Секреты стройности Мадонны

Диета Мадонны

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты Мадонны?

Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

  • Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
  • Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
  • Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
  • Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

  • Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
  • Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
  • Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
  • Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Как похудеть за 10 дней: суровая диета Мадонны

Текст: Полина Новикова

Фото: Rex/Fotodom, Getty/Fotobank, Instagram

Прошло уже 30 лет с тех пор, как Мадонна впервые появилась на сцене и завоевала любовь публики. В своей музыкальной карьере она добилась невероятных успехов. Но, в силу ее профессии, над своей фигурой певице приходилось трудиться не меньше, чем над хитами. Конечно, с ее графиком работы тяжело постоянно следить за собой и иногда певице приходилось возвращаться в форму буквально за считанные дни, точнее за десять. На этот случай у нее даже есть особая диета. Хотите узнать какая?

Быть Мадонной совсем нелегко. 54-летней певице приходится тратить каждую свободную минуту на уход за лицом и телом. Звезда не только регулярно занимается спортом, но и следует определенной диете, которая, скажем честно, не для слабонервных. Хотите испытать себя? Вперед!

Подготовка

Мадонна следует очень строгой макробиотической диете, которая исключает из рациона питания пшеницу, яйца, мясо и молочные продукты. Вы спросите: «Что же она ест?». Ответ — овощи. Личный шеф-повар певицы даже написала книгу под названием «Маюми», которая включает в себя блюда макробиотической диеты. Если вы хотите испытать себя и проверить, сможете ли вы продержаться, устроив себе 10 дней детокса, тогда читайте дальше наш материал. Мы подробно расскажем о том, что нужно есть в эти «тяжелые» во всех смыслах дни.

День 1

Начните свое утро с мисо-супа и коричневого риса на завтрак. Звучит жутко, но поверьте, это не так страшно. Тем более, что вы быстро наедитесь. Это блюда настолько сытное, что уверяем вас, вы пропустите обед. Когда настанет время ужина, приготовьте себе блюдо из водорослей и тушеного ячменя.

День 2

Чтобы дать вашему организму придти в себя после употребления водорослей и тушеного ячменя, во второй день диеты Мадонна советует питаться овощами и яблоками сорта Фуджи. Постарайтесь чем-то себя занять: прогуляйтесь по городу, посмотрите фильм, встретьтесь с друзьями.

День 3

Этот день лучше всего посвятить спорту. Пробежка в парке или тренировка в фитнес-клубе вполне подойдут. Надо заставить себя попотеть, чтобы вывести все токсины из организма. На завтрак можно снова съесть мисо-суп, чтобы зарядиться энергией и дождаться ужина. Вечером лучше всего съесть сыр тофу или соевое мясо.

День 4

Больше слив. В этих фруктах содержится много сахара, который нам просто необходим. Особенно после долгих дней без сладкого. Не бойтесь, это не значит, что вы сорвались, и вся диета пошла насмарку.

День 5 и 6

О да! Вот они счастливые дни. Когда Мадонна следовала этой диете, она обязательно брала себе два дня выходных, когда можно было есть все, что только захочется. Так что можем следовать ее примеру. Только будьте осторожны. Лучше употреблять пищу маленькими порциями. Иначе с непривычки наш желудок может пострадать. Эти два дня свободы нужны несомненно. Нам вообще тяжело представить, как Мадонна может так питаться. Но Мадонна — особенная женщина.

День 7

Возвращаемся к диете. Делаем заготовку сыра тофу на 3 дня вперед. Вам предстоит питаться им в течение трех дней. Не бойтесь, не в чистом виде. Его можно добавить к листьям салата или в мисо-суп.

День 8

Чтобы совсем не уйти в депрессию, устройте макробиотическую вечеринку. Звучит грустно, но это действительно поможет вам развеяться. Приготовьте различные блюда, которые вы употребляете, следуя вашей диете. Покажите своим друзьям то, чем вы питаетесь. Они точно оценят ваши старания. Кстати, квашенная капуста может быть очень вкусным блюдом.

Читайте также  3 секрета «омолаживающего» макияжа

День 9 и 10

Последние два дня диеты. Ура! Снова возвращаемся к спорту. Делаем отжимания. Здесь возможны различные варианты: если можете, отжимайтесь от пола, если тяжело, то с колен. Самые продвинутые могут отжиматься, опираясь ногами на стул. Да, это очень сложно. Особенно, когда у нас просто не остается сил. Питаться овощами и водорослями — нелегкая задача. И как Мадонна еще умудряется прыгать по сцене и параллельно петь?

Неподражаемая Мадонна. В чём секрет её молодости?

Ее имидж

С самого детства Мадонне – Луизе Веронике Чикконе – хотелось нравиться. Вызывать восхищение мужчин и жгучую зависть женщин. В свои пять лет маленькая Луиза вовсю флиртовала с молочником и продавцом в соседней кондитерской. Нет, ей вовсе не нужны были пирожные. Просто ей нравилось, когда на нее обращают внимание. Именно ради этих восхищенных взглядов она плевала на телесные наказания, к которым частенько прибегали строгие преподавательницы католической школы, где училась будущая королева шоу-бизнеса, обрезала до минимума строгие форменные юбки, красила губы ярко-алой помадой и гуляла с мальчиками.

Однако если во время учебы в школе, чтобы завладеть взглядами, было достаточно слегка укоротить юбку, то, приехав покорять Нью-Йорк, Луиза поняла, что с ее небольшим ростом (всего-то 154 сантиметра) и не особенно приметным личиком легко затеряться в толпе. А ведь уже тогда Мадонне до дрожи хотелось стать знаменитостью.

На какие только ухищрения ни приходилось идти, чтобы завоевать внимание зрителей и поддерживать интерес к своей персоне! На сцене приходилось быть то рок-девочкой в обтягивающей майке и с агрессивным макияжем на лице, то женщиной-вамп, вызывающе облаченной в остроконечный бюстгальтер или корсет, то девчонкой из соседнего двора, то проповедницей восточной философии с руками, испещренными таинственными надписями на санскрите, то женственной и элегантной красавицей.

В итоге всех этих манипуляций с имиджем у наивных зрителей создалось впечатление, что их любимица с годами не стареет, а лишь меняет свой облик. Наверное, о чем-то подобном говорят ее любимые индийские философы, когда рассказывают о жизни как о бесконечной цепочке перерождений.

Впрочем, одних только экспериментов с одеждой, прической и макияжем явно недостаточно, чтобы ввести в заблуждение миллионы людей и заставить их поверить, что ты навсегда останешься юной. Это Мадонна понимала отлично.

Ее диета

Как-то Мадонна призналась, что, будь ее воля, она питалась бы только черной икрой и попкорном. Однако при такой диете сохранить фигуру не поможет никакая йога. А раз так, пришлось заставить себя полюбить злаки, полусырую рыбу и другие малокалорийные ингредиенты японской кухни. Состав разрешенных продуктов довольно скуден: овощи, неочищенные злаки, курица или рыба (один раз в день), семена тыквы, подсолнуха или кунжута (только в качестве приправы), яблоки, груши и горстка орехов. Манго, виноград, бананы, мясо, кофе, сахар и сладкие газированные напитки находятся под строгим запретом.

Обычный завтрак певицы состоит из мюсли или овсянки, обед – из супа, приготовленного из дважды протертых овощей, а на ужин Мадонна предпочитает набор из зеленого салата, коричневого риса, сваренного на пару, и небольшого кусочка белой рыбы.

В перерывах между основными трапезами можно позволить себе пожевать стебель сельдерея, скушать кусочек морковки, кружок огурца или дольку лимона. Не очень питательно, но зато позволяет сохранить замечательный цвет лица и не беспокоиться о целлюлите.

Ее лицо

Мадонна всегда гордилась тем, что в отличие от лиц большинства голливудских небожителей ее лица ни разу не касался скальпель пластического хирурга. Инъекция специального геля в губы – не в счет, тем более что по сравнению со многими коллегами по цеху Мадонна увеличила губы совсем чуть-чуть.

Впрочем, звезда ухитрилась сделать шоу даже из того, что обычные женщины предпочитают скрывать. В 2003 году 44-летняя Мадонна сняла клип, в котором зрители увидели, как певица буквально молодеет на глазах благодаря инъекциям ботокса. Конечно, уколы в клипе были не настоящими, однако сцена воспроизведена настолько реально, что многих это может обмануть. Токсин ботулизма, введенный под кожу, парализует определенные группы мышц и практически моментально расправляется с мимическими морщинами. Так что ничего особенно фантастического в отснятом видео нет, тем более что певица не скрывает, что время от времени ей приходится прибегать к спасительным уколам.

Чтобы скрыть возраст, пришлось покончить с агрессивным макияжем. Мадонна уверена, что он старит примерно на пять лет.

Ее тело

Еще будучи молоденькой девчонкой, Луиза твердо знала, что ей ни в коем случае нельзя толстеть. При ее росте даже пара лишних килограммов будет выглядеть так, будто она набрала по меньшей мере центнер.

В юности оставаться стройной помогали акробатика и занятия танцами. Именно танцы помогли Луизе выжить в Нью-Йорке – первое время начинающая артистка и официантка по совместительству подвизалась на подтанцовках в бесчисленных труппах. Денег на посещение спортзалов и фитнес-клубов не хватало, а потому приходилось поддерживать форму при помощи доступных средств. Жильцы многоквартирного дома, где под самой крышей обитала Мадонна, постепенно привыкли к тому, что их соседка ежедневно совершает полуторачасовые забеги по лестнице и подолгу вышагивает в ближайшем парке. Тогда же Мадонна полюбила толстые книги. Не то чтобы ей очень нравилось листать огромные фолианты, просто книги оказались отличной заменой гантелям, на покупку которых никак не удавалось выкроить финансы.

Как только появился успех на сцене, а с ним и деньги, к борьбе за идеальную фигуру подключились личные тренеры певицы (сейчас их пятеро), и под их чутким руководством звезда начала осваивать новые виды спорта. Чем только она не занималась! Были и спортивная ходьба, и акробатический рок-н-ролл, и фехтование, и баскетбол, что при невысоком росте певицы было почти подвигом ради любви (тогда у Мадонны был роман со знаменитым баскетболистом Денисом Родманом), и даже бокс. Заниматься последним Мадонна начала после того, как вышла замуж за актера Шона Пенна. Дело в том, что горячий ирландец частенько колотил свою знаменитую супругу, и Мадонна решила, что ей просто необходимо научиться постоять за себя.

Однако самым любимым видом спорта для певицы стала йога. Когда-то давно Мадонна наткнулась на высказывание одного индийского мудреца: «Тот, кому удалось проникнуть в тайны йоги, подобен наковальне кузнеца, на которой выковано много переживаний, но сама она осталась без изменений». «Чем не девиз для борца за вечную молодость?» – подумала Мадонна и принялась осваивать экзотическую гимнастику, которой до сих пор посвящает не менее трех часов в день. Во время занятий йогой прорабатываются практически все мышцы, и в итоге поклонники восточной гимнастики приобретают не только рельефную мускулатуру, но и удивительную гибкость. И то, что Мадонна достигла успеха, очевидно всем ее поклонникам.

Позже Мадонна обзавелась еще одним спортивным увлечением – теперь она с удовольствием занимается соколиной охотой. Возможно, новое хобби не слишком хорошо укрепляет бицепсы и подтягивает пресс, но хорошее настроение – незаменимую составляющую молодости – обеспечивает исправно.

Личное мнение

Владимир Андрюкин, хореограф:

– Я не знаком с Мадонной. Но могу сказать, что те физические нагрузки, которые ей приходится выдерживать (в том числе и как профессиональной танцовщице), – большое испытание для организма. На моей памяти немало примеров, когда наши профессиональные танцоры, спортсмены, достигшие выдающихся успехов, уйдя из большого спорта, теряли здоровье. Но если бы они себя больше жалели, то не добились бы таких высоких результатов. Слава богу, что по окончании спортивной карьеры у них было достаточно средств на лечение.

Читайте также  Секреты красоты Кейт Миддлтон

Макробиотическая диета Мадонны, или как весить 48 кг после 60-ти

Трудно поверить, но в юности Мадонна Луиз Чикконе была брюнеткой с довольно пышными формами. Будущая легенда поп-сцены отличалась хорошим аппетитом, любила итальянскую кухню, сдобные булочки и сладости. Такие привычки не способствовали стройности. Кроме того, девушка не блистала высоким ростом, и каждый лишний килограмм на фигуре был заметен. Радикально изменить имидж певицу заставила мечта о славе.

Принципы питания

Чтобы стать иконой стиля, Мадонне пришлось расстаться с многими пристрастиями. На протяжении многих лет она практиковала голодание, веганство, диеты по группе крови. Методом проб и ошибок звезда пришла к выводу, что платить за изящные линии тела часто приходится здоровьем.

В 30 лет, изучая философию даосизма, она познакомилась с восточными правилами составления здорового рациона. Их предложил певице японский диетолог. Впоследствии на их основе была создана индивидуальная система питания — макробиотическая.

Суть методики — соблюдение равновесия между стихиями инь и янь. Вся пища, в зависимости от происхождения и способов приготовления, принадлежит к одной из них. К женской — инь тяготеют молочные продукты, фрукты, сахар, белый хлеб, консервы, рафинированные крупы. Они имеют кислую реакцию, достаточно тяжело перевариваются, оставляя в организме немало токсинов. Уравновешивают такое меню щелочные продукты, относящиеся к стихии янь. Среди них: мясо, овощи, неочищенные злаки, травы, пряности, рыба, морепродукты, водоросли.

Чтобы не накапливать лишний жир, ежедневно требуется соблюдать баланс между этими группами, отдавать предпочтение только свежей, минимально обработанной пище, употреблять сезонные плоды. В таком случае можно не опасаться нарушения обмена веществ, усталости, развития хронических заболеваний, в том числе онкологических.

В соответствии с принципами даосизма Мадонна никогда не ест в спешке, «на бегу», выделяя для пищи специальное время. Перед трапезой оставляет все тревожащие мысли, тщательно пережевывает каждый кусочек. Чтобы избегать переедания, завтракает, обедает и перекусывает только в состоянии ощутимого голода, а не по часам. Это помогает мозгу регулировать чувство насыщения.

Способ приготовления еды имеет решающее значение. Предпочтительны сырые продукты, высушенные естественным образом, отваренные или запеченные на открытом огне. Стряпать нужно на газовой горелке, костре, решетке-гриль. А вот микроволновка, электроплита или мультиварка для создания макробиотических блюд не годятся.

Рацион

Больше десяти лет Мадонна не употребляет никаких молочных продуктов, яиц и мяса. Из животных в ее меню остались лишь морепродукты. Около 40% ее рациона составляют углеводы: зеленые овощи и злаки. По 30% приходится на долю белка и жиров. Среди разрешенных видов пищи:

  • орехи;
  • морская рыба, креветки, мидии, омары, осьминоги, лобстеры;
  • соя и другие бобовые;
  • бурый рис;
  • хлеб из цельного зерна;
  • овес;
  • пшено;
  • все виды капусты, листовых овощей и зелени;
  • фрукты, ягоды;
  • соевое, оливковое масла.

В числе запретных кроме мяса: сахар, картофель, фастфуд, томаты, животные жиры, полуфабрикаты, кофе, энергетики, алкогольные напитки. Кондитерские изделия звезда не употребляет, однако периодически может позволить себе съесть кусочек темного шоколада или немного натурального фруктового желе.

Примерное меню на день

  • На завтрак: каша из цельного овса без сахара и соли, лимонно-апельсиновый фреш.
  • Ланч: салат из свежей капусты с семенами кунжута и сельдереем.
  • На обед: вегетарианский суп-пюре с зелеными овощами или отварная брокколи, порция креветок, ломтик сухого хлеба.
  • Перекус: сухофрукты, грейпфрут или свежее манго.
  • На ужин: салат из авокадо с зеленью и луком, порция отварного риса.

Такой рацион позволяет Мадонне, перешагнувшей 60-летний юбилей, стабильно сохранять вес в 48 кг. Благодаря разнообразному списку продуктов придерживаться его можно длительное время. Но для создания четко очерченного силуэта певица дополняет диету ежедневным фитнесом.

Несколько часов уделяет силовым тренировкам, плавает в бассейне, не пренебрегает йогой. Перед сном обязательно выполняет несколько асан, гармонизирующих состояние тела и души.

Диета Мадонны: меню для похудения

Американская певица сегодня, как и 30 лет назад, имеет подтянутое тело. У Мадонны нет целлюлита, растяжек на коже. Поп-дива придерживается здорового образа жизни, который включает правильное питание, полноценный сон и занятия спортом. Все диеты знаменитости содержат лишь натуральную растительную пищу.

Рост и вес Мадонны

Певица ежедневно занимается йогой, танцами, проводит много времени в тренажерном зале, постоянно находится в движении. Фигура Мадонны вызывает восхищение поклонниц. Такая активность в ее возрасте дает положительные результаты. При росте 163 см вес звезды не превышает 55 кг. Параметры Мадонны: 91–62–87 см (объем груди, талии и бедер).

Звездные секреты стройности

В основе диеты Мадонны – сырые овощи, фрукты и обильное питье. Звезда предпочитает сезонные плоды, которые содержат много витаминов, необходимых для нормальной работы ЖКТ и других систем организма.

Питание Мадонны основано на блюдах японской кухни. В рацион звезды входят морские водоросли, рис, овощи, вегетарианские суши (с дайконом, авокадо, огурцом), фрукты.

Мадонна считает, что блюда лучше готовить на открытом огне. Чтобы перенять секреты стройности звезды, придерживайтесь таких правил:

  • Соблюдайте строгий питьевой режим, за сутки выпивайте 2 л воды без газа.
  • Ешьте часто (4–5 раз в день), небольшими порциями (до 250 г). Тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь во время еды, не ешьте на ходу.
  • Повторяйте любую диету не раньше, чем через 3 месяца.
  • Ешьте лишь тогда, когда испытываете чувство голода.
  • Откажитесь от любых жирных, крахмалистых и высококалорийных продуктов. Исключите хлебобулочные, молочные, колбасные, кондитерские изделия, сладости.
  • Не ешьте позднее 19.00 часов.
  • Ежедневно занимайтесь спортом (полезны фитнес, пилатес, аштанга-йога).
  • Откажитесь от курения, алкоголя.
  • Составляйте свой ежедневный рацион по такой схеме: 10% жидкости (кроме питьевой воды), 30% свежих овощей, 10% бобовых, 50% злаковых, зерновых блюд.

Каких диет придерживается Мадонна

За свою жизнь певица испробовала разные диеты. Не всегда она была довольна результатами. Сегодня рацион Мадонны разрабатывают диетологи. Она много лет придерживается вегетарианства, макробиотической системы питания, согласно которой можно есть лишь сезонные овощи и фрукты.

Певица не допускает набора лишнего веса, и экстренными методами пользуется лишь в особых случаях.

Средняя продолжительность любой диеты звезды составляет от 7 (для строгих) до 14 дней. За это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Для похудения Мадонна рекомендует следующие диеты:

  1. Грейпфрутовую. В цитрусах много клетчатки, которая поддерживает ощущение сытости. Витамин C помогает быстро сжечь жиры, а флавоноиды активизируют работу печени. Диета строгая, поэтому подходит только для срочного похудения.
  2. Витаминная. Система основана на соотношении в рационе равного количества углеводов, жиров, белков. Это щадящая диета.
  3. Геркулесовая. Считается строгой. Овсянка очищает организм от токсинов и шлаков, снижает уровень холестерина в крови, регулирует обмен веществ.

Грейпфрутовая диета

Эту строгую диету можно соблюдать только после консультации с врачом, поскольку употребление большого количества цитрусов может спровоцировать заболевания желудка. Такой способ похудения позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Длительность диеты – не более 7 дней. Меню на эти дни:

  • Завтрак. 1 грейпфрут или фреш из него, 100 г нежирного йогурта, чашка несладкого кофе.
  • Обед. Любой сезонный фрукт, 200 г капустного салата.
  • Полдник. Половина грейпфрута.
  • Ужин. Кусок черного хлеба, чашка чая с 1 ч. л. меда, 100 г овощного салата.

Меню геркулесовой диеты Мадонны

Эта методика помогает за неделю похудеть на 5 кг. Главное в диете – не есть после 18.00, соблюдать питьевой режим (2 л негазированной воды за сутки). В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Когда Мадонне срочно нужно похудеть, она придерживается следующего рациона:

  • Завтрак – 150 г овсянки с кусочками яблока, травяной чай.
  • Обед – геркулесовая каша с йогуртом и медом, отвар шиповника.
  • Полдник – сезонные фрукты.
  • Ужин – 1 зеленое яблоко и 100 г геркулеса, замоченного в стакане молока.
Читайте также  Криотерапия: секреты похудения

Макробиотическое питание певицы

Суть этой системы – разделение продуктов на 2 категории – инь и янь. К 1 группе относятся продукты с высокой кислотной реакцией (сахар, фрукты, молоко); ко 2 – со щелочной (сыр, рыба, яйца, мясо). На такой диете Мадонна за неделю худеет на 500 г.

Меню по макробиотической системе питания включает лишь сезонные продукты. Рацион составлен по принципу баланса между сырыми и вареными, животными и растительными продуктами.

Примерное дневное меню Мадонны:

  • Завтрак – овсяная каша на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г).
  • Перекус – салат из сельдерея и капусты (100 г).
  • Обед – суп-пюре из овощей (150 г) с кусочком цельнозернового хлеба.
  • Полдник – сезонные запеченные овощи (100 г).
  • Ужин – салат из морепродуктов (100 г).

Витаминная диета

Суточный объем воды на витаминной системе питания – 2 л. Питаться нужно не меньше 4 раз в день. Диета помогает снизить вес на 7 кг за 14 дней. Мадонна ежедневно ест овощной суп (из капусты, сельдерея, моркови), дополняет его другими продуктами:

  • понедельник – любые фрукты, кроме бананов, винограда (не больше 1 плода на каждый прием пищи);
  • вторник – 500 г овощей, разделенные на несколько приемов, зеленый чай;
  • среда – фрукты и овощи в неограниченном количестве;
  • четверг – нежирное молоко (500 г), 3 банана;
  • пятница – капустный салат (200 г);
  • суббота – обезжиренный йогурт (75 г), яблоко, отвар шиповника;
  • воскресенье – отварные овощи с рисом (200 г).

Видео

УРОКИ УСПЕХА ОТ МАДОННЫ.

Огромный привет всем посетителям!!

Сегодня поговорим с Вами о Мадонне — легендарной личности и известной всему миру, как Королева поп-музыки!

Известность и популярность нашей героини ну просто зашкаливает! Она сумела установить рекорд по продажам своей музыки: более 100 млн синглов и 250 млн своих альбомов.

Сегодня я постараюсь охватить самые известные факты из биографии Мадонны и Вы поймете, как обычная девчонка с многодетной семьи сумела добиться ошеломляющего успеха.

Мадонна на сегодняшний день в свои года выглядит на все 200%, могут даже и 20-летние девчушки позавидовать. Но дело не в том! Королева поп-музыки хоть и ценит внешнюю красоту, но большого значения она придает уверенности в своих силах.

Поймите, когда Вы уверенны в себе, то Вам не страшны всяческие проблемы, которые возникают на пути к успеху.

Человек, который зарабатывает деньги постоянно чем-то рискует! Не так ли? Большинство людей просто напросто избегают того самого риска, а все потому что их уверенность приравнивается к «0».

Меня завораживает в Мадонне то, как она с легкостью достигает того, чего пожелает! Эта удивительная девушка сама себя создала!

Мадонна убеждена в том, что любой человек может сам себя слепить: либо сделать из себя шикарное платье, либо тряпку для полов.

Мадонна и ее детство:

Мадонна родилась в обычной многодетной семье (она имела еще 3 брата и 2 сестры). У нее не было ни богатых родственников, ни тех же знакомых, которые напрямую были связанны с шоу-бизнесом. Мама Мадонны занималась детьми, а ее отец был инженером-дизайнером. Отец был строгим в воспитании, он не разрешал детям смотреть телевизор и заставлял приносить из школы только отличные отметки. Мама Мадонны рано умерла, когда девочке было всего 5 лет. Мадонна очень долго и тяжело переживала эту трагедию. Отец женился второй раз и у Мадонны появились сводные братья и сестры.

Мадонне пришлось очень много пережить, чтобы подняться на пьедестал шоу-бизнеса.

Мадонна с детства любила выделяться. Она привлекала внимание своей неординарностью: любила одевать разноцветные чулки, не стеснялась танцевать в одних бикини на конкурсах талантов.

Мадонна активно участвует в школьных программах, показывает свои организаторские и танцевальные умения. Эта универсальная девочка из-за плотных занятий в различных кружках, также успевала отлично справляться со школьными предметами.

Здесь даже нечему удивляться, ведь IQ Мадонны составляет 140 баллов. И что самое интересное, с этими показателями поп-дива смело опережает IQ Барака Обамы.

Позже Мадонна поступает в Мичиганский университет и получает танцевальное образование. Как успешная студентка, она получает стипендию.

Вскоре Мадонна бросает учебу и едет в Нью-Йорк покорят вершины. Это был один из самых отважных поступок в жизни певицы.

Мадонна всегда говорила, что если она не решается и боится чего-то делать, то это означает, что это нужно сделать и немедленно! Это качество очень помогло юной певице!

Без денег и жилья, юная леди не сломалась, перед ее глазами летали грандиозные планы, которые всегда согревали ее!

На первых порах Мадонна жила в нищите: она через раз ночевала на чердаках и когда очень хотела кушать – проверяла мусорные контейнера.

Ее умение общаться и заводить знакомства – помогло ей выкарабкаться с этой тяжелой ситуации.

Она неожиданно знакомиться с братьями Гилрой, которые имели небольшой танцевальный ансамбль. Мадонну они взяли в качестве солистки. Вскоре она начинает понимать, что может неплохо зарабатывать на своем голосе.

Денег как всегда было мало, и Мадонна без стыда начинает подрабатывать гардеробщицей, а также зарабатывает на фотосессиях в стиле «ню».

Немного позже, юная певица случайным образом знакомиться с известным диджеем Марком Каминсом и с его помощью выпускает свой сингл «Everybody».

После огромного успеха с Мадонной заключает контракт влиятельная компания звукозаписи.

Мадонна с улыбкой на лице и с гордым взглядом признается, что самостоятельно смогла вытащить себя на вершину Олимпа, без чей либо помощи.

Денежный успех певицы набирает неимоверных оборотов и уже в 1992 году Мадонну и Опру Уинфри объявляют самыми богатыми женщинами в шоу-бизнесе.

На сегодняшний день, Мадонна имеет целый штат сотрудников, которые работают на нее, и на ее имидж.

Удивительно, но Мадонна продает намного больше своих альбомных записей, чем какой-либо другой американский исполнитель.

Мадонна является хозяйкой крупной недвижимости в Лос-Анджелесе, Майями, Нью-Йорке.

Королева поп-музыки всегда участвует в благотворительных акциях. 2010 году в Гаити произошло смертоносное землетрясение, на которое певица выделила 250 000 долларов для пострадавших.

Мадонна и ее секрет успеха:

1) Самодисциплина.

В 14 лет певица, серьезно увлекается танцами, где смогла достичь немалого успеха. Когда Мадонна решается стать певицей, начинает выжимать из себя по максимуму и уперто идти к желаемой мечте.

2) Нет ничего невозможного.

Мадонна уверенно знает, что для нее не бывает ничего невозможного. Если она видит цель, она сразу же программирует себя на успех и начинает действовать, как робот. Не позволяет слабостям и неуверенности овладеть собой.

3) Оригинальность во всем.

Певица никогда не боялась выделяться из толпы. Она любила быть всегда непредсказуемой с яркой индивидуальностью. Это ее фишка.

4) Новые знания и развитие.

Мадонна всегда идет вперед, никогда и ни перед чем не останавливается, тем самым получая новые знания и ценный опыт. Когда певица начала понимать, что уже выросла из исполнительницы, она смело начинает заниматься режиссерством. Одним словом, эта мега-женщина обожает занимать себя чем-то новеньким и получать от этого ценные знания и умения!

Предлагаю Вашему вниманию посмотреть небольшой ролик об интересной жизни Мадонны!(Нажимайте на ссылку внизу!)

Всем желаем такой же жизненной мотивации и такой же неимоверной силы воли, как у Мадонны!