чтобы стать счастливым человеком

Каждый человек мало ни с рождения пытается быть счастливым. У каждого из нас свое представление о счастье — кому-то необходимо сколотить состояние, для кого-то важно найти свою половинку, а кто-то непременно должен прославится. Но все мы уже везунчики судьбы, просто не знаем об этом, ведь счастья уже в наших руках.

В гонке за своим счастьем

Сколько раз мы слышали фразы о том, что человеку не надо слишком много, всех денег не заработаешь, счастье — в простых вещах. Все мы об этом знаем, и, вроде бы, все понимаем умом, но все равно продолжаем гоняться за синей птицей, пытаемся прыгнуть выше головы, усовершенствоваться, все спешим куда-то, бежим, пропускаем важные моменты в жизни и откладываем действительно интересные вещи на завтра.

Человек — ненасытное существо. Нам всегда чего-то не хватает. С одной стороны это даже хорошо, ведь благодаря интересу к изобретательству мы не живем в пещерах и не бегаем с копьем в соломенных юбках. Но с другой — погоня за материальными благами не оставляет нам времени наслаждаться простыми и прекрасными вещами.

Богатые тоже плачут

Кто из нас не мечтает выиграть миллион, стать богачом, не горбатится годами на нелюбимой работе, получить все и сразу! Столько проблем исчезнет одним махом. Но, честно, у богатых свои причуды и проблемы — они тоже болеют, и не всегда деньги способны помочь. И богачи безответно влюбляются, страдают, их предают, у них есть свои комплексы, иногда у них нет настоящих друзей.

Конечно, иметь свою квартиру лучше, чем жить в съемной, ездить на «мерсе» комфортнее, чем на троллейбусе, а быть владельцем фирмы намного приятнее, чем простым рабочим. Но богатенький дяденька не всегда знает, любит ли его жена по-прежнему, или ей просто комфортно жить в достатке, присмотрят ли за ним избалованные дети в старости или отдадут в приют, так ли уважают его коллеги и работники, как говорят при каждой встрече, что будет, если он обанкротиться.

Иногда лучше иметь меньше, но спать спокойно, и при этом быть не менее счастливым.

Когда переоцениваются жизненные ценности

Много людей поняли истинную стоимость жизни, когда потеряли все. И речь идет не о потери денег, ведь есть что-то намного важнее — наше здоровье.
После инсульта, например, самые простые вещи, которые человек может делать сам, приносят истинное наслаждение и гордость.

Представьте, что вы не можете выговорить даже самые простые слова, причесаться, застегнуть пуговицу, поесть, сходить в туалет… Как унизительно просить о помощи в таких личных вещах. Вот тут то и начинаешь понимать, что все так зыбко в нашем мире. То, что вчера казалось нормой, сегодня — недостижимая вершина.

После инсульта человек начинает жить заново. И это в прямом смысле — учиться ходить, говорить, писать, держать ложку, ручку. Истине говорят, что человек может привыкнуть ко всему. Но так не хочется привыкать к плохому. Ходить, бегать, кататься на велосипеде, танцевать, купаться в озере — для некоторых людей это не просто развлечение, а неосуществимая роскошь.

Многие клянутся, что завтра непременно сядут на диету, с понедельника пойдут бегать, а после очередного праздника ограничат себя во вредной еде. Но почему бы не сделать этого прямо сегодня? Ведь вред здоровью принести легче, чем потом это здоровье поправить.

Каждому нужен камень благодарности

Однажды читала историю австралийского психолога, у которого сын заболел ка рак. Это был самый страшный период в жизни их семьи, они боролись, как могли, но болезнь побеждала. Однажды мужчина решил, что лучше благодарить Бога, чем плакать и жаловаться. При каждой возможности он старался говорить «спасибо». Он уверен, что именно позитив и умение радоваться простыми вещами помогли сыну выздороветь.

Этот психолог предложил многим своим пациентам купить у него «камень благодарности», положить его в карман или сумочку. И как только человек случайно касался бы этого камня, должен был поблагодарить Бога, судьбу, жену — неважно кого — за что-то хорошее, что произошло за день.

Деньги пошли на благотворительность, а пациенты благодарили уже доктора за то, что они начали замечать, как много прекрасного есть у них в жизни уже сегодня и сейчас.

Как часто мы просим что-то у Бога? А как часто мы благодарим его?

Не существуйте — живите сегодня!

Однажды смотрела интервью молодого парня, который потерял ногу. Только после катастрофы он начал наслаждаться жизнью. Он радовался, что смотрит в чистое небо, наблюдает, как распускаются листья, может подставить ладошку под дождь.

Так печально, что люди начинают ценить жизнь, только когда болеют инсультом или попадают в аварию.

Как давно вы хотите сходить в театр, но все что-то мешает, сколько раз вы обещали сводить детей в цирк, аквапарк или в кино, но никогда нет времени, как долго хотите поехать в отпуск, но ведь надо столько денег?

Не откладывайте на завтра то, что завтра может и не произойти. Нет, я не призываю жить в страхе перед болезнью или смертью, просто любите себя, своих родных и живите сегодня!

Что нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым?

Сколько уже всего и всеми, начиная с античности, написано о счастье, о том, что нужно, чтобы стать счастливым. А счастливым хочет быть каждый, только вот в понятие «счастье» и как его добиться каждый вкладывает свое понимание. Счастье, между прочим, так считают специалисты, зависит и от нашего темперамента и от личностных качеств, от того о чем мы мечтаем, чего достигаем, кого любим и с кем дружим… А вот местожительство, социальный круг, внешние обстоятельства и благосостояние на счастье оказывают влияние меньше всего.

  • Чтобы быть счастливым надо уметь быть благодарным. Благодарным за все: за престижную работу, за приятную новость, за улыбку ребенка, за близких и друзей, за ясный день … за все хорошее, что есть в жизни.
  • Чтобы быть счастливым надо уметь улыбаться. Улыбка — это признак счастливых людей. Даже если нет поводов для улыбки, вспомните хоть что-то хорошее и — улыбнитесь.
  • Чтобы быть счастливым, не надо сравнивать себя с другими, не надо постоянно думать, что о вас будут думать другие. Счастливый человек не будет на это обращать никакого внимания. Иначе он не будет свободным и счастливым. Не сравнивайте никогда себя с другими. Так или иначе, но всегда найдется кто-то кто умнее, удачливее, красивее, талантливее, чем вы. Двигайтесь в своем направлении, не оглядываясь особо по сторонам и не сравнивая.
  • Чтобы быть счастливым надо уметь во всем находить хорошие стороны и верить в лучшее, как говорится, неудачи, тоже могут научить нас чему-то хорошему. И если научиться жить с ощущением радости, то ты уже счастлив. А радость и счастье обязательно придут.
  • Чтобы быть счастливым, побольше общайтесь с другими людьми. Просто так, без причин. И не жалейте своих слов, эмоций, переживаний и сочувствия в общении. А знакомство с новыми людьми всегда увеличивает вероятность повстречать и удачу и счастье.
  • Чтобы быть счастливым, надо постоянно заботиться о своей душе и о теле.
  • Чтобы быть счастливым, надо чаще делать то, что нравится. Для кого-то это его профессиональная деятельность, для кого-то игра в шахматы, чтение книг, плавание, рыбалка… Не важно, чем вы будите заниматься, важно одно, чтобы вам нравилось.
  • Чтобы быть счастливым, становитесь иногда детьми и не стесняйтесь этого. Если смотришь на мир глазами ребенка — становишься проще и чище, счастливее.
  • Чтобы быть счастливым, надо уметь наслаждаться тем, что у вас уже есть.

Счастливые люди радуются каждой минуте своей жизни. Важно, чтобы прошлая жизнь не волновала, настоящая не беспокоила, а будущая не пугала. Жить надо именно сегодня, во всей полноте чувств, не откладывая ничего на потом. В повседневной жизни так много радостных и счастливых моментов. Японский писатель Р. Акутагава сказал: «Чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить повседневные мелочи. Свечение облаков, шелест бамбука, воробьиное чириканье, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно находить высшее наслаждение».

  • Чтобы быть счастливым, надо уметь прощать людям. Большинство из нас не умеют этого делать, но если этому научиться, то станет жить гораздо легче и счастливее, без груза на душе. И еще никогда не стоит забывать следующие истины, которые необходимы, чтобы чувствовать себя счастливым:
  • Счастье заразительно
  • Необходимо иметь чувство юмора
  • Быть активным и занятым
  • Больше общаться с другими людьми
  • Трудиться
  • Стараться меньше волноваться
  • Планировать свою жизнь
  • Искать в жизни больше позитива
  • Не ставить перед собой завышенные цели
  • Жить настоящим

И помнить мысль И.С. Тургенева о том, что у счастья нет завтрашнего дня и нет прошедшего времени. Нужно ловить сегодняшнее мгновение!

  • Соблюдать здоровый образ жизни.
  • Всегда оставаться самим собой.
  • Сделать отношения с близкими источником счастья.
  • Уметь ценить счастье.
  • И всегда помнить, что сделать тебя полностью счастливым никто не сможет, только ты сам.

«Если тебе захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, самую тяжелую беду и сделать его счастливым, когда этого не может больше никто: ты просто посмотри в зеркало и скажи: «Привет!» Р.Бах.

О чем надо помнить каждый день, чтобы стать счастливым человеком

Привет! Вы счастливы? Вот так, чтобы на 100 из 100? Ответьте, прежде чем читать дальше. Автор книги «Счастливый год» Лиос Блайт пишет о том, что всю свою жизнь мы учимся быть несчастными вместо того, чтобы просто радоваться жизни, каждому ее мгновению. Это происходит потому, что мы воспринимаем счастье как некий момент будущего и сосредоточены на том, чего нам нужно достичь, прежде чем мы станем счастливыми.


Счастливый год

Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.

1. Притворитесь счастливым

Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:

1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.

2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.

2. Ищите счастье повсюду

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.


Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

3. Чаще обнимайтесь

Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!

4. Окружите себя позитивными людьми

Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.

Читайте также  Как накачать пресс дома всего за неделю

5. Разбудите любопытство

Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.


Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.

6. Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.

7. Проверьте свой смехометр

Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом

с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.

Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!

8. Займитесь творчеством

Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

Рекомендуем книги по творчеству:

“Основы каллиграфии и леттеринга”

“Животные акварелью”


Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

9. Рискните!

Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат

10. Общайтесь с животными

По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.

11. Сформулируйте намерение

Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.

12. Окружите себя зеленым и желтым

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение. Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый. Неудивительно, ведь это цвета солнца и весенних полей, а весна — время, когда многие люди чувствуют себя счастливыми и настроены позитивно.


C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?

13. Делитесь счастьем

Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.

Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!

14. Отправляйтесь на природу

Время, проведенное наедине с природой, — один из самых мощных антидепрессантов, к тому же бесплатный. Это простой способ стать счастливее. Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».


Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.

15. Отправьте запрос во Вселенную

У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.

Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.

16. Устройте цифровой детокс

Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.

17. Следуйте принципам лагом

Лагом — шведская концепция умеренной жизни. В переводе лагом означает «не слишком много, не слишком мало — ровно столько, сколько нужно». Идея в том, что счастье и удовлетворенность жизнью возникают, когда мы живем сбалансированно и бережем ресурсы.

Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.


Что такое лагом

18. Создайте свой «набор для расслабления»

Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

19. Читайте книги про счастье и счастливых людей

Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.

Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.

Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.

20. Составьте свою «декларацию счастья»

Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:

Я счастлив, когда…

Мое самое счастливое воспоминание — …

Я заслуживаю счастья, потому что…

Люди, рядом с которыми я счастлив, — …

Я вижу свое счастливое будущее так…

И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…

В книге «Счастливый год» — 52 способа сделать жизнь счастливее, по одному на каждую неделю, и чек-лист в самом конце!

А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️

Как стать счастливым человеком: советы психолога

О счастье пишут и говорят со времен греко-римской цивилизации. Ни философы, ни ученые так и не пришли к единому мнению. Его представляли первостепенной целью в жизни, объявляли смыслом существования, считали вредной иллюзией, из-за которой невозможно постичь истину. Неизменно одно — каждый хочет быть счастливым.

Что такое счастье

Современная психология стала серьезно заниматься этим насущным вопросом. Постепенно разрозненные исследования превратились в науку. Теперь удовлетворенность, благополучие, радость принято обсуждать, отталкиваясь от научных экспериментов и достоверных фактов.

Это непревзойденное чувство, возникающее у человека, которого переполняет восторг. Он светится изнутри, мыслит позитивно, ограждается от отрицательных эмоций. Источником способны оказаться абсолютно различные впечатления — прогулка на катере по реке, рождение долгожданного малыша. Универсального определения не существует. Каждый из людей счастлив по-своему, в зависимости от индивидуальных ценностей, предпочтений, интересов. На психическое и физическое здоровье напрямую влияют образ жизни и поведенческие особенности.

Быть совершенно счастливым удается лишь ограниченное время. Ведь в любую секунду может произойти непредвиденное, состояние эйфории сменится негативом.

Критерии счастья

Споры по этому поводу не утихают среди психологов. Но выделить основные вполне возможно.

  1. Любимое дело. Если кто-то занимается тем, что приносит ему удовлетворение — замечательно. Вдвойне прекрасно, когда работа дарит удовольствие. Не зря высокооплачиваемое хобби считается лучшей деятельностью.
  2. Жить нужно здесь и сейчас. Необходимо уметь чувствовать настоящий момент. Если лишь планировать будущее, не окажется возможности ощутить прелести бытия.
  3. Умение радоваться жизни. Научиться быть счастливым человеком оптимисту гораздо легче. Он проще относится к происходящему вокруг, осознает ценность бытия, соответственно наслаждается им.
  4. Способность делать выбор. Люди часто загоняют себя в рамки, живя в обществе, они понимают, что это важно. Однако следует своевременно и правильно освобождаться от оков. Чтобы облегчить собственную жизнь, нужно оперативно принимать решения, не зацикливаясь на мелочах.
  5. Поддержка и любовь. Безусловно, самый важный критерий. Без заботы и помощи близких, невозможно обрести уверенность, целеустремленность, реализовать таланты и многие значимые вещи, которые требуются для ощущения полноты жизни.
  6. Избавление от зависти. Завидуя, человек уничтожает себя. Это понимают те люди, которые умеют радоваться за других. Чтобы достичь счастья, необходимо любить окружающих.
  7. Целеустремленность. Тот, у кого нет цели, не знает к чему стремиться, ради чего жить. Достижение поставленных задач помогают развиваться, делают нас лучше.

Хочу быть счастливым: что мешает

Существует немало факторов, укоренившихся в подсознании человека, мешающих ему получить удовлетворение. Самые сильные из них.

  1. Страх. Боязнь контролирует жизнь, не дает бросаться с головой в сомнительные мероприятия, но и препятствует совершению успешных дел. Есть понятие — шерофобия — состояние, когда люди сознательно избегают делать то, что вызывает положительные эмоции. Причиной специфического недуга является вера в мимолетность счастья и неизбежность плачевных событий, которые оно влечет за собой. Лишь преодолев опасения, можно почувствовать себя удовлетворенным.
  2. Негативный настрой. Человек — хозяин собственных мыслей. Если отрицательные преобладают над позитивными, он не добьется благополучия. Утверждение «Мне не стать успешным» неизбежно приведет к заниженной самооценке, неуверенности. Вместо фраз «не могу», «не справлюсь», нужно чаще повторять «попробую сделать», «попытка не пытка».
  3. Отголоски прошлого. Главное, что нужно делать, чтобы быть счастливым, это своевременно отпускать горький опыт минувших дней. Не следует постоянно оглядываться назад, упиваться отчаянием, горем из-за допущенных ошибок. Былое стоит оставить, так удастся сполна насладиться настоящим.
  4. Чужие мечты. Многие живут ожиданиями друзей, родителей, знакомых, что абсолютно неправильно. В попытках претворить в жизнь желания других, люди забывают о собственных. Перестают понимать, чего хотят, в чем действительно нуждаются, а счастлив лишь тот, кто способен идти своей дорогой.
  5. Ожидание одобрения. Все хотят, чтобы их любили, но некоторые настолько стараются оправдать ожидания окружающих, что бесконечно пытаются им угодить. К сожалению, нравится всем — невозможно, идеалы у всех разные. Лучше сосредоточиться на том, что радует вас самих, а не посторонних.
  6. Сравнение. Человеку присуще сравнивать себя с другими, но это огромная ошибка. Кто-то всегда будет успешнее, удачливее, умнее. У каждого собственные достоинства, не нужно жить чужой жизнью, надо сконцентрироваться на себе и постоянно развиваться. Тот, кто сможет отказаться от привычки производить впечатление, обязательно добьется успеха.
Читайте также  Что подарить девушке на День Святого Валентина

Как стать счастливым человеком: психология

Для каждого счастье выглядит по-своему. Только в поиске он может определить, что подходит больше всего. Помочь в этом непростом деле могут рекомендации опытных специалистов, занимающихся изучением различных аспектов жизни людей. На моем опыте уже несколько лет работы в психологии и оказании психологической помощи всем, кто нуждается в ней. На моем счету больше 1000 проведенных консультаций и благодарных отзывов от довольных клиентов.

Советы психолога

20 вещей, на которых не следует сосредотачиваться, чтобы почувствовать удовлетворенность

Я попыталась дать краткие советы о том, как можно стать счастливым человеком.

  1. Одобрение других. Неважно, что думают посторонние. Если от принятых решений вы счастливы, значит, осуществили верный выбор, не имеет значения, как на это отреагируют. Конечно, брать во внимание советы знающих людей — правильно, но не стоит позволять указывать, как жить.
  2. Злость и обида. Гнев обладает разрушающей силой. Жизненно важно научиться мириться с внешними раздражителями. Вовсе не означает, что нужно позволять другим делать неприятные вещи, лишь бы избежать возможного скандала. Просто с ненавистью, болью и обидой необходимо справляться.
  3. Идеальная фигура. Зачастую современные модные тренды, как и мнение друзей, заставляют человека стараться изменить внешность. В погоне за идеалами он забывает, что тело принадлежит лишь ему, ему решать, как оно будет выглядеть. Имеет значение лишь самочувствие, остальное — неважно.
  4. Грезы о совершенном партнере. В нашем представлении есть определенный набор качеств, которыми обязан обладать избранник. На самом деле составление подобных списков бессмысленно. Первое, что нужно сделать, чтобы быть счастливым человеком, это полюбить всем сердцем. Рядом со второй половинкой необходимо чувствовать себя легко и непринужденно. Если из представляемого перечня характеристик совпадут два пункта — уже успех.
  5. Идеальная жизнь. Жить — значит, прилагать усилия, серьезно работать. Если кто-то не готов к такому, ему не следует рассчитывать на благополучный исход.
  6. Погоня за богатством. Многие мечтают стать миллионерами. Отличное желание, для его достижения придется знатно потрудиться. Только зацикливаться на нем не нужно. Главное — найти дело по душе, тогда и с деньгами проблем не будет.
  7. Призрачная удача. Не стоит ждать, что однажды повезет. Ценить и беречь должным образом важно то, что уже есть.
  8. Оправдания. То, чем люди обычно оправдываются за не сделанные вовремя дела. Плохая привычка не приведет ни к чему хорошему.
  9. Размышления о бывших. Если вы с кем-то расстались, значит, были причины. Не нужно постоянно вспоминать прежнюю любовь, надо думать, как избежать подобных ошибок впредь. Бесконечные воспоминания могут негативно сказаться на новых отношениях.
  10. Упрямство. Нередко человеку трудно признать, что он ошибался. Продолжая упрямиться, он лишь закрывается от нового.
  11. Прокрастинация. Жить нужно сегодняшним днем, нельзя вечно переносить решение задач на завтра. Если вы постоянно откладываете какое-то дело, следует поразмыслить, стоит ли за него вообще браться.
  12. Груз из прошлого. Нежелательно тащить за собой воспоминания о событиях, особенно о прежних отношениях. Если раньше вы крепко любили кого-то или часто думали о нем, то подсознательно будете вечно сравнивать его с другим человеком, появившимся позже. Строя новые взаимоотношения, от старых необходимо избавляться. Это касается не только возлюбленных, но и коллег, знакомых, друзей.
  13. Негативное мышление. Слова и мысли — материальны. Чем чаще повторять: «все будет хорошо», тем радужнее открывающиеся перспективы. Для того, кто так думает, нет ничего невозможного.
  14. Осуждение. Мир — проекция нашего подсознания. Часто мы твердо знаем, что о нас распускают слухи, потому и сами поступаем подобным образом. Чтобы не переживать, нужно в первую очередь перестать критиковать других. Никто не вправе осуждать, чужую шкуру невозможно примерить.
  15. Зависть. Мало кто сейчас представляет жизнь без социальных сетей, но они частенько делают людей несчастными. Зачастую мы смотрим на фотографии улыбающихся, лучащихся счастьем друзей, одноклассников или коллег и начинаем завидовать. Важно помнить — никто из нас совершенно не знает об их мире. Не представляет, о чем думают, как живут, на что надеются. Не исключено, что на самом деле они не знают настоящего счастья. Не рассматривайте с пристрастием других, сделайте так, чтобы вам было хорошо.
  16. Неуверенность. Счастливый человек обладает чувством собственного достоинства, он доволен собой, постоянно излучает уверенность. Сомневаться в себе — гиблое дело. Если у вас есть черты, которые вы считаете недостойными, следует либо принять их, либо постараться избавиться.
  17. Зависимость от других. Если кто-то не в состоянии мыслить позитивно, быть самодостаточным, радоваться жизни, никто за него этого не сделает. Чтобы поделиться чем-то хорошим, нужно этим обладать. Секрет успеха находится в ваших руках, а не в чужих.
  18. Прошлое. Жить ушедшим днем — сознательно хоронить настоящее и будущее. Ошибки свойственны всем. Следует уяснить уроки и двигаться вперед.
  19. Тотальный контроль. Порой стоит расслабиться и позволить событиям идти своим чередом. Контролировать абсолютно все — невозможно. Так вы будете постоянно нервничать, накручивать себя, но ничего изменить все равно не сможете. Следует понять, существуют вещи вам неподвластные.
  20. Ожидания. Среди людей бытует ошибочное мнение, что окружающие должны соответствовать их представлениям. Никто на самом деле не обязан быть честным, вежливым, аккуратным, внимательным, пунктуальным. Если да — отлично, а нет, расстраиваться бессмысленно.

Как научиться быть счастливым? 12 простых советов

Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.

А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.

Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:

  • Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
  • Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
  • ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.

Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.

Как научиться быть счастливым?

  • Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
  • Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
  • Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
  • Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
  • Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
  • Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
  • Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
  • Следите за здоровьем, ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
  • Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
  • Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
  • Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
  • Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать, каким известным писателям и философам они принадлежат>>

Комментарий эксперта

​Психолог Анна Хныкина:

— Обычно для ощущения счастья не хватает способности почувствовать удовлетворение. Сколько человеку ни дай человеку благ и удовольствий, ему всё не то, не так или мало. Такое бывает — именно неспособность удовлетвориться, насытиться, мешает нам радоваться жизни. Кстати, умение быть счастливыми закладывается еще на первом году жизни вместе с понимаем следующих вещей: мама – она моя, мама любит меня и радуется, у мамы всегда достаточно молока для меня и она любит меня кормить.

Также ощущению счастья мешает предвзятое отношение к жизни, другими словами: «должно быть то-то и так-то». Погоня за шаблоном удовлетворения не приносит. И вообще, счастье — это скорее чувство наполненности, а не «попадание в цель». Когда в душе не пусто, а как раз наоборот. Это, собственно и есть — внутреннее богатство.

Ощущению счастья весьма способствует чувство благодарности. В трудный момент жизни полезно просто подумать о том, кому и за что вы благодарны. Это очень укрепляет веру и дух, способствует благополучию.

Мой главный рецепт счастья дала мне моя мама, которая болела раком крови в течение 7 лет. Она говорила мне: «Люди с отвратительным здоровьем и ограниченными возможностями находят для себя поводы радоваться, смыслы, мотивы, причины действовать. У тебя две руки и две ноги, у тебя отлично работает зрение, слух и так далее. Поэтому ты просто не имеешь права не быть счастливой!»

Это такой у меня пожизненный рецепт. Пока у нас есть здоровье — грех роптать.

Как стать счастливым и почему это выгодно?

В какой-то момент жизни — с кем-то в 30, с кем-то в 50 лет, но это рано или поздно происходит с каждым. Мы задаем себе вопросы: как стать счастливым и что такое счастье ?

Читайте также  Как сделать журнал путешествий своими руками

Мы можем годами гоняться за исполнением желаний или достижением целей в надежде стать счастливее. Но не всегда свершения приносят истинное успокоение.

После первого исполняющего желания, мы тут же пишем новый список “хотелок” и снова и снова нам чего-то недостает…

Прямо сейчас хочу поделиться с вами одной небольшой электронной книжицей.

Она не простая, а волшебная. Удивлены? Потратьте всего 15 минут вашего времени и вы узнаете, как всего за 30 дней сможете исполнить любое желание.

Но давайте вернемся к вопросу: как стать счастливым. Согласитесь, хочется понять, что такое счастье и быть счастливым просто так, без всяких условностей. Просто кайфовать от своей жизни и чувствовать себя полностью удовлетворенными за правильно прожитые годы…

Сегодня я хотела бы поговорить на такую серьезную и в чем-то философскую тему о счастье.

Еще Аристотель говорил о том, что самый большой вопрос, о котором беспокоится человек, это вопрос о том, как стать счастливым. По мнению философа, это единственная настоящая цель человека, а все остальное: богатство, здоровье, власть, красота нужны нам только для того, чтобы приблизиться к счастью.

С тех пор, как великий философ размышлял о том, как стать счастливым, прошли тысячи лет. Многое изменилось: наука шагнула далеко вперед, человек осваивает космос, изучает строение молекулы. Однако в вопросах счастья человечество не сильно продвинулось.

Мы, определенно, стали дольше и лучше жить, чем во времена Аристотеля, комфортнее обустроили быт. Однако несмотря на все достижения науки, люди все чаще приходят к ощущению, что жизнь потрачена впустую, и никакие блага его не истребляют.

Порой кажется, что это своего рода удел человечества: оставаться вечно неудовлетворенными. Нам свойственно желать больше, чем мы в состоянии получить.

Почему так? Как стать счастливым и что для этого нужно? Об этом и поговорим в этой статье.

Что такое счастье?

Философы всего мира говорят, что счастье – это не то, что с нами случается, не какое-то событие, результат везения или случайного стечения обстоятельств.

Счастье — это состояние внутри человека: легкость, умиротворение, радость. Счастье не зависит от происходящих вокруг событий, оно зависит от нашей интерпретации этих событий.

Помните, что счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.

Счастье — это то, что каждый из нас должен бережно взращивать, лелеять и хранить в своей душе, внутри себя. Но какими способами возможно достичь это состояние?

Как стать счастливым? Советы мудрых

Многие люди считают, что за счастье нужно бороться, достигать его, стремиться к нему и воевать за него. Но счастье нельзя достичь силой. Сами мысли о том, как стать счастливым, делают человека несчастным.

Дж. Милль говорил: «Спросите себя, счастливы ли вы, и в эту же минуту счастье ускользнет от вас».

А известный австрийский психолог Виктор Франкл в предисловии к своей книге «Человек в поисках смысла» сформулировал эту мысль так: «Не стремитесь к успеху любой ценой – чем больше вы фиксированы на нем, тем труднее его достичь. Успеха, как и счастья, нельзя достичь, они приходят сами собой как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам».

Что влияет на счастье?

На нашу жизнь в целом влияет огромной количество факторов: среда, в которой мы выросли, политическая обстановка в мире, погода, уровень дохода и т.д. Большинство этих факторов находятся вне сферы нашего влияния – и неудивительно, что нам кажется, что наше счастье определяется чем-то вне нас.

Однако люди, пережившие тяжелые лишения, находившиеся в нечеловеческих условиях (например, в концентрационных лагерях), потом признавались, что именно в таких сложных обстоятельствах им доводилось особенно ярко и полно переживать рядовые, на первый взгляд, события: например, пение птиц, завершение тяжелой работы или вкус разделенной с товарищем краюхи хлеба.

В такие моменты для человека становится очевидно, что несмотря на всю боль и лишения, только он является вершителем собственной жизни.

В более спокойной обстановке человек испытывает нечто подобное, когда добивается какого-то результата, над которым долго и упорно работал, когда творец видит свое произведение в действии, когда родитель впервые прижимает к себе своего новорожденного ребенка и так далее. Для каждого из нас это разные моменты.

Конечно, мы всегда сами выбираем, как относиться к событиям и обстоятельствам нашей жизни. Однако, в конечном счете именно вот это состояние ощущения причастности к определению своей жизни и является наиболее близким к тому, что люди привыкли называть счастьем.

Американский психолог Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток: психология оптимального переживания» описывает одно интересное исследование. В рамках него проводили опрос музыкантов, спортсменов, художников, хирургов и других людей о том, что они ощущают, занимаясь любимым делом.

В результате автор пришел к выводу, что счастье – это некий поток, «состояние полной поглощенности деятельностью, когда все остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим».

Как стать счастливым, несмотря на обстоятельства и проблемы, на негативное окружение и внутренние конфликты?

Об этом я рассказываю на закрытой встрече для моих подписчиков. Чтобы попасть на нее, жмите на кнопку ниже и бронируйте место. Это бесплатно!

Почему быть счастливым выгодно?

Состояние счастье не избавит вас от каждодневных проблем, но оно совершенно точно сделает вашу жизнь лучше.

Наверняка вы не раз задавались вопросом, как стать счастливым. И, вероятнее всего, приходили к выводу, что обретете заветное состояние покоя и радости, когда у вас будет своя квартира, или новая машина, или доход в 100 тысяч рублей. Но что бы вы ни делали, добиться желаемого не удается. И вам кажется, что вы все дальше и дальше уходите от своей мечты.

А может быть, вам удалось получить желаемое, но счастье так и не пришло. И вместо того, чтобы испытывать позитивные эмоции, вы испытываете разочарование и становитесь еще более несчастны.

Открою вам очень важный секрет: вы не сможете испытать счастье от исполнения своей мечты, если вы постоянно находитесь в подавленном состоянии. Вероятнее всего, вы даже не сможете приблизиться к реализации желаемого.

Мечты осуществляются из состояния счастья, гармонии с собой и внешним миром. Вот такой парадокс. Чем более вы счастливы и довольны собой и своей жизнью, тем больше Вселенная идет вам навстречу и с легкостью материализует ваши желания.

А, когда вы несчастны, когда ругаете все, что вас окружает, по закону притяжения, негатива становится все больше в вашей жизни. И сколько бы вы ни думали о том, как стать счастливым, в конечном итоге у вас ничего не будет получаться.

Из этого напрашивается вывод, что быть счастливым не просто приятно, но и выгодно (а может быть даже и необходимо). Потому что, только транслируя позитивные эмоции, вы можете добиться в жизни больше, чем имеете на данный момент: построить карьеру, объездить весь свет, завести семью — всего, чего захотите.

Так как же стать счастливым?

Делайте то, что нравится каждый день. Это самая простая формула. Будь то готовка, чтение книг или прогулки в парке. Совершенно неважно, что именно приносит вам удовольствие, главное те ощущения, которые вы при этом испытываете. Чем больше вы будете делать что-то для себя, тем больше счастья будет в вашей жизни.

Кому-то этот совет может показаться слишком очевидным и простым. Однако задумайтесь, как часто в суете ежедневных дел мы забываем уделять время тому, что приносит нам истинное удовольствие, загружаем себя лишней работой и все глубже увязаем в болоте проблем.

И в какой-то момент находим себя в полном непонимании, в какой момент жизнь перестала приносить радость и как снова стать счастливым?

Никто не сможет сделать нас счастливыми, кроме нас самих. Мы часто ищем утешения у других людей: у любимых, у семьи, у друзей. И действительно, эмоциональная поддержка, которую наши близкие могут нам оказать, приободрит нас, однако через некоторое время в душе все равно снова появляется чувство пустоты и потерянности жизни.

Некоторые ищут утешения в бесконечных вечеринках или, наоборот, в нескончаемой куче забот. Но ответ на вопрос, как стать счастливым, так и не находится.

Если вы настолько погрязли в негативных мыслях, что уже не знаете, что приносит вам удовольствие, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, что приносило вам такую радость, что вы часами не могли оторваться и на все просьбы родителей переключиться на часок отвечали отказом.

Это и есть то, чего просит ваша душа, это и есть то, что сделает вас счастливым.

Возьмите себе за правило заниматься любимым делом каждый день хотя бы по 20 минут. И очень скоро вы увидите, как ваша жизнь преобразилась.

Для тех, кому нужны конкретные предложения

Вы станете счастливым, когда начнете делать то, что хочется, когда разнообразите свой досуг приятными для себя, пусть и небольшими событиями.

Вот лишь небольшой список занятий, который сначала поднимет вам настроение, а затем в будущем поможет стать более счастливым:

— записаться на курсы, на которые давно хотели,

— покататься на лошади,

— сходить в кино в одиночку или с друзьями,

— посетить массажный салон.

Итак, как стать счастливым?

Делая что-то, что приносит вам радость, вы так или иначе отвлекаетесь от негативных ощущений и совершенно перестаете задаваться вопросом, как стать счастливым. Потому что вы уже находитесь в состоянии счастья.

Одновременно человек может думать только одну мысль. И чем больше вы думаете в позитивном ключе, тем меньше времени у вас остается на негатив.

Древние философы и современные ученые сходятся в одном – счастья добиться можно только через контроль над своими эмоциями. Тот, кто умеет управлять своими переживаниями, может управлять своей судьбой, а это самый короткий путь на дороге под названием «как стать счастливым?».

Если сейчас у вас «черная полоса» и вы не можете справится самостоятельно, воспользуйтесь набором практик и медитаций для выхода из депрессии. Это поможет вам сбалансировать внутреннее состояние, избавиться от апатии, грусти, гнева, страха и раздражения.

Человек обретает счастье только тогда, когда перестает за ним гнаться и начинает с наслаждением созерцать те мелочи жизни, которые окружают каждого из нас. Находясь в потоке событий, не задумываясь о том, как стать счастливым, человек в какой-то момент может обнаружить, что именно это и есть счастье — наслаждаться каждым событием в его жизни, неважно плохим или хорошим.