Заменяющий еду коктейль уже в продаже!

Топ-7 коктейлей для замены еды. Худейте вкусно!

Вашему организму требуется определенное количество клетчатки и белка каждый день. Сумма является стандартным для всех , но есть специальные суммы для тех , кто хочет похудеть и бодибилдеры. Иногда бывает трудно потребить необходимое количество клетчатки или белка в течение дня. Заменители пищи могут стать отличным способом увеличить количество потребляемой клетчатки и белка. Существует множество коктейлей, заменяющих приём пищи, чтобы гарантировать, что ваше тело получает достаточное количество питательных веществ, необходимых для оптимальной работы.

Вот 7 коктейлей, которые вы можете начать принимать и которые мы рекомендуем!

1. Смузи с арахисовым маслом и бананом.

Греческий йогурт в сочетании с арахисовым маслом обеспечивает достаточное количество белка вместе с другими питательными веществами. Смешав их с обезжиренным молоком, бананом и какао-порошком, получится один полезный смузи, который идеально подходит для утреннего приема.

2. Пряничный смузи.

Смешивание греческого йогурта, льда, ломтиков банана, миндального масла, имбиря, патоки, корицы, мускатного ореха и кардамона даст вам праздничный смузи, который станет идеальным коктейлем для замены еды. Встряску можно принимать и после тренировки. После тренировки организму необходимы питательные вещества, которые помогут восстановлению мышц, и этот смузи даст все белки, необходимые для этого процесса.

3. Шакеология

В коктейле Shakeology содержится более 70 ингредиентов, которые полезны для вашей пищеварительной системы и повышают способность сжигать жир. Пищеварительные ферменты поступают из природных источников, которые также богаты антиоксидантами. Заменитель еды коктейль идеально подходит для тех, у кого нет времени позавтракать, но он все еще хочет зарядиться энергией, чтобы пообедать. Вы можете Лоо K в обзорах Shakeology онлайн и узнать, что делает его одним из лучших еды замена трясет на рынке. Он также бывает разных вкусов, и вы можете получить набор сэмплеров, чтобы попробовать их все.

4. Органы

Для тех, кто ищет протеиновые коктейли без глютена, сои и искусственных ингредиентов, orgain – идеальный коктейль. Orgain даст вам необходимый белок, и у них есть варианты для веганов, а также для тех, кто хочет добавки с молочным белком и сывороткой. Веганские блюда готовятся из органических ингредиентов.

Когда дело доходит до Orgain, есть варианты смузи, которые делают его универсальной протеиновой добавкой.

5. Идеальная форма

Заменители еды Idealshape предназначены для тех, кто хочет похудеть и в то же время контролировать свою тягу к еде. Это поможет достичь целей по снижению веса, если будет сопровождаться низкокалорийным талантом. Одной порции коктейля достаточно, чтобы сдержать голод и тягу к еде на срок до трех часов, поскольку в нем содержится Slendesta, полностью натуральный белок.

6. Гербалайф

Порошки Гербалайф содержат соевый белок, но не содержат сыворотку. Их коктейли с пищевыми добавками ориентированы на людей, ведущих активный образ жизни, и могут быть идеальным дополнением к здоровому питанию.

7. Питательный коктейль Vega One

Vega – это протеиновый коктейль на растительной основе, который идеально подходит для веганов и тех, кто следит за питательными веществами. У них есть несколько коктейлей, которые подойдут для разных потребностей в питании и могут вписаться в любой образ жизни. Этот коктейль содержит протеины, пробиотики, витамины и антиоксиданты, что делает его лучшим заменителем еды. Все преимущества коктейля заключаются в разных вкусах, с которыми вы можете поэкспериментировать, прежде чем остановиться на одном.

Заменители еды коктейли не должны содержать никаких добавок или вредных веществ, поэтому мы рекомендуем 7 коктейлей, указанных выше. Поскольку большинство людей заняты своей повседневной жизнью, может быть легко впасть в привычку есть продукты, не содержащие необходимых питательных веществ, в которых нуждается все наше тело. Использование коктейлей для замены еды – отличный способ увеличить усвоение витаминов и питательных веществ, особенно белка и клетчатки. Многие спортсмены и любители фитнеса уже много лет используют коктейли, заменяющие еду, но и обычные люди могут извлечь из них пользу. Даже если вы не занимаетесь интенсивной деятельностью или упражнениями, вашему организму по-прежнему требуются питательные вещества для наилучшей работы. Мы надеемся, что эта статья даст представление о том, какие коктейли лучше всего выбрать, если вы все же решите включить их в свой ежедневный рацион.

ТОП-4 лучших заменителей питания: как применять, в чём вред

Заменители пищи – это специально разработанные диетические продукты, благотворно влияющие на организм благодаря большому содержанию белка, витаминов, минералов и низкому содержанию жиров. Они прекрасно утоляют чувство голода, восполняют энергетические затраты, обладают приятным вкусом и запахом. Выпускаются в виде порошков, готовых напитков, батончиков, соусов, сиропов, печений. Как правило, они ориентированы на снижение жировой массы и набор мышечной. Заменители используют:

  • Профессиональные спортсмены(бодибилдеры, атлеты), которым после интенсивных тренировок требуется восстановление энергетических запасов за счет сбалансированного питания. Спортивное питание должно давать энергию, не превращая ее в жир, и способствовать наращиванию мышц. Для оптимизации рациона атлетов были разработаны заменители питания для спортсменов – продукты в виде белковых напитков, супов, батончиков и т.д.
  • Желающие похудеть. Для этой категории людей разработаны заменители пищи для похудения. В их основе лежит принцип: минимум калорий без потери питательных веществ.
  • Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни. Заменители могут служить в качестве альтернативы фаст-фуду.

Состав

В состав входят протеины, углеводы, жиры, пищевые волокна, витамины и минералы. В зависимости от того, для кого предназначен продукт, пропорции составляющих будут меняться.

Например, для легкоатлетов разрабатываются продукты с меньшим содержанием белков и с большим количеством углеводов и легкоусвояемых жиров. Для бодибилдеров важно обеспечить мышцы строительным материалом – белком, поэтому его будет в составе больше всего. Итак, в составе заменителей вы найдете:

  • Белки или протеины. Их должно быть не менее 30%. Как правило, это изоляты, т.е. чистые белки, из которых удалены излишние жиры, углеводы, холестерин. Протеины необходимы для восстановления и строительства мышечной ткани. При изготовлении спортивных продуктов используют, как правило, белки, получаемые из растительного сырья или молока: сывороточный, казеиновый, соевый, яичный протеин.
  • Углеводы – главный источник энергии и клетчатки. Как правило, используются сложные углеводы, сахар в составе отсутствует. Клетчатка необходима для нормальной работы пищеварения. Это грубые волокна растений, способствующие хорошей перистальтике, уменьшению уровня холестерина и препятствующие всасыванию сахаров.
  • Жиры. Их содержание невелико. Они нужны в качестве поставщика энергии и холестерина, также необходимого организму для сохранения устойчивости клеточных мембран и образования жизненно важных витаминов, гормонов и ферментов.
  • Витаминно – минеральный комплекс, включающий в себя весь набор необходимых витаминов, макро- и микроэлементов. Они участвуют в процессах метаболизма, кроветворения, в работе нервной системы.

Вред заменителей

Заменители изготавливаются из компонентов, получаемых из натуральных продуктов. При этом они лишены вредных животных жиров, холестерина, быстрых углеводов, а питательные вещества в них оптимально сбалансированы. Многие исследования доказывают, что заменители способны оказывать оздоравливающий эффект: снизить вредный холестерин, нормализовать артериальное давление, положительно повлиять на состав крови.

Однако, несмотря на сбалансированный состав, эти продукты неестественны для организма и не могут полностью заменить привычный рацион. Пищеварительная и метаболическая системы человека не рассчитаны на такое соотношение основных питательных веществ. Углеводов и жиров должно быть больше, белков меньше. Кроме того, витамины и минералы лучше усваиваются, если поступают в организм в составе фруктов и овощей.

Полный переход на заменители рекомендован лишь на короткий срок, когда необходим набор мышечной массы, похудение, высушивание тела перед соревнованиями и т.д. За короткий срок сильных изменений в организме не произойдет, а спортивная цель будет достигнута. Но если резко и полностью заменить обычную пищу даже самыми сбалансированными смесями, могут быть последствия в виде гормонального сбоя, расстройства пищеварения, а иногда онкологических заболеваний и язв.

Как применять?

Заменители будут хороши в качестве дополнительного источника необходимых полезных веществ, делая рацион более совершенным. Будет безвредно и эффективно использовать их вместо одного – двух приемов пищи, а также в качестве перекуса.

Для желающих сбросить вес рекомендовано заменить коктейлем или батончиком самое калорийное блюдо своего рациона. Например, вместо котлеты с картофелем выпейте белковую смесь и съешьте легкий овощной салат. В качестве перекуса используйте белковые батончики.

В стремлении быстрей сбросить вес у кого-то возникнет желание заменить коктейлями весь рацион. Этого делать категорически нельзя!

Существуют низкокалорийные заменители пищи для похудения в виде соусов, сиропов, джемов. Они способны добавить разнообразия в Ваш рацион, не нагружая организм лишними калориями, простыми сахарами и жирами. Их можно использовать как обычные продукты при приготовлении пищи.

Читайте также  Пляжный отдых в Хорватии: лучшие острова и пляжи

ТОП-4 лучших заменителей пищи

Представляем ТОП – 4 лучших заменителей пищи. Это продукты от ведущих производителей спортивного питания: компании «Mr Djemius ZERO» и «BombBar».

Компания «Mr Djemius ZERO» предлагает спортсменам, любителям активного образа жизни и поклонникам правильного питания уникальные продукты – сладкие сиропы, джемы, кремы, морсы, а также соусы и майонезы, не содержащие жира и сахара. Три продукта этой компании вошли в четверку лучших.

Компания BombBar специализируется на производстве полезных перекусов и завтраков без сахара. В составе многих продуктов содержится дополнительная порция белка.

BombBar Protein Cookies 60 г

Это протеиновое печенье, которое может служить в качестве полезного и вкусного перекуса и источника белка, содержание которого – 20 г на одну порцию. Оно изготовлено на основе сывороточного и молочного белковых концентратов. Не содержит простых сахаров и глютена. Представлено в трех вариантах: арахисовое, клубничное, шоколадное. Такие батончики будут актуальны как для желающих похудеть, так и для тех, кто набирает мышечную массу и постоянно нуждается в белке. Ведь приготовить протеиновый коктейль удается не всегда, особенно в пути. Тогда на помощь придут протеиновые батончики.

Mr Djemius ZERO Low Calories Syrup 330 мл

Серия низкокалорийных сиропов. Их можно добавлять в каши, творог, йогурты, коктейли, будут прекрасно сочетаться с блинчиками и вафлями. Они не содержат жиров. В 100 г содержится всего 4 г углеводов. Сиропы этой линейки представлены разными вкусами: банан, вишня, малина, карамель, арбуз, киви, черника, клубника, шоколад, ваниль, шоколад с орехом, с ромом, с вишней, с апельсином и др. Любители сладкого могут легко позволить себе это лакомство, содержащее всего 5,6 ккал на 1 порцию (2 ст. ложки). В одной бутылочке около 10 порций.

Mr Djemius ZERO Low Calories Jam 250 мл

Уникальные низкокалорийные конфитюры. Их уникальность в низком содержании углеводов, отсутствии простых сахаров, жиров и глютена. При этом продукт изготовлен на основе натуральных компонентов. Его рекомендовано добавлять вместо обычного варенья или джема в каши, творог, на тосты, вафли, блинчики. Есть различные джемы этой серии: черная смородина, голубика, киви, груша, ананас, малина, клубника, ежевика.

Mr Djemius ZERO Low Calories Sauce 330 мл

Прекрасная альтернатива традиционным заправкам и соусам, содержащих большое количество жиров и углеводов. Продукты серии Mr Djemius ZERO Low Calories Sauce можно использовать для салатов, сэндвичей, пасты, мяса. В них нет жиров и простых сахаров. Они безопасны для фигуры и для здоровья, т.к. изготовлены только из натуральных ингредиентов. Есть следующие виды соусов и заправок: «Барбекю», «Сырный», «Сальса», «Чесночный», «Манго-Чили», «Тысяча островов», «Средиземноморский».

Где купить?

Заменители пищи купить можно в специализированных магазинах. Но в интернет-магазинах выбор значительно больше, а цены ниже.

Например, стоимость сиропа Mr. Djemius ZERO в зависимости от магазина колеблется от 239 до 269 рублей за 330 г. Некоторые магазины предлагают приобрести этот продукт по акции – за 191 рубль.

Печенье BombBar Protein Cookies обойдется в 100 рублей за 60 г.

Цена за банку Mr Djemius ZERO Low Calories Jam 250 мл составляет от 190 до 247 рублей в зависимости от магазина.

Соусы серии Mr Djemius ZERO Low Calories обойдутся в 178-224 рубля за 330 мл.

Коктейль Naturade Total Soy, Meal Replacement, Chocolate — отзыв

Белковый коктейль-заменитель пищи Total Soy или привет худеющим!

Постоянно хочу две вещи: похудеть и покушать!

Мой новый отзыв про такую классную штуку, как заменители пищи Total Soy. Что это за фрукт и с чем его едят?

Белковый коктейль — это такой приятный на вкус напиточек, который можно использовать в следующих ситуациях:

  • Замена приему пищи если вы хотите похудеть
  • Замена приему пищи, если вам целый день надо бегать, а кушать-то все равно хочется
  • Если вы занимаетесь спортом
  • Если вы сладкоежка, но толстеете от одного запаха вкусняжки) Этот коктейль на вкус как какао, очень приятный, так что полностью заменит всякую бяку и не заставит вас грустить без сладенького

Заказывала коктейль на iherb и сразу в связи с этим перейду на минусы то ли самого коктейля, то ли всего айхерба.

Главный минус — это нереально большая банка! Она просто громадина!! Минус был бы плюсом, если бы банка была заполнена полностью, но нет, там только половина. Как известно, из айхерб можно заказывать посылки до определенного веса и объема. Пришлось отказаться от некоторых других вещей ради этой штуковины.

Всего смеси в упаковке чуть больше, чем пол кило. Что тоже не очень. Две банки в одной посылке не придет, а пока будете ждать новую — эту уже утопчите. Решение рядом: опять же, надо просто заполнить баночку до конца, сделать фасовку по килограмму.

Дальше только плюсы

В чем польза заменителя пищи?

На фото вы увидите, как много в нем хорошего содержится. Если вы будете пить такой коктейль, то вы не только утолите голод, но и избежите лишних трат на витамины.

У коктейля приятная цена, с доставкой обошлось в 12 уе. А растянулся порошочек почти на месяц. Представьте, что на все ужины месяца вам надо отдать так мало. Рай для хозяюшки!)

  • Действительно утоляет голод на несколько часов
  • Я принимала его вместо ужина и на утро я просыпалась с удивительной легкостью. Нет ощущения тяжести, что ты съела что-то не то. И, как результат, стройный животик. Будете еще спортом заниматься — станете самой настоящей фито няшей))))
  • Не мучает совесть) Вроде съедено что-то сладкое, но за фигуру не страшно)

В чем подвох?

Подводные камни скрывались в моей голове. Повторюсь, я пила его вместо ужина. А на ужин что мы привыкли есть? Кто как, а я не самую легкую пищу.. Мяско, например. Если мой желудок радовался этому коктейлю, то мозг говорил: «Стоооой, а где еда? Ты выпьешь это и ВСЁ?» Хотелось чего-то пожевать, пошкрябать вилкой по тарелке.. А тут один стаканчик какао и этого должно быть достаточно? На деле да, достаточно, но привычки менять бывает трудно)

На упаковке советуют взять две мерные ложечки и залить в кружку водой. После чего взбить это дело в шейкере. Я смешиваю с молоком, а не водой. Немного больше калорий, но так гораздо вкуснее. С водой так себе. Это как какао: с водой одно, а с молочком ням-ням)

Советую ли я его? Однозначно ДА!

Куплю ли я его еще? Нет. На айхербе. Ведь «такие только другие» штуки продаются и поближе. И не надо ждать доставки. Но белковые коктейли я не брошу, особенно когда соберу силу в кулачок и займусь домашними тренировками по такому приложению.

Где купить заменитель пищи?

Изобретен коктейль, заменяющий любую пищу

Изобретателем инновационного продукта стал Роб Райнхарт. Soylent – так называется новинка, которая заменила ему самому уже 90 % дневного рациона питания.

По утверждению Райнхарта, состав коктейля включает все необходимые человеческому организму питательные вещества. К тому же Soylent можно употреблять в пищу при многих болезнях, он также безвреден для аллергиков.

Изобретатель называет свой продукт едой будущего. Позиционируемый под девизом «Освободи свое тело!» коктейль обещает сокращение затрат на питание, а также экономию времени и сил на ее приготовление.

Идея замены привычной еды на Soylent стала настолько привлекательной, что в проект уже инвестировали свои средства фонды Andreessen Horowitz, Initialized Capital, Lerer Ventures и некоторые другие. Один из основателей Reddit Алексис Оганян вложил в изобретение $1,5 млн. Все полученные инвестиции руководитель проекта планирует потратить на разработки по улучшению вкуса и текстуры питательного коктейля, а также на оптимизацию производства.

Занятно, что Рейнхарт стал футуристом поневоле — он и его команда работали над проектом недорогих беспроводных сетей для развивающихся стран, но инвесторам показалась слишком дорогой требуемая инфраструктура. Что если исключить питание из расходов, — подумал Роб.

Читайте также  Взгляд в будущее: футуризм в архитектуре

На самом деле, он обратился к исследованиям о необходимых для жизни питательных веществах, проконсультировался с Национальным институтом медицины — и итогом стал, собственно, продукт Soylent. Рейнхарт в своем проекте сам себе морская свинка: он питается Сойлентом и описывает свои ощущения:

Делая анализы крови, Рейнхарт опасался, что обнаружится дефицит некоторых питательных веществ — но дефицита не было. Эксперимент продолжается, и Роб все так же не принимает внутрь ничего, кроме коктейля и редких добавлений твердой пищи.

Приобрести инновационный продукт в Америке можно будет уже в декабре этого года. Наладить поставки за границу планируется к середине 2014. Ориентировочная стоимость недельного запаса коктейля составит $65, это около $3 за один прием.

Смузи – коктейль вместо еды

Оригинальное название коктейля – «smoothie», что в переводе с английского означает «мягкий, однородный». Это напиток для приготовления в блендере. Ингредиенты: фрукты, ягоды, овощи, йогурт, сок, ореховое, кокосовое или соевое молоко. Также для коктейля можно использовать мед, если вы хотите сделать его послаще. Можно положить пару кубиков льда.

Традиционно свежевыжатые соки приготовленные из кусочков фруктов и льда получили распространение в странах Латинской Америки задолго до наших времен. Однако современный напиток, с новым набором компонентов приобрел известность в Соединенных Штатах в 1930-е годы.

Смузи нельзя сравнивать с обычным коктейлем, так как для его приготовления используют не сок, а пюре или порезанные на мелкие части ягоды и фрукты. Поэтому этот напиток насыщен клетчаткой и способен сохранять все важные микроэлементы и витамины. Так как растительные волокна дают нашему желудку немало работы, коктейль быстро устраняет чувство голода. Он также очень питательный и его вполне можно использовать как обеденное блюдо.

Смузи отлично подойдет для легкого перекуса.

Как правильно приготовить коктейль?

Во время приготовления этого волшебного напитка, придерживайтесь следующих советов:

  1. Коктейль должен быть цельным – консистенция напитка должна быть схожа с йогуртовой или молочной. Важно, чтобы все компоненты были хорошо измельчены. Все должно быть доведено до единой массы, включая овощи, фрукты, ягоды, орехи.
  2. Настоящий смузи – сладкий напиток. Как правило для придания сладкого вкуса в напиток из фруктов добавляют банан, он является универсальным продуктом, который можно сочетать с любыми компонентами напитка. Также в коктейль можно добавить манго или грушу. А если вы хотите получить интересный и экзотический вкус, то положите в него кусочек лайма или лимона.
  3. Этот напиток обязательно употреблять холодным, так как при нагревании он теряет вкус, а также часть полезных веществ. Для достижения нужного эффекта можно использовать воду, заранее охлажденную в холодильнике или же добавить заготовленный лед в кубиках.
  4. Цвет и вкус напитка должны быть густыми и насыщенными, важно создать густую консистенцию, а для этого не стоит переполнять смузи водой.

Ингредиенты для коктейля смузи

Каждый фрукт и овощ, содержащийся в смузи имеет множество полезных свойств, которые вместе с другими компонентами напитка становятся еще более эффективными.

  • Зеленый смузи. Наиболее известный вид так называемого зеленого смузи включает в себя яблоко и сельдерей. Сельдерей помогает выводить из организма токсины и тонизирует его. В нем содержится мало калорий, а также он имеет успокаивающее действие. Он прекрасно подходит для утреннего или вечернего напитка.
  • Авокадо, яблоко, киви, зеленый салат. Это очень низкокалорийный напиток (салат считается диетическим продуктом), который позволяет в короткий срок приводить в норму обмен веществ организма, а также производить его очищение. В нем содержится много железа. Такой напиток подойдет на обед.
  • Киви, банан и шпинат. Такой коктейль служит в качестве бодрящего напитка и наполняет энергией. В шпинате содержатся полезные минералы и витамины, он очищает организм от шлаков. Отлично подойдет на завтрак.
  • Лайм, брокколи, яблоко. Всем известно о целебных свойствах брокколи. В нем очень много белка, поэтому он показан вегетарианцам, брокколи очищает организм от лишней соли и тяжелых металлов. Такой напиток отлично дополнит вечернюю трапезу.
  • Петрушка с огурцом. В огурце 90 процентов воды, а вместе с петрушкой он отлично удаляет жажду в жаркий день. Прекрасно подходит в качестве вечернего напитка.

Почему смузи называют напитком здоровья?

Он имеет в своем составе множество витаминов, антиоксидантов, минералов, ферментов, а также клетчатку, которая очень хорошо помогает при проблемах с пищеварением (соки ее не содержат). Выпив фруктовый и овощной смузи, вы обеспечите свой организм витаминами на целых три дня.

Это тонизирующий напиток, в нем много энергии, так что он отлично подходит для спортивного питания.

Он также помогает восстановить силы, хорошо насыщает и не вызывает чувство тяжести в желудке. Его пользу можно сравнить со свежими овощами и фруктами. Кроме того, смузи-коктейль очень хорошо подходит для детоксикации всего организма.

Наибольшего эффекта позволяют добиться в детокс-программах зеленые смузи, так как все зеленые фрукты и овощи имеют особое лечебное действие на наш организм. В них есть много минералов, витаминов, они позволяют наладить обмен веществ, отлично очищают организм, выводят вредные токсины, так как содержат антиоксиданты.

Если нужно использовать коктейль в лечебных целях, то в напиток можно добавить кальций, соевый белок, минералы и поливитамины.

Идеальный рецепт

Создать настоящий коктейль смузи легко: сначала нужно определить основные ингредиенты, положить их в блендер и измельчить до получения единой массы, вот и все! Но вы можете воспользоваться одним простым рецептом: 0,5-1 чашка жидкости, одна чашка зелени и одна чашка замороженных фруктов или ягод.

Не важно, если смузи будет очень густой, в него можно добавить чистую воду или молоко, а также лед. Разумеется, приготовление этого напитка требует творческого подхода. Лучше делать такой напиток, который принесет пользу лично вам, и в который вы добавляете свои любимые фрукты или ягоды. Важно применять фантазию, добавлять разные фрукты, овощи и ягоды, которые имеются у вас в наличии. Для приготовления коктейля можно использовать сезонные овощи и фрукты. Когда они свежие, то в них собрано больше всего различных полезных веществ и витаминов.

Лучше также подбирать для коктейля фрукты имеющую плотную мякоть (манго, банан, грушу) и ягоды (черную смородину или малину). Не следует добавлять в коктейль перезрелые или недозрелые фрукты, так как в этом случае напиток будет горьким или могут начаться спазмы желудка. При приготовлении коктейля из сока, используйте только натуральный, а лучше свежевыжатый сок.

Фреши не надо хранить, следует использовать сок сразу.

Если у вас есть консервированные фрукты, то можете смело добавлять их в коктейль, их питательные вещества сохраняются с высоким процентом. Доцент университета в Массачусетсе, Кен Сэммондс, после проведения исследования, смог показать, что в коктейле-смузи, для создания которого используются свежие фрукты, содержится примерно такое же количество витаминов, как и в коктейле, сделанном из консервированных фруктов.

Сушеные фрукты имеют немного больше клетчатки и сахара, поэтому такой коктейль будет сладким. Кроме того, сухие фрукты хорошо очищают организм, так как в них содержится клетчатка. Но имейте ввиду, что сухофруктов потребуется примерно на 35% больше, чем написано в рецепте.

Рецепты коктейля смузи

КОКТЕЙЛЬ «СОЛНЕЧНЫЙ» – УДОВОЛЬСТВИЕ

  • зеленые яблоки (две штуки)
  • три моркови
  • один кусочек (2-3 см) имбиря
  • апельсин
  • два банана
  • листья мяты (свежей) – горстка

Совет: сперва сделайте сок из яблок, моркови и имбиря, затем смешайте сок в блендере, и добавьте туда апельсин, бананы и свежие листочки мяты.

«ЗЕЛЕНЫЙ» – ОЧИЩАЮЩИЙ

  • петрушка (свежая)
  • одно яблоко
  • сельдерей (три стебля)
  • свежий салат (пучок)
  • свежий лимонный сок (50 мл)
  • половина банана
  • чистая вода

Совет: такой коктейль стоит пить раз в неделю, в свой разгрузочный день. Петрушка и сельдерей хорошо очищают организм от токсинов.

«ГРАЦИЯ» – НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  • вареная капуста брокколи (100 г)
  • четверть яблока
  • свежий шпинат (70 г)
  • один апельсин
  • грейпфрутовый сок (стакан)
  • одна морковь (ломтики)

Совет: положите в блендер яблоко, морковь, брокколи и шпинат, а также добавьте сок, взбивайте в течении 30 сек. Пейте приготовленный напиток сразу.

«КЛЮКВЕННЫЙ»- КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

  • клюква (1/2 стакана)
  • два финика очищенных от косточки
  • один банан
  • клюквенный сок (1/2 стакана)
  • ванильный экстракт (1/4 чайной лож.)
  • корица (1/4 чайной лож.)
Читайте также  Cамые любвеобильные правители в мире: Наполеон, Кеннеди, Екатерина Вторая

Совет: смузи из клюквы является натуральным антиоксидантом и антибиотиком. Этот смузи хорошо подходит для укрепления иммунитета.

Смузи для похудения

Если вам нужно сбросить вес, или вы просто желаете поддерживать форму, то смузи обязательно поможет достичь успеха в таком деле. Это диетический напиток, и его всегда рекомендуют людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Не стоит выпивать весь смузи сразу, пейте его понемногу, используя чайную ложку. Такой напиток отлично заменит десерт. Вы сможете избавить себя от чувства голода, и насытить свой организм полезными веществами. Вкус смузи почти ничем не отличается от вкусного десерта!

Если вам нужен смузи для похудения, то лучше всего не добавлять в него сахар, ну а если уж вам без сладкого совсем не нравится напиток, то можно использовать цветочную пыльцу или мед. Откажитесь также от сметаны и молока, а взамен них добавляйте в напиток йогурт, обезжиренный кефир или творог.

Если вы готовите смузи из овощей, то не кладите в него соль, а положите немного сухой молотой морской капусты и пряностей.

Используйте ягоды и фрукты с малым процентом калорий – мандарины, абрикосы, черную смородину (они вообще не содержат никаких жиров). Для такого диетического смузи вы также можете использовать грейпфрут, яблоко, ананас, вишню, гранат. Можно использовать соевый или протеиновый порошок, зерна льна, мультивитамины, зерна пророщенной пшеницы (они позволят увеличить количество белка и полезных свойств).

В диетический смузи для похудания не нужно добавлять лед. Так как низкая температура напитка не позволяет распознать его компоненты, из-за чего насыщенность появляется позже. Если вам нужно сбросить лишний вес, то вы вполне можете использовать смузи вместо обычного приема пищи. Но в обед должны быть включены прочие продукты, чтобы организм не ощущал нехватку необходимых ему элементов, которых нет в коктейле.

Может ли коктейль-смузи принести вред здоровью?

Если принимать в расчет тот факт, что отдельные овощи могут иметь противопоказания, то можно сказать, что такой момент присутствует. Это касается как овощей, так и фруктов. Важно правильно подбирать компоненты для коктейля, учитывая, что при сочетании определенных компонентов, он может стать слишком сладким. И если человек болен диабетом, у него гипогликемия или дрожжевые инфекции, то к употреблению смузи следует подходить осторожно, чтобы не превысить уровень сахара в крови.

Важно: не стоит в течении долгого времени употреблять смузи вместо привычной еды.

Если человек не принимает долгое время твердую пищу, это отражается на его самочувствии, а иногда является причиной запора. И конечно же не забывайте о своих зубах, так как если постоянно употреблять фруктовый сладкий смузи, это может негативно повлиять на них.

Замена приема пищи: спортивное питание. Коктейль — заменитель пищи

Примерно треть населения развитых стран страдает от ожирения. Всё большую популярность приобретают магазины для полных людей, в народ уходят поговорки о том, что мужчины на кости не бросаются и хорошего человека должно быть много. Чем объясняется эта тенденция?

Методика избавления от лишнего веса

Издавна появился стереотип, согласно которому, бедный человек был худым, а богатый – толстым. И на сегодняшний день мало что изменилось: высокий материальный достаток освобождает от необходимости тяжёлого физического труда. Больше всего зарабатывают как раз работники интеллектуального труда. Целыми днями они просиживают за компьютером. В связи с этим затекают мышцы, нарушается кровоток, образуется ненавистная женщинами апельсиновая корка и «спасательный круг» в районе живота. Как же сбросить лишний вес?

Идея в основе

Изначально заменители пищи не предполагали снижение веса; учёные-разработчики ставили задачу обеспечения организма людей необходимыми калориями и питательными веществами в тех условиях, когда нельзя нормально поесть. Например, замена приёма пищи пригодилась бы в экспедициях или военных походах.

Заменитель пищи в жидком виде

При потреблении рафинированной пищи нарушается моторика толстой кишки, что чревато запорами и проблемами с пищеварением, поэтому каждая трапеза должна сопровождаться приёмом пищевых волокон. Какой же наиболее простой способ снабдить организм витаминами и питательными веществами? Конечно, приготовить коктейль! Многие люди считают, что питьё, даже густое, не может трактоваться, как замена приёма пищи.

Для тех, кто следит за своей фигурой

Следует разграничивать пищевые заменители по цели употребления. Если человек стремится удержать свой вес и ограничить потребление фаст-фуда, то ему важно свести к минимуму потребление пустых калорий и жиров. Ещё в конце прошлого века было доказано, что накопление жировой ткани – есть результат вторичного липонеогенеза, то есть синтеза собственных жиров из потреблённых углеводов. Казалось бы, проще всего исключить жиры из рациона, но этот вариант труден в исполнении, так как жиры организму необходимы. Жиры могут быть полезными, которые получают из рыбы, масла или молочной продукции. Для тех, кто начал худеть, заменители пищи характеризуются высокой насыщаемостью при относительно низкой калорийности. Главная цель при потреблении этих эрзац-продуктов кроется в формировании чувства сытости. Для этого необходимо механическое заполнение желудка без привязки к количеству получаемых калорий. Идеально будет потребление злаковых и разбухших полисахаридов, которые к тому же благотворно влияют на пищеварение. Продукты для худеющих в основном представлены хлебцами, батончиками с начинкой из сухофруктов и прочими продуктами питания, похожими на запретные сладости и мучные изделия.

Со спортом по жизни

Ценители здорового образа жизни и верные адепты физической нагрузки также включают в свой рацион заменители пищи. Спортивное питание в корне отличается от меню худеющих людей, ведь требуется дополнительная энергетика. Организм должен работать, как хорошо спроектированный механизм, поэтому нет акцента на калорийность пищи. Рейтинг самых популярных заменителей пищи возглавляет марка MESO-TECH (Muscletech), которая характеризуется наибольшим количеством белка в составе. Это наиболее калорийные продукты, которые быстро усваиваются благодаря использованию мальтодекстрина, фруктозы и кальция. Одна порция продукта даёт 50% от дневной дозы витаминов. Чаще всего его используют для набора мышечной массы. Активно рекламируется марка MET-RX, которая выпускает продукты на основе смеси белков и полезных жирных кислот. Эксперты питания отмечают недостаток балластных веществ, поэтому полноценным заменителем пищи продукт не называют. Усвоение довольно медленное, зато вкусовая гамма весьма приятная – ваниль, капучино и шоколад. Нельзя обойти вниманием немецкую марку MULTI RX (Multi Power), которая выпускает экологически чистые продукты на белковой основе. Здесь просто море витамина А и йода. Больше всего нравится потенциальной аудитории, так как имеет доступную цену. Существует абсолютно безжировой заменитель пищи RX FUEL (Twinlab), который является самым низкокалорийным. Кроме того, в составе много кальция, карнитина, селена, калия и фосфора.

Типичные ошибки питания

Труды многих диетологов, по сути, сводятся к урезанию количества потребляемых калорий и жиров. Простота такого взгляда на ситуацию по-своему является притягательной, но не всегда правильной. Чрезмерное потребление белка может привести к метеоризму и закупорке сосудов, а питание одним протеином и вовсе может закончиться ожирением. Во всём необходима мера, иначе самое доброе начинание можно превратить в фарс. Ошибкой будет и пропуск приёмов пищи, так как чувство голода лишь усилится, и вечером есть риск переедания. В сумке должны всегда быть заменители приёма пищи, которыми не должны быть шоколадки и булочки. У спортсменов есть понятия предтренировочного и послетренировочного приёма пищи. Первый призван зарядить энергетикой, а второй – даёт строительный материал для роста мышц. Если нет возможности полноценно поесть, то перед тренировкой надо принять около 50 грамм углеводов, что даст коктейль из питьевой воды, мёда и лимона. После тренировки также можно выпить коктейль, только на сей раз сывороточно-протеиновый, который можно сделать из готового порошка или приготовить своими силами, используя творог, сыворотку и яйца.